5 potravín, ktoré zvyšujú mužskú plodnosť

U takmer polovice neplodných párov sú za problémy s plodením zodpovední muži. Zistite, ako môžu potraviny zvýšiť ich plodnosť.

zvyšujú

Problémy s plodením u mužov môžu mať veľa príčin, ale osvojenie si zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa aj zdravú výživu, môže byť vo väčšine prípadov neplodnosti prospešné.

Tvrdí to doktor Keith-Thomas Ayoob, odborník na výživu v Národnej rade pre fitnes a výživu, Strava človeka s problémami s plodnosťou by mala byť zameraná predovšetkým na zdravé jedlá pre srdce. „Cieľom je udržiavať optimálny krvný obeh. Aby to bolo možné, musí byť krvný obeh v tepnách optimálny, "konštatuje špecialista. Zabezpečuje zavlažovanie krvou orgánov, implicitne tých, ktoré prispievajú k tvorbe spermií. Tento proces, medicínsky nazývaný spermatogenéza, ovplyvňujú aj niektoré výživné látky.

1. Losos. Vďaka Omega 3 mastným kyselinám, ktoré obsahuje, losos znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu, čím bráni jeho usadzovaniu v tepnách a zaisťuje dobrý krvný obeh v genitálnej oblasti. Vedci z University of Illinois to v minulosti robili experiment, po ktorom si to všimli plodnosť laboratórnych myší sa zvýšila po podaní Omega 3 mastných kyselín.

2. Paradajky. Lykopén, ktorý je vo svojom zložení silným antioxidantom, je prospešný pre zdravie prostaty, podľa niektorých štúdií. Spermie vylučované semenníkmi sú zmiešané s tekutinou vylučovanou prostatou. Preto je tento mužský orgán rozhodujúci pre mužskú plodnosť.

3. Brokolica. Kyselina listová (vitamín B9) zvyšuje nielen plodnosť žien, ale aj mužov. Tento vitamín zvyšuje počet a pohyblivosť spermií. Špecialisti to zaznamenali muži, ktorí majú nízku hladinu kyseliny listovej v tele, produkujú viac spermií s chromozomálnymi abnormalitami, ktoré spôsobujú malformácie. Najbohatší zdroj kyseliny listovej predstavuje zelená zelenina: brokolica, paprika, špenát, šalát atď.

4. Červené mäso. Je to vec pozorovaná pred mnohými rokmi, že a Nedostatočný príjem zinku znižuje hladinu testosterónu a počet spermií. Ustrice sú najbohatším zdrojom zinku, ale minerál sa nachádza aj v cenovo dostupnejších potravinách, ako sú napr červené mäso (hovädzie, bravčové) a hydina a morčacie mäso, vajcia (žĺtok) a mastné ryby . Existujú aj rastlinné zdroje zinku, ktoré však nemusia poskytovať optimálny príjem tohto minerálu, takže vegetariánski muži riskujú nedostatok. Tekvicové semiačka, sója, fazuľa, celozrnná pšenica a arašidy.

5. Čučoriedky. Jedná sa o ovocie, ktoré obsahuje pôsobivé množstvo antioxidantov. Ako pomáhajú plodnosti? Udržiavajú zdravie krvných ciev a zabraňujú usadzovaniu cholesterolu v ich vnútri, mechanizmy, ktoré zabezpečujú optimálny prietok krvi do genitálií.