5 potravín, ktoré vás zbavia bolesti hlavy
Bolesti hlavy sú nepríjemné kedykoľvek, ale v lete, keď je také teplo, že nemôžete cítiť ani vzduch, ktorý dýchate, sa stávajú skutočne neznesiteľnými. Nepomáha ani to, že dehydratácia je jednou z hlavných príčin bolesti hlavy, ale našťastie nám to dáva cenné vodítko, ako sa môžeme vyhnúť týmto nepríjemnostiam: musíme dostatočne hydratovať, piť vodu, čaje a prírodné džúsy. konzumovať čo najviac ovocia a zeleniny a čo najmenej alkoholu a slaných jedál.
Tu je niekoľko potravín, ktoré by ste mali jesť, aby ste boli dobre hydratovaní a chránení pred migrénami a bolesťami hlavy:
Mastné ryby
Losos a tuniak obsahujú značné množstvo Omega 3 mastných kyselín známych pre svoje protizápalové vlastnosti, ako aj kyselinu listovú a vitamíny B6 a B12, ktoré majú silu predchádzať a znižovať intenzitu bolesti hlavy. Jednoduchá porcia 85 gramov lososa vám dá 250% odporúčanej dennej dávky vitamínu B12 - nehovoriac o tom, že mastné kyseliny sú nevyhnutné v boji proti vráskam a starnutiu.!
Odstredené mlieko
Okrem toho, že uhasí smäd, mlieko obsahuje minerály ako draslík a vápnik, ktoré vylučujú účinky sodíka v strave. Výskum navyše ukazuje, že existuje súvislosť medzi vysokými migrénami a stravou s nízkym obsahom mliečnych výrobkov, rovnako ako existuje súvislosť medzi konzumáciou odstredeného mlieka a nižším rizikom cukrovky a obezity.
banány
Nielen, že sú sladké a sýte, ale banány môžu zabrániť bolestiam hlavy kvôli horčíku, ktorý obsahujú, a ktoré pôsobia na svalové kontrakcie a „lenivé“ cievy, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy. Banány sú tiež vynikajúcim zdrojom draslíka a vitamínu B6, ďalších dvoch dôležitých spojencov v boji proti migréne.
Melón
Je to ovocie bohaté na vodu a draslík, dva prvky, ktoré bojujú proti bolestiam hlavy spôsobeným dehydratáciou a strava príliš bohatá na sodík. Ďalšou častou príčinou bolesti hlavy je hypoglykémia, nízka hladina cukru v krvi a preukázalo sa, že horčík (ktorý sa nachádza aj v melóne) je účinný pri regulácii hladiny cukru v krvi.
Čerešne
Väčšina plodov je vynikajúcim prírodným liekom na bolesti hlavy, pretože je plná vody, ktorá zvlhčuje telo vo vnútri. Čerešne sú však… „čerešničkou na torte“, pretože okrem vitamínov A, C a E obsahujú draslík, horčík, železo a kyselina listová antokyanín a bioflavonoidy, dve zlúčeniny, ktoré pôsobia na bolesti hlavy, ako sú aspirín a ibuprofén. Takže zabudnite na lieky a jedzte chytro, aby ste zostali zdraví!