5 potravín, ktoré pomáhajú pri nespavosti
Vieš to? Sú tri ráno a stále nemôžete zaspať? Máme pre vás tú pravú vec! S týmito potravinami to znamená: zbohom nespavosť!
Podľa zdravotníckeho portálu apotheken-umschau.de asi tretina všetkých Nemcov trpí nespavosťou. Niektorí sa v noci budia znova a znova, iní nemôžu ani zaspať, iní prespia celú noc, ale sú všetko, len nie prebratí. Stres je väčšinou príčinou nespavosti číslo jeden a nič nie je nepríjemnejšie ako ležať v posteli a nedokáže zaspať. Týchto päť jedál však môže pomôcť.
1. S mliekom proti nespavosti
Zle sa ti spi? To by mohol byť problém
Mlieko a med - každý pozná recept starej mamy nespavosť a nie bezdôvodne! Pretože mlieko obsahuje aminokyselinu tryptofán. Telo ich potrebuje na produkciu serotonínu. Serotonín je náš hormón šťastia a pohody. Čím vyššia je hladina serotonínu, tým pokojnejšie a uvoľnenejšie sa cítite a ľahšie spíte! Týmto sa tiež reguluje cyklus spánok-bdenie!
2. Kakao a tmavá čokoláda na nespavosť
V budúcnosti budú mať všetci, ktorí majú chuť na sladké, zámienku, aby mali pred spaním o niečo viac tmy čokoláda konzumovať alebo si dopriať teplé kakao. Obsiahnutý tryptofán má rovnaký účinok ako pri mlieku, a preto pomáha proti nespavosti.
3. Ovos a ovsené vločky pomáhajú pri nespavosti
Ďalší jedlo, ktorá obsahuje tryptofán a patrí do skupiny bojovníkov za nespavosť, je ovos. Ovsené vločky vám môžu pomôcť aj pri zaspávaní.
4. S kešu orieškami proti nespavosti
Zaspať: Tento trik funguje rýchlejšie
Orechy ako kešu alebo mandle sú rovnako účinné ako ovos. Nie každý však znesie pred spaním misku s ovsenými vločkami alebo hrsť orechov. Čo si teda myslíte o nočnom poháriku na nespavosť v podobe horkej čokolády. Vezmite pohár kešu alebo mandľového mlieka a dajte mu lyžicu kakao do. Už hotové!
5. Banány bojujú s nespavosťou
Ak sa vám večer zdajú orechy a ovos príliš ťažké v žalúdku a ak nemáte chuť na mlieko, mali by ste použiť banán. To obsahovalo banány horčík uvoľňuje svaly a vitamín B, ktorý obsahuje, uvoľňuje spánkový hormón melatonín. Prajeme dobrú noc!
Kliknite sem, aby ste získali Google+ profil fem Gesundheit Google+