5 potravín bohatých na vápnik a ako ich zahrnúť do stravy
Keď sa povie jedlo bohaté na vápnik, automaticky vás napadnú mliečne výrobky, ale existuje veľa ďalších prísad, ktoré vám môžu pomôcť postarať sa o zdravie vašich kostí a kĺbov, aj keď nie sú mliečne.
Tu je niekoľko receptov pre každý z nich:
Mandle sú považované za najlepšie orechy pre zdravie. Môžete ich jesť častejšie, ak si pripravíte mandľové mlieko. Je to jednoduchšie, ako si myslíte. Okrem toho ich môžete predtým použiť surové a hydratované alebo ich môžete použiť do rôznych koláčov a sušienok vo forme mandľovej múky.
Tofu sa tiež nazýva rastlinný zdroj bielkovín. Je to veľmi univerzálna prísada a vždy prevezme chuť jedla, s ktorým si ho spojíte. V zásade ho môžete použiť na rovnaké recepty, aké ste používali na výrobu syra predtým, alebo môžete vyskúšať niektoré medzinárodne inšpirované, ak chcete vyskúšať niečo nové.
Krabica takýchto rýb alebo solených rýb dáva šalátom a cestovinám veľmi dobrú chuť. Okrem vápniku sú sardinky zdrojom vitamínu B12 a vitamínu D. Vyskúšajte sardinky v sendvičoch alebo v rúre alebo na grile a pre tých, ktorí ocenia rybiu pastu, je tu sardinská paštéta.
pomaranče:
Lahodná a osviežujúca chuť spolu s výhodami vápnika a vitamínu C. Môžete ich konzumovať častejšie, keď sa rozhodnete pre alternatívu prírodných štiav alebo ich dokonca pridáte do šalátov spolu s obľúbenou zeleninou.
Znie to neuveriteľne, ale brokolica je plná vápniku a obsahuje dvakrát toľko vitamínu C ako pomaranče. Jedzte ho ako samostatnú oblohu alebo ho trochu poduste a pridajte do nasledujúceho šalátu. Aj keď má brokolica nie veľmi dobrú povesť, krémové polievky a jedlá, ktoré ju používajú vo svojom zložení, sú lahodné a super zdravé.
Vyskúšajte nové recepty a vyskúšajte rôzne chute. Pokiaľ ide o jedlá, nebojte sa, Fairy Extra Plus je vašou pomocou, pokiaľ ide o vyskúšanie ďalších nových receptov. Pridajte toto úžasné jedlo do svojej každodennej stravy a užite si jeho výhody, ale aj lahodnú chuť, ktorú dodajú pokrmom, ktoré si pripravíte.