9 JEDLÁ, ktoré môžete jesť večer bez priberania
Povedzme si pravdu, všetci radi jeme. A hlavne radi jeme v noci. Ale toľkokrát nám povedali, že je to hrozný nápad a čokoľvek, čo zjeme neskoro, ide priamo do bokov. Posledné výskumy však ukazujú, že to tak nie je presne a existuje niekoľko veľmi chutných produktov, ktoré môžete jesť aj v noci bez priberania.
Kľúčové tu samozrejme je moderovanie, takže na to nezabudnite.
elacraciun
Opäť moderovanie, moderovanie, moderovanie! Keď navrhujeme zvoliť syr ako neskoré občerstvenie, hovoríme o plátku syra, nie o pol kilogramu. Syr je jedlo s vysokým obsahom bielkovín, takže vás môže zasýtiť až do druhého dňa. Ak sa chcete stravovať v noci, môžete si zvoliť nízkotučný syr, aby ste udržali svoju váhu pod kontrolou.
2. Tvaroh
Kravský syr obsahuje kazeín. Kazeín má veľmi nízku rýchlosť trávenia, čo z neho robí jeden z najlepších druhov bielkovín pre neskoré občerstvenie, pretože zvyšuje pocit sýtosti.
Hummus je vynikajúcim zdrojom bielkovín, najmä ak sa pripravuje doma. Ak máte hlad, skvelá voľba je mrkva alebo stonka zeleru namočená v humme.
Vedci dokázali, že grécky jogurt je ideálny na neskoré občerstvenie. Je bohatý na bielkoviny, má nízky obsah tuku a veľmi nízky obsah cukru. Pridajte nejaké bobule alebo bobule, aby to bolo ešte chutnejšie.
Keď hovoríme o sušienkach, máme na mysli celozrnné sušienky s komplexnými sacharidmi, ktoré majú nízky obsah kalórií. Pridajte trochu humusu, plátok syra a môžete si rýchlo a ľahko pripraviť chutné celozrnné občerstvenie, ktoré môžete jesť neskoro večer.
Môže to znieť prekvapivo, ale popcorn je veľmi bezpečné občerstvenie, ktoré môžete jesť v noci. Samozrejme by ste sa mali vyhnúť popcornu naloženému maslom a zvoliť si jednoduchú, ktorú môžete pre väčšiu chuť dochutiť soľou, čili vločkami alebo inými bylinkami a koreninami, ktoré máte radi.
Vajíčko je ďalšou dobrou možnosťou občerstvenia. Vajíčko má iba 75 kalórií, ale je veľmi bohaté na bielkoviny a dlho sa budete cítiť plnšie.
Zelenina je najlepšia, pretože okrem toho, že je zdravá, je aj veľmi sýta a nebudete pociťovať hlad až na druhý deň. Pripravte si vopred niekoľko plátkov zeleru alebo mrkvy alebo miešaný zeleninový šalát.
Aj keď sú banány dosť kalorické, obsahujú aj veľké množstvo draslíka a horčíka, a preto sú banány neprekonateľnými relaxanciami. Má tiež melatonín, vďaka ktorému sa podľa niektorých výskumov cítite ospalejší.