5 športov, ktoré vám v zime pomôžu schudnúť

schudnúť

Keď teploty klesajú čoraz viac, udržiavanie cvičebného programu sa často stáva drinou. V zime musia byť cviky miernej intenzity, nesmiete byť vyčerpaní.

Telo produkuje dostatok tepla iba dovtedy, kým sa pohybujete. Konce končatín musia byť vždy chránené, aby nedošlo k úniku tepla: nezabudnite si doma rukavice a čiapku. Aj keď vás chladné dni nepozývajú na výlet do posilňovne, existujú zimné športy, ktoré vám pomôžu zostať fit.

Pred cvičením si dajte vhodné jedlo, ako sú cereálie alebo orechy.

Tu sú zimné športy, ktoré vám pomôžu schudnúť:

Lyžovanie patrí medzi klasické zimné športy. Pamätajte, že aj keď sa to zdá ľahké, nie je to tak, preto je vhodné absolvovať kurzy od špecializovaného inštruktora. Výbava: tmavé okuliare chránia športovcov pred odrazmi snehu, sú škodlivé pre oči, palice pomáhajú udržiavať rovnováhu, tesné kombinézy udržiavajú lyžiarov v suchu.

2. Snowboarding

Je to čoraz viac praktizovaný šport a kvôli extrémnym vnemom, ktoré tento šport prenáša na praktizujúceho. Hýbte svalstvom a chudnite. Výbava: tanier, topánky, okuliare, bunda (aby bola ľahšia ako lyžiarska bunda a aby dosiahla na sedadlo), nohavice, rukavice, čiapka.

Korčuľovanie sa dá trénovať vonku aj v interiéroch v špeciálne navrhnutých priestoroch. Korčuľovanie je asi to isté ako kolieskové korčuľovanie, takže ak viete, ako sa dá korčuľovať, vyskúšajte korčuľovanie! Vybavenie ... Ľad má extrémne tvrdý povrch a každý spočiatku niekoľkokrát spadne. Preto musíte na ochranu nosiť chrániče kolien, podrúčky a hrubé rukavice.

Sánkovanie je najstarší zimný šport, ktorý sa dá venovať všade, kde je sneh alebo ľad. Diely na saniach musia byť čo najhladšie, pretože náhly skok na saniach môže spôsobiť vážne nehody.

5. Chôdza a „lopatovanie“

Kráčanie svižným tempom je veľmi dobrou voľbou pre tých, ktorí majú dostatok času (aby boli efektívne, každý deň trvá minimálne 30 - 45 minút chôdze „v sile“ alebo chôdze po snehu), ale má nízku odolnosť voči úsilie. Kvôli vysokej účinnosti predĺžte trvanie aspoň na jednu hodinu denne. Nezabudnite sa však vhodne obliecť.

A „lopatovanie“ vám pomáha schudnúť, ale robte to pomaly, dobre sa oblečte a robte si časté prestávky, ak je sneh veľmi hustý.