5 potravín, ktoré sú nezdravšie, ako ste si mysleli; Bodypoint Seefeld; Telocvičňa,

5 potravín, ktoré sú nezdravšie, ako ste si mysleli

Možno práve naše viery alebo iba šikovný marketing nás nútia veriť, že niektoré veci sa zdajú zdravšie, ako sú. Je ľahké sa nechať oklamať, ak to znie výživne alebo je v tom niečo zdravé. Pokúste sa vychutnať nasledujúcich 5 jedál vo svojom každodennom živote s trochou opatrnosti a vyskúšajte zdravé alternatívy. Najlepšie by bolo, keby ste si varili zdravšie verzie obľúbeného jedla, ktoré chutia rovnako dobre.

sushi

Ryby majú zdravé omega-3 mastné kyseliny a môžu obsahovať vysoké množstvo bielkovín. Ryža je zdravé zrno. Neznie to ako zdravá kombinácia? Toto lákavé kombo vás môže zviesť k tomu, aby ste si niečo objednali zo sushi menu. Niektoré sushi rolky môžu mať ľahko viac ako 500 kalórií na rolku a jedna z nich vás často nenaplní.

Na čo myslieť: Vyhýbajte sa americkým verziám sushi roliek, ako je kalifornská roláda, ktoré sú často natierané/plnené majonézou alebo krémovým syrom. K dispozícii sú tiež hlboko vyprážané sushi rolky, ktoré poznáte pod názvami „Tempura“ alebo „Crunchy“. „Sashimi“ je najzdravšia varianta sushi, sú to len ryby bez ryže a bez omáčky. Teraz si možno poďakujete, kde je ryža? Sushi, ktoré má pod rybou trochu ryže, sa nazýva „nigiri“. Losos, makrela a tuniak sú bohaté na zdravé omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny, čo by vám malo uľahčiť výber zdravšieho sushi.

obilnina

Müsli sa často na obaloch predáva ako zdravé, hoci malé množstvo môže skrývať veľa kalórií. Samozrejme, že existujú aj zdravé müsli, ale veľa raňajkových cereálií obsahuje veľké množstvo pridaného cukru, a preto je kalorické. Niekedy by ste sa teda mali uspokojiť s o niečo menej.

Na čo myslieť: Pri nákupe obilnín dávajte pozor na množstvo cukru na obale. Môžete tiež ľahko zmiešať svoje vlastné musli s ovsenými vločkami, orechmi a ovocím (ideálne sladidlá, pretože obsahujú fruktózu).

jogurt

Kto by nepoznal jogurty s lahodným džemom na zemi. Balenie 190 g obsahuje rovnaké množstvo cukru a 120 kalórií viac ako pohár (250 ml) koly. Možno to nie je najlepší spôsob, ako začať deň dobre. Ani ty nepiješ colu na raňajky, však? Ukážeme vám, čo môžete robiť lepšie.

Na čo myslieť: Namiesto nákupu hotových jogurtov s džemom alebo príchuťou si zaobstarajte prírodný jogurt a čerstvé alebo mrazené ovocie v supermarkete. Nechutí to až tak sladko, ale pre vaše telo je to oveľa lepšie. Zdravým a chutným raňajkám potom už nič nestojí v ceste.

ovocný džús

Ovocná šťava je zdravá iba v malom množstve. Štúdia z Harvardskej školy verejného zdravia zistila, že vysoká konzumácia džúsu môže zvýšiť riziko cukrovky. Štúdia, ktorá bola publikovaná v British Medical Journal, tiež vysvetľuje, že zvýšená konzumácia celého ovocia, najmä čučoriedok, hrozna a jabĺk, môže významne znížiť riziko ochorenia.

Na čo myslieť: Kúpte si v supermarkete ovocné džúsy bez pridania cukru. Najlepší spôsob, ako získať všetky živiny z ovocia v šťave, je vo forme domáceho smoothie. Tam sa poseká celé ovocie vrátane šupky a získate vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré často nie sú dostupné v kupovaných džúsoch.

Popcorn z mikrovlnky

Kukurica je zdravá a popcorn sa vyrába z kukuričných zŕn, potom musí byť zdravá, však? Popcorn nielenže vynikajúco chutí, ale aj aminokyselina tryptofán sa pri konzumácii uvoľňuje v mozgu. Tryptofán zaisťuje, že sa uvoľňuje posol serotonín podporujúci spánok. Popcorn bez tuku je preto ideálnym občerstvením na večer a vďaka nízkym kalóriám nezasiahne vaše boky. Teraz však prichádzame k malému problému - obsahuje veľké množstvo sodíka a chemických prísad, preto odborníci na výživu neodporúčajú označovať popcorn ako „zdravý“.

Na čo myslieť: Orechy sú skvelou alternatívou k popcornu, tiež chutia dobre a obsahujú zdravé mastné kyseliny. Obzvlášť populárne sú vlašské orechy, mandle, pistácie, makadamia a lieskové orechy.