5 populárnych diét, ktoré fungujú a sú podporované vedou!
Či už chcete schudnúť alebo zo zdravotných dôvodov. Existuje toľko diét, že môže byť ohromujúce jednoducho nájsť takú, ktorá by sa dala vyskúšať.
Udržať sa v kondícii nie je ľahké a z času na čas sa musíte uchýliť k diétam. Ale keď je toľko diét, je niekedy dosť ťažké zistiť, ktorú stravu by ste si mali zvoliť.
5 diét podporovaných vedou
Je však dôležité poznamenať, že niektoré modely potravín majú väčšiu vedeckú podporu ako iné. Či už chcete schudnúť alebo jednoducho zlepšiť svoje celkové zdravie, skúste nájsť diéty, ktoré sú podporované výskumom. Tu je päť diét, ktoré majú vedeckú podporu.
1. Nízkosacharidová diéta
Kompletná strava s nízkym obsahom sacharidov je ideálna pre ľudí, ktorí potrebujú schudnúť, optimalizovať svoje zdravie a znížiť riziko chorôb. Je flexibilný a umožňuje vám lepšie upraviť príjem sacharidov podľa vašich cieľov.
Táto strava je bohatá na zeleninu, mäso, ryby, vajcia, ovocie, orechy a tuky, ale má nízky obsah škrobu, cukrov a spracovaných potravín.
2. stredomorská strava
Stredomorská strava je vynikajúca strava, ktorá bola podrobne preštudovaná. Je obzvlášť účinný pri prevencii srdcových chorôb. Je založená na potravinách, ktoré sa bežne konzumovali v celom stredomorskom regióne počas 20. storočia a skôr.
Zahŕňa veľa zeleniny, ovocia, rýb, kuracieho alebo morčacieho mäsa, celozrnné výrobky, strukoviny, mliečne výrobky a extra panenský olivový olej.
3. Paleo diéta
Paleo diéta je veľmi populárna strava účinná pri chudnutí a celkovom zlepšení zdravia. V súčasnosti je to najpopulárnejšia strava na svete. Je založený na nespracovaných potravinách, o ktorých sa predpokladá, že sa podobajú tým, ktoré majú k dispozícii niektorí paleolitickí predkovia ľudstva.
4. Vegánska strava
Vegánska strava je v poslednom desaťročí čoraz populárnejšia. Súvisí to s mnohými zdravotnými výhodami, medzi ktoré patrí chudnutie, zlepšenie zdravia srdca a lepšia kontrola cukru v krvi.
Diéta je založená výlučne na rastlinných potravinách a vylučuje všetky produkty živočíšneho pôvodu.
5. Bezlepková diéta
Bezlepková strava je nevyhnutná pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou gluténu, proteínu obsiahnutého v pšenici, raži a jačmeni.
Pre optimálne zdravie by ste sa mali zamerať na celé potraviny, ktoré sú prirodzene bezlepkové.