5 potravín, ktoré by ste NEMALI jesť pred spaním
Chyby v stravovaní pred spaním
Skutočnosť, že bohaté jedlo sa neodporúča pred spaním už to pre nikoho nie je tajomstvom. Ak si však chceme dopriať pokojný a pokojný spánok, musíme si nad rámec spotrebovaného množstva dávať pozor na to, čo večer jeme, pretože niektoré jedlá nám pomáhajú ľahšie relaxovať a zaspať, zatiaľ čo iné nás nútia počítať. pozri sa dlho do noci.
A ak sme v inom článku rozoberali 5 potravín, ktoré vám pomôžu zaspať, dnes si povieme o ďalších 5 potravinách, ktoré by sa večer na vašom stole nemali nachádzať v akejkoľvek podobe.
5 druhov jedál, ktorým by ste sa mali vyhnúť pred spaním
1. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín
Bielkoviny musia byť dôležitou súčasťou našej stravy a sú potrebné tak na ochranu zdravia, ako aj na splnenie našich cieľov v oblasti fitnes alebo kulturistiky. Pred spánkom sa však musíme vyhýbať potravinám bohatým na bielkoviny, pretože nám počas dňa dodávajú takú cennú energiu a bránia nám v upokojení a relaxácii pred spaním.
Večerné občerstvenie je dobré byť bohaté na komplexné sacharidy a nepresahovať ich 200 kalórií.
2. Korenené jedlá
Korenené jedlá vás môžu nielen nespáliť celú noc kvôli popáleninám, ale tiež zvýšia vašu telesnú teplotu a spôsobia prerušenie spánku a automaticky aj nepokojný spánok. Ak sa rozhodnete jesť korenené jedlá pred spaním, môžete sa zobudiť unavenejší, ako ste spali večer pred ...
3. Potraviny s vysokým obsahom tuku
Vyprážané, mastné klobásy, šaláty s dostatkom oleja ... rozlúčte sa s týmito jedlami, ak sa chcete dobre vyspať a poriadne si oddýchnuť! Tuky, ktoré sa konzumujú večer, môžu spôsobiť popáleniny alebo problémy s trávením, čo vážne ovplyvní kvalitu spánku.
Snažte sa vyhýbať jedlám s vysokým obsahom tukov kedykoľvek počas dňa, najmä však niekoľko hodín pred spaním.
Možno nám malý pohár vína môže pomôcť lepšie spať, ale keď to preháňame ... dosiahnutý účinok bude v rozpore s očakávaním. Inými slovami, je možné rýchlo zaspať, ale spánok bude únavný a alkohol nám zabráni vychutnať si hlboký a pokojný spánok.
5. Potraviny s vysokým obsahom kofeínu
Nielen káva, ale aj kofeínové nápoje, Čokoláda alebo koláčom sa treba vyhýbať už na poludnie, pretože účinok kofeínu môže pretrvávať až 10 hodín. Skúste sa teda ráno obmedziť na šálku kávy, ale nie nalačno!
Zoznam odporúčaných potravín každú hodinu dňa nájdete tu.