Hrušky pre zdravie
Hrušky: zdravotné výhody
Okrem toho, že sú hruškami chutným doplnkom výživy, sú tiež bohaté na množstvo výživných látok, ktoré poskytujú zdravotné výhody.
Výživná hodnota hrušiek sa okrem ich dostupnosti a príchute po tisíce rokov oceňuje aj z hľadiska ich lekárskeho prínosu. Moderná veda nám dnes hovorí, že obsah minerálov, vitamínov a organických zlúčenín v druhoch hrušiek je dôvodom jeho obrovského zdravotného potenciálu. Niektoré z týchto aktívnych a účinných zložiek sú draslík, vitamín C, vitamín K, fenolové zlúčeniny, kyselina listová, vláknina, meď, mangán, horčík a vitamíny skupiny B.
Zlepšite trávenie
Zatiaľ čo jedna porcia hrušiek poskytuje 18% dennej potreby vlákniny, môžu byť veľmi účinným prostriedkom na zlepšenie zdravia zažívacieho traktu. Väčšina vlákniny v hruškách je nerozpustný polysacharid, čo znamená, že pôsobí ako výplň v črevách. Táto vláknina hromadí jedlo a kombinuje ho, takže jedlo ľahšie prechádza črevami. Okrem toho stimuluje vylučovanie žalúdočných a tráviacich štiav. Tiež reguluje pohyby čriev a znižuje pravdepodobnosť zápchy, rovnako ako hnačiek a riedkej stolice. Kamenná povaha hruškových vlákien mu tiež umožňuje viazať sa na látky spôsobujúce rakovinu a voľné radikály v hrubom čreve a chráni orgán pred škodlivými účinkami.
Strata váhy
Jednou z sťažností, ktoré majú niektorí ľudia s rôznymi druhmi ovocia, je obsah kalórií, ktorý pochádza hlavne z prírodných cukrov. Hrušky sú však jedným z najmenej kalorických plodov; priemerná hruška má niečo cez 100 kalórií, čo je 5% dennej kalorickej dávky zdravej výživy. Výživový doplnok, ktorý dávam, je však obrovský a vďaka vláknine sa cítite plní. Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, sa preto často obracajú na hrušky, aby získali jej výhody. Je to jedlo s vysokou výživou a má malý vplyv na priberanie na váhe a obezitu.
Antioxidačná aktivita
Rovnako ako mnoho iných druhov ovocia, aj hrušky obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré bojujú proti rôznym chorobám a stavom v tele. Antioxidanty pracujú na eliminácii voľných radikálov, ktoré sa hromadia v tele po bunkovom metabolizme. Preto antioxidačné zložky vitamínu C, vitamínu A a flavonoidových zlúčenín, ako sú betakarotén, luteín a zeaxantín, ktoré sa nachádzajú v hruškách, môžu pomôcť znížiť tieto nebezpečné zlúčeniny.
Hrušky sú bohaté na antioxidanty a vitamín C, ktoré sú prospešné pre imunitný systém, pretože stimulujú tvorbu bielych krviniek. Je tiež známe, že stimulujú imunitný systém, ktorý pomáha eliminovať stavy, ako je nachladnutie, chrípka a iné ľahké choroby.
Urýchlite hojenie
Vitamín C je tiež nevyhnutnou súčasťou syntézy nových tkanív v rôznych orgánoch a bunkových štruktúrach tela. Takto zabezpečíte bezproblémový chod metabolizmu tela a zaistíte správne fungovanie všetkých funkcií. Hojenie rán navyše urýchľuje vysoká hladina kyseliny askorbovej, ktorú poskytujú hrušky. Pomáha tiež opraviť poškodené cievy, čo znižuje záťaž na kardiovaskulárny systém a predchádza rozvoju niektorých srdcových chorôb.
Zlepšite obeh
Pre pacientov trpiacich anémiou alebo inými nedostatkami minerálov môžu byť hrušky veľmi užitočné kvôli vysokému obsahu medi a železa v nich. Meď uľahčuje a zlepšuje vstrebávanie minerálov do systému a zvýšenie hladiny železa znamená, že sa zvyšuje syntéza červených krviniek. Železo je dôležitou súčasťou hemoglobínu a anémia je ďalším názvom pre nedostatok železa. Únave, kognitívnym dysfunkciám, svalovej slabosti a dysfunkcii orgánov môžete zabrániť konzumáciou potravín bohatých na železo a meď, ktoré sa v značnom množstve nachádzajú v hruškách.
vylepšiť zdravie kostí
Vysoký obsah minerálov v hruškách zahŕňa horčík, mangán, fosfor, vápnik a meď. Sú užitočné pri znižovaní úbytku minerálov v kostiach a pri oslabujúcich stavoch, ako je osteoporóza a celková telesná slabosť.