5 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, aby sa zabránilo anémii - CSID, čo sa stane, lekár

anémii

Bledosť, malátnosť, závraty a nízka chuť do jedla? Môžete mať anémiu.

Kedy ste boli naposledy u lekára? Anémia môže byť diagnostikovaná krvnými testami.

Táto porucha sa potvrdí, keď hemoglobín klesne pod 13 g% u mužov a pod 12 g% u žien.

Niekedy to môže byť príznakom závažných ochorení, ako sú: parazitóza, zažívacie a črevné ťažkosti, chronické alebo akútne krvácanie, nádory, rôzne ochorenia kostnej drene a leukémia.


Tu je niekoľko potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete zabrániť anémii:


1. Káva spotrebovaná v nadmernom množstve (viac ako jedna šálka denne) znižuje absorpciu železa v tele.


Kávu (obsahuje kofeín) môžete nahradiť alebo doplniť jedenkrát alebo dvakrát denne horúcim nápojom vyrobeným zo zmesi pražených obilnín a čakanky. Mimochodom, môžete vyskúšať aj lahodnú kombináciu mlieka a kakaa. To všetko vám pomôže ľahšie prekonať závislosť na káve. Ešte jedna vec! Vyhýbajte sa čiernemu a zelenému čaju, pretože obsahujú veľa kofeínu.


2. Priveľa soli Úroveň minerálov v tele klesá v strave. (Odporúčaná denná dávka soli je 2g)

Riešenia:
Korenie a citrónová šťava zvýrazňujú chuť jedla a pomáhajú vám s mierou používať soľ v jedle.


3. Cukor narúša metabolizmus a znižuje fixáciu železa v tele.

Riešenia:
Prírodné sladidlá zo stévie a javora sa starajú o vaše zdravie. Rozhodnite sa pre tie kvalitné a používajte ich s dôverou v koláče a teplé a studené nápoje (čaj, limonáda, kakao s mliekom, kompót atď.).


4. Sýtené džúsy a energetické nápoje zabraňuje vstrebávaniu železa a znižuje imunitu.

Sýtené nápoje môžu nahradiť minerálna voda a prírodné ovocné džúsy. Vitamínujú a mineralizujú, dodávajú energiu a znižujú potrebu sladkého.


5. Feferónka Nadmerná konzumácia zvyšuje vylučovanie železa z tela. Na vine je kapsaicín, aktívna zložka, ktorá inhibuje vstrebávanie minerálov.

Paprika a zázvorový prášok sú zdravou alternatívou k feferónkam. Ochutnajte nimi svoje jedálnička a dodajú vám chuť. S ich pomocou sa postupne budete môcť rýchlo zbaviť nadmernej chute.