5 potravín, ktoré by ste nemali jesť nalačno
Nezdravé jedlo nalačno? Je samozrejmé, že to nemôže byť zdravé! Ráno však zdraviu škodia aj iné potraviny ...
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chute, únava - alebo plná sila? Raňajky rozhodujú!
Mnoho žien sa snaží ušetriť kalórie tým, že ráno odíde z domu bez toho, aby niečo zjedla. Potom rýchla kávička do pekárne za rohom nalačno. A preč do kancelárie!
Odchod z domu na prázdny žalúdok: Preto je nezdravé neraňajkovať
Popoludní nastáva prvé nadmerné zjedenie, pretože diera od hladu je čoraz väčšia. Ak nie je čas na jedlo, zvyšuje sa chuť na pizzu, cestoviny a rýchle občerstvenie, ktoré dodávajú rýchlu energiu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Odborníci na výživu preto zdôrazňujú, aké dôležité sú raňajky pre našu pohodu. Pretože ráno naše telo potrebuje energiu, aby mohlo začať deň hybnosťou. Je dôležité si uvedomiť, že by sme mali konzumovať vysoko kvalitné sacharidy s dlhým reťazcom, ktoré spôsobujú len pomalý rast hladiny cukru v krvi.
Tu by sme mali jesť nalačno:
Preto sú staré dobré ovsené vločky s orechmi ako ovsené vločky správne vychýrené. Poskytujú uhľohydráty s dlhým reťazcom, ktoré vás udržia sýty na dlhú dobu, zabránia vrcholom inzulínu a tým odvrátia chute.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kaša samozrejme nie je nová - naša stará mama už vedela, ako začať deň zdravo - aj bez takzvaných superpotravín, ako sú acai, chia a goji.
Lepšie ich nejedzte nalačno:
Ráno by ste mali držať ruky od týchto potravín:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Kváskové pečivo
Iste, croissanty a dánske pečivo sú vynikajúce - ale katastrofa ako raňajky. Jednak sú príliš sladké, pretože jeden croissant už pokrýva polovicu odporúčanej dennej dávky cukru. Na druhej strane sladké pečivo zvyčajne obsahuje droždie, ktoré môže nalačno spôsobiť plynatosť.
Ak sa vám absolútne nechce robiť bez sladkých čiastočiek, mali by ste si ich vychutnať popoludní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Čierna káva
Káva s mierou je ešte lepšia, ako sa predpokladá, pretože obsahuje vlákninu, ktorá pomáha tráveniu. Kávu by ste však nemali piť ráno nalačno, pretože to ešte zvýši jej kyslosť.
Náš tip: do kávy pridajte mandľové mlieko, pretože zásadité rastlinné mlieko neutralizuje kyslosť hnedých zŕn.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Sýtené nápoje
Ak si chcete úplne zničiť žalúdok, mali by ste ráno najskôr vypiť pohár koly alebo Fanta nalačno. Dôvod: Okrem toho, že cukor môže zvyšovať hladinu inzulínu, oxid uhličitý zvyšuje obsah kyselín v tele. To môže viesť k nepríjemným bolestiam žalúdka. Selters preto tiež nie sú dobrý nápad.
Lepšie: vypite pohár teplej vody. To jemne prebudí žalúdok a črevá a pomôže im tráviť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Paprika a čili
Paprika patrí do čeľade hluchavkovité, ktorá obsahuje nízke hladiny jedovatých alkaloidov. Množstvo je také malé, že väčšina ľudí môže pokojne jesť papriku. Vo výsledku by ste ich však nemali jesť nalačno. To môže viesť k bolestiam plynov a žalúdka.
Pikantnosť chilli papričiek ráno príliš dráždi žalúdok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Vitamíny
Samotné doplnky stravy nemajú chybu - veľa praktických lekárov odporúča počas chladného obdobia zinkové tablety, aby sa imunitný systém udržal stabilný.
Väčšina vitamínov by sa ale nemala prehĺtať nalačno. Dôvod: Gastroenterológovia z Newyorskej univerzity zistili, že vitamín C, kyselina listová a železo môžu viesť k nevoľnosti, ak sa užívajú nalačno.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho môže telo aj tak lepšie vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch, ak ich konzumujeme v kombinácii so zdravými tukmi. Preto je lepšie ho prehltnúť po zdravých raňajkách.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies