5 pôsobivých účinkov vitamínu C na vaše telo žijúcich v farbách RO
5 pôsobivých účinkov vitamínu C na vaše telo
Prírodný vitamín C je rozpustný vo vode a nachádza sa v mnohých druhoch ovocia a zeleniny vrátane: pomarančov, jahôd, kivi, papriky, brokolice a špenátu.
Odborníci na výživu a lekári odporúčajú, aby sme náš príjem vitamínu C prijímali z potravy, ale veľa ľudí uspokojuje svoje potreby pomocou prírodných doplnkov vitamínu C. Ako uvidíte ďalej, je to dobré rozhodnutie, pretože nedostatok vitamínu C v tele môže poškodiť zdravie, najmä výkon imunitného systému.
1. Prírodný vitamín C je silný antioxidant
Odborníci na zdravie odporúčajú, aby sme denne zvýšili množstvo vitamínu C, aby sme posilnili prirodzený obranný systém tela.
Antioxidanty sú molekuly, ktoré posilňujú imunitný systém. Chránia bunky pred inými molekulami nazývanými voľné radikály, ktoré napádajú telo. Keď sa voľné radikály hromadia v tele, vyvolávajú stav nazývaný oxidačný stres, ktorý je spojený s mnohými chronickými chorobami.
Štúdie preukázali, že vysoká spotreba vitamínu C môže zvýšiť hladinu antioxidantov v krvi až o 30% (Doc.ro). Pomáhajú prirodzenému obrannému systému tela v boji proti zápalom.
2. Prírodný vitamín C ovplyvňuje hodnoty krvného tlaku
Asi tretina dospelých trpí vysokým krvným tlakom. Dôsledky sú veľmi vážne: vysoký krvný tlak zvyšuje riziko srdcových chorôb, ktoré sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete.
Odborné štúdie preukázali, že vitamín C pomáha znižovať krvný tlak u pacientov s vysokým krvným tlakom aj u pacientov s normálnym krvným tlakom. Prírodné doplnky vitamínu C uvoľňujú krvné cievy, ktoré vedú krv zo srdca do celého tela, čo pomáha znižovať krvný tlak.
Aj keď sú výsledky sľubné, nie je jasné, či sú účinky dlhodobé. Pacienti s vysokým krvným tlakom by preto nemali formulovať svoju liečbu iba na základe prírodných doplnkov vitamínu C, aj keď obsahujú ďalšie prospešné extrakty: goji, noni, propolis alebo echinacea.
Železo je dôležitým prvkom pre telo, má rôzne funkcie - je nevyhnutné pri tvorbe červených krviniek a preprave kyslíka v tele.
Prírodné doplnky vitamínu C pomáhajú vstrebávať železo z potravy. Vitamín C pomáha premeniť ťažko vstrebateľné železo - napríklad zeleninu a ovocie - na formu, ktorá sa ľahšie vstrebáva do tela. To je veľmi dôležité pre ľudí, ktorí nejedia mäso, pretože mäso je hlavným zdrojom železa.
Štúdie preukázali, že 100 mg vitamínu C zvyšuje absorpciu železa o 67%. Preto môže vitamín C znížiť riziko anémie u ľudí s nedostatkom železa v tele.
4. Prírodný vitamín C zvyšuje imunitu
Hlavným dôvodom, prečo ľudia užívajú prírodné doplnky vitamínu C, je posilnenie imunitného systému. Je známe, že vitamín C sa podieľa na mnohých funkciách imunitného systému.
Po prvé, vitamín C podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré chránia telo pred infekciami.
Po druhé, vitamín C pomáha týmto bielym krvinkám efektívnejšie pracovať a chráni ich pred útokmi voľných radikálov a inými škodlivými molekulami.
Po tretie, vitamín C hrá kľúčovú úlohu v obrannom systéme pokožky. Vitamín sa transportuje do pokožky, kde pôsobí ako antioxidant a pomáha posilňovať obrannú bariéru pokožky. Štúdie ukazujú, že prírodné doplnky vitamínu C skracujú obdobie hojenia rán.
Opatrne! Aj keď vitamín C znižuje závažnosť prechladnutia a chrípky a skracuje rekonvalescenciu, nemôže im zabrániť.
5. Prírodný vitamín C chráni vekom pamäť a myšlienkové pochody
Demencia je všeobecný pojem, ktorý sa vzťahuje na príznaky spojené s oslabeným myslením a pamäťou. Postihuje viac ako 35 miliónov ľudí na celom svete a je častejšia u starších dospelých.
Štúdie ukazujú, že oxidačný stres a zápaly v blízkosti mozgu, miechy a nervov (inými slovami centrálneho nervového systému) zvyšujú riziko demencie.
Dokázalo sa, že doplnok výživy s prírodným vitamínom C má s pribúdajúcim vekom ochranný účinok na pamäť a myslenie.
Ako vidíte, vitamín C je nevyhnutný pre našu pohodu a normálne fungovanie tela. Moja rada je prehodnotiť vaše zdroje vitamínu C a ak zistíte, že súčasná strava vám neposkytuje potrebné množstvo vitamínu C, používajte prírodné doplnky vitamínu C, kým nebudete môcť zmeniť stravu pre.
Ste spokojní s množstvom prírodného vitamínu C, ktoré prijímate z potravy?