5 potravín, ktorým sa treba vyhnúť pre zdravie svojich zubov; Blog spoločnosti Oralix

5 potravín, ktorým sa treba vyhnúť pre zdravie svojich zubov

Biele, zdravé a silné zuby sú snom každej ženy a prevencia je najlepším liekom na vysnívaný úsmev. Aj keď existujú zubné ošetrenia, ktoré majú mať biele a zdravé zuby (profesionálne bielenie zubov, zubné korunky, zubné plomby atď.), Je lepšie zabrániť zubnému kazu a zafarbeniu zubov.

Najlepším spôsobom, ako sa chrániť pred možnými problémami so zubami, je čo najdlhšie zdravé stravovacie návyky, pravidelné čistenie zubov, každodenné používanie zubnej nite a pravidelná zubná prehliadka. Čo sa týka výživy, vyvážený životný štýl založený na strave bohatej na vlákninu, ovocie a zeleninu a čo najmenšieho množstva cukru vám pomáha k krásnemu a zdravému úsmevu.

Aby ste zabránili vzniku dutín, je dôležité venovať pozornosť tomu, čo jete a ako často jete. Baktérie v ústnej dutine premieňajú cukry v potravinách na kyseliny, ktoré napádajú zubnú sklovinu a začínajú proces rozkladu.

Najlepšie jedlá pre zdravie ústnej dutiny zahŕňajú syry, kuracie alebo iné mäso, orechy a mlieko. Títo jedlo chráni zubnú sklovinu poskytovaním vápniku a fosforu potrebných na remineralizáciu zubov. Medzi ďalšie zdravé jedlá patrí výber ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody, ktoré znižujú účinky obsiahnutých cukrov a stimulujú tok slín.

Škodlivé jedlo pre zdravie ústnej dutiny sú výrobky s vysokým obsahom cukru (koláče, zmrzlina, čokoláda, med, sušienky, sladené nealkoholické nápoje, žuvačky s cukrom), kyslé nápoje, biele pečivo ...

1. Tvrdé sladkosti a sušené ovocie - Cukor je hlavným vinníkom jeho vzniku a vývoja zubný kaz. Príjem cukru vedie k zníženiu pH v zubnom povlaku a tým k demineralizácii zubných tkanív s následným výskytom kazu. Všeobecne je indikovaná mierna konzumácia potravín bohatých na cukor. Nadmerná konzumácia a neustále a dlhodobé vystavenie cukrom v sladkostiach, cukríkoch a sladených šťavách môžu byť škodlivé pre zdravie zubov.

Kvapky tiež ohrozujú celistvosť zubov - praskanie a žuvanie môže spôsobiť mikrotrhliny v zubnej sklovine, čo časom oslabuje odolnosť zubov voči dutinám.
Karamelky, želé - Lahodné, ale jemné a lepkavé, takže sú škodlivejšie pre zuby. Majú tendenciu lepiť sa na zuby a poskytujú potravu pre baktérie zodpovedné za zubný kaz. Metabolizujú cukor a produkujú kyselinu, ktorá časom rozpúšťa zubnú sklovinu.
Sušené ovocie - pochádza z prírodného ovocia, ktoré sa vždy odporúča pri zdravej výžive. Sušené ovocie sa vyberá ako prvé, pokiaľ ide o zdravé občerstvenie. Problém nastáva, pretože sú lepkavé a môžu zanechávať zvyšky ťažko odstrániteľné na zuboch, ktoré potom priťahujú baktérie zodpovedné za vznik zubného kazu. Ak ste konzumentom sušeného ovocia, určite si vypláchnite ústa veľkým množstvom vody a potom venujte zvýšenú pozornosť. kefovanie a použitie zubná niť.

2. citrus alebo džúsy z nich pripravené - Pri konzumácii vo veľkých množstvách môžu napadnúť zubnú sklovinu. Kyselina v prírodných šťavách môže spôsobiť silnú eróziu zubov, porovnateľnú s látkami, ktoré sa vyskytujú pri bielení zubov. V skutočnosti môže časté pôsobenie kyslých potravín narušiť sklovinu a časom tak zvýšiť pravdepodobnosť vzniku dutín.

Aj keď je zdraviu prospešné, grapefruitová a citrónová šťava ovplyvňuje najviac zuby, najmenej pomarančový džús. Samotné stlačenie citrónu alebo limetky do pohára s vodou nie je pre vaše zuby dobrý nápad.

Aby ste znížili negatívny vplyv, ktorý majú šťavy z citrusov na vaše zuby, môžete ich konzumovať slamkou a/alebo si vyčistiť zuby, niťou a piť veľa čistej vody.

3. Praclíky, sušienky, hranolky - Najjednoduchšia a najlákavejšia voľba, keď máte hlad, sú hlavnou hrozbou pre zdravie vašich zubov. Sacharidy v týchto potravinách sa rýchlo premenia na cukry, ktoré ovplyvňujú zubnú sklovinu. Cesto z praclíkov alebo sušienok sa prilepí na zuby a zvýhodní vzhľad baktérií a kazov. Zemiaky obsahujú škrob, ktorý tiež zvykne priľnúť k zubnej sklovine.

Ak si nemôžete pomôcť, buďte opatrnejší ako obvykle zubná niť alebo medzizubné kefky, uistite sa, že ste zo zubov odstránili všetky zvyšky jedla, pretože inak budú častice škrobu tvoriť základ, na ktorom sa bude usadzovať zubný kameň. Baktérie v tanieri zmenia potraviny bohaté na škrob na kyselinu, najmä ak je jedlo uviaznuté medzi zubami.

4. Nealkoholické a energetické nápoje - V posledných rokoch došlo k zvýšeniu spotreby týchto nápojov, najmä u mladých ľudí. Zlá dentálna hygiena spolu s konzumáciou týchto tekutín vedie k erózii skloviny a k trvalému poškodeniu zubov. Tieto nápoje navyše obsahujú veľké množstvo cukru, ktorý podporuje množenie baktérií zodpovedných za vznik dutín. Aj dietetické sýtené nápoje, ktoré neobsahujú cukor, sú pre obsah kyselín škodlivé pre zuby.

Konzumácia týchto nápojov môže tiež viesť k suchu v ústach, čo znižuje prirodzený obranný systém zubov. Farebné môžu navyše viesť aj k zožltnutiu zubov. V takom prípade sa k bieleniu zubov môžete uchýliť iba pomocou profesionálneho ošetrenia.

Aby ste sa vyhli problémom, ktoré môžu vzniknúť pri konzumácii sýtených nápojov, nahraďte ich obyčajnou vodou alebo s nimi vypite paralelne pohár vody.

5. Alkohol - Nadmerná konzumácia v priebehu času vedie k zníženiu sekrécie slín, čo môže viesť k zubnému kazu alebo infekciám ústnej dutiny a ochoreniu ďasien. Spotreba tohto nápoja ovplyvňuje kyslosť zubnej skloviny. Nebezpečné je nielen červené víno, ale aj biele víno, ktoré pri pravidelnej konzumácii spôsobuje zožltnutie zubov.

Pretože je to jeden z mála nápojov odporúčaných odborníkmi na jeho liečivý účinok, víno sa odporúča konzumovať v malých dúškoch, po ktorých nasleduje vypláchnutie ústnej dutiny trochou vody.

Ďalším dôležitým problémom pre zdravie zubov je sladidlá a výrobky bez cukru. Dostupné náhrady cukru, ktoré vyzerajú a chutia ako cukor, sa netrávia rovnako ako cukor, „nekŕmia“ baktérie v ústach, a preto neprodukujú kyseliny, ktoré spôsobujú dutiny. Patria sem erytritol, sorbitol a manitol, sacharín, aspartám, acesulfam draselný a sukralóza. Namiesto toho môžu potraviny predávané ako bez cukru, aj keď do nich nebol počas spracovania pridaný žiadny cukor, obsahovať ďalšie prírodné sladidlá, ako napríklad med, melasa, fruktóza, jačmenný slad, ryža. Môžu byť pre zuby rovnako škodlivé ako cukor. Preto je dobré preskúmať (pred zakúpením) štítky s prísadami výrobkov.

Škodlivé pre zubnú sklovinu môžu byť žuvanie tabliet s vitamínom C alebo zvláštny zvyk niektorých žuvať ľad. Ovocný džem, horčica, kyslé uhorky, majonéza a kečup nie sú práve tou správnou voľbou pre zdravie zubov, pretože potraviny s pH medzi 3,0 a 4,0 môžu vo všeobecnosti ovplyvniť sklovinu, ktorá je citlivá na kyslú flóru. ústnej dutiny.

Jednoduché čistenie zubov proces erózie nezastaví. Kefovanie ihneď po konzumácii takýchto nápojov, skôr ako sliny stihnú konať, neurobí nič iné, len pokračovať v erózii mäkkej skloviny.

Medzi jedlami sa vyhýbajte sladkému občerstveniu, najmä rafinovaným sladkostiam.
Nekonzumujte viac ako 6 lyžičiek cukru denne.
Obmedzte, ako často pijete kyslé nápoje.
Pred spánkom nejedzte jedlo ani sladké nápoje.
Medzi jedlami sa odporúča jesť mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, orechy, ale bez toho, aby boli doplnené o cukry (napr. Sladené jogurty, kandizované ovocie)
Na konci jedla môžete jesť čerstvé ovocie alebo zeleninu ako dezert, ktorý odstráni časť zubného povlaku z povrchu zuba.
Pre udržanie optimálnej hladiny vody v slinách je nevyhnutná hydratácia. Potraviny sa tak správne rozkladajú, neutralizujú baktérie a zabraňujú tvorbe dutín