Chudnite inteligentným spôsobom Toto je 5 najlepších diét víkendu 2015

inteligentným

Odborníci na zdravie spravodajského portálu „U.S. News“ vybrali najlepších 35 diét roku 2015 na základe kritérií, ako sú účinnosť, bezpečnosť, výživové hodnoty a uskutočniteľnosť. Tu je prvých 5:

5. Sledovatelia hmotnosti

Weight Watchers patrí už roky medzi špičkové diéty vďaka jednoduchému bodovému systému: Každá potravina má bodové hodnoty, ktoré sú tvorené obsahom vlákniny, tukov, sacharidov a bielkovín. Účastníci diéty dostávajú určitý počet bodov, ktoré môžu za deň prijať. V tejto súvislosti majú kandidáti na chudnutie dovolené jesť toľko, koľko chcú. Weight Weightersers Diet je ľahko vykonateľná, zdravá a zaručuje dlhodobý úspech.

4. stredomorská strava

je ideálny nielen na prevenciu Alzheimerovej choroby a cukrovky - považuje sa tiež za šikovnú metódu chudnutia: častá konzumácia rýb je typická pre stredomorskú stravu. Hydina, vajcia a mliečne výrobky sa naopak konzumujú striedmo, zatiaľ čo sladkosti a červené mäso sú veľmi zriedkavé. Túto stravu završuje zdravý olivový olej, ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, strukoviny, fazuľa, orechy, bylinky, korenie a červené víno.

spôsobom

3. Diéta Mayo (klinika)

Diéta Mayo Clinic siaha späť do americkej neziskovej organizácie Mayo Clinic. Metóda chudnutia sa skladá z dvoch častí: Najprv sa dodržiava 15 osobných stravovacích návykov účastníkov diéty. Ak tieto nezodpovedajú požadovanému spôsobu života, vymenia sa. Dva týždne po začiatku diéty začína druhá časť, v ktorej sa dozviete, koľko kalórií by sa malo denne skonzumovať v závislosti od požadovaného cieľa a ktoré potraviny sú na to ideálne. K tomu pomáha potravinová pyramída. Diéta Mayo Clinic zaručuje dlhodobé chudnutie, ale odporúča sa aj na prevenciu a kontrolu cukrovky.

2. TLC diéta

TLC znamená „Terapeutické zmeny životného štýlu“. Je za tým šikovný plán výživy amerického „Národného inštitútu zdravia“. Tu sa predovšetkým vyhýbajú nezdravým tukom. Podľa odborníkov strava s vysokým obsahom vlákniny zlepšuje hladinu cholesterolu a chráni pred srdcovými chorobami. Nevýhoda: Pri tejto taktike chudnutia sa musíte držať prísneho stravovacieho plánu.

1. DASH diéta

Takzvaná DASH diéta je na čele rebríčka špičkových diét už 5 rokov po sebe. Konzumujú sa tu hlavne potraviny ako ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne a mäsové výrobky - teda potraviny, ktoré obsahujú veľa draslíka, vápnika, bielkovín a vlákniny. Strava je podľa odborníkov na zdravie výživná, zdravá a ľahko sa dodržiava. Osvedčila sa aj v boji proti vysokému krvnému tlaku. Cukrovke a srdcovým chorobám je možné predchádzať alebo ich kontrolovať pomocou diéty DASH.