Odporúčania týkajúce sa správania pri suchom kašli v prípade dýchavičnosti
Kašeľ je reflex tela. Reaguje napríklad na chladné vírusy, ktoré prenikli do dýchacích ciest. Telo sa toho snaží zbaviť kašľom. Toto je akt sily pre telo! Podľa pľúcnych odborníkov kašeľ niekedy dosahuje rýchlosť 1 000 kilometrov za hodinu. Hrudník je napnutý a je ťažké dýchať.
Uľavte od suchého, dráždivého kašľa potlačovacími prostriedkami proti kašľu
Spočiatku je kašeľ suchý. Sliznice o seba tlieskajú. Môžu sa objaviť malé praskliny, ktoré vyvolávajú obnovený kašeľ. Látky potlačujúce kašeľ upokojujú podráždené sliznice. Prípravky s islandským machom, skorocelom alebo koreňom marshmallow pomáhajú z prírodnej lekárne. Chemické látky, ako je pentoxyverín alebo dextrometorfán, naopak pôsobia v mozgu, pretože práve tu sa nachádza centrum kašľa. Ak je kašeľ veľmi bolestivý, lekár môže predpísať lieky s kodeínom alebo naskopínom.
Produktívny kašeľ: uvoľnite uviaznutý hlien
Po suchom, dráždivom kašli zvyčajne nasleduje produktívny kašeľ. Nazýva sa to preto, lebo sliznice v dýchacích cestách produkujú sekréty. Namiesto liekov na potlačenie kašľa teraz musíte nájsť prostriedky, ako to vyriešiť, napríklad prípravky s tymiánom, brečtanom alebo kravským sklíčkom. Účinné sú aj chemické látky, ako je ambroxol, acetylcysteín a brómhexín. Všetky tieto látky skvapalňujú hlien. Nezabudnite tiež na dostatok tekutín.
Mohlo by vás zaujímať:
Koronavírus
Koronavírusy spôsobujú prechladnutie a ťažké infekcie dýchacích ciest. Typické sú príznaky ako horúčka, kašeľ a ťažkosti s dýchaním.
Svojpomoc pri kašli: relaxačné cvičenia
Správne dýchanie, ak máte nutkanie na kašeľ
Na zmiernenie stimulu pomôžu špeciálne cviky. Sú jednoduché a nevyžadujú si žiadne iné nástroje ako uterák. Alfou a omegou kašľa je takzvaná brzda na perách. „Je to najdôležitejšie opatrenie na vykašliavanie, sekréciu v dýchacích cestách a dýchavičnosť,“ vysvetľuje Sonja Biet, fyzioterapeutka a respiračná terapeutka z Kolína nad Rýnom. A takto to funguje: dýchajte uvoľnene nosom. Pomaly vydýchnite perami, mierne nad sebou a jemným tlakom na pery. Potichu vydýchnite počuteľnými zvukmi „sss“, „pff“ alebo „ch“. Dýchanie sa ľahšie ovláda.
Mobilizujte hrudník
Na uvoľnenie hrudníka krob sa odporúča nasledujúce cvičenie: Posaďte sa na predný okraj stoličky tak, aby boli vaše chodidlá pevne v kontakte s podlahou. Nohy sú nasadené o niečo širšie ako je šírka bokov. Chyťte uterák oboma rukami a zdvihnite ho nad hlavu. Hornú časť tela držte vzpriamene, pupok ťahajte smerom k chrbtici a hrudnú kosť natiahnite smerom nahor. Uvoľnene sa nadýchnite a vydychujte cez brzdový ret. Otočte hornú časť tela doľava a doprava. Dve až tri opakovania.
Uvoľnite sekréciu kašľa
Je dokázané, že toto cvičenie pomáha hlienu lepšie sa uvoľňovať. Ľahnite si na bok: nohy sú pokrčené jeden na druhom, horná ruka leží na bruchu a vníma dychový pohyb brucha, spodná ruka podopiera hlavu. Teraz dýchajte uvoľnene nosom a dlho dýchajte pomocou brzdovej pery. Opakujte dvakrát alebo trikrát, potom nechajte dych znova upokojiť. Položte sa na druhú stranu a cvik opakujte.
Ľahké dýchanie po záchvate kašľa
Po záchvate kašľa alebo pri dýchavičnosti prinášajú určité polohy tela úľavu. V týchto polohách musia svaly menej pracovať, pretože hrudník je zbavený hmotnosti ramenného pletenca. Princíp fungovania: "Miernym otvorením nôh dáva žalúdok priestor na dýchanie smerom nadol. Mierne sklonený postoj navyše podporuje pri nádychu pohyb rebier," vysvetľuje Biet. Takto sa dá lepšie zmobilizovať aj uviaznutý hlien.
Odporúčané polohy po záchvate kašľa alebo pri dýchavičnosti
Sedadlo trénera: Sadnite si na predný okraj stoličky (alebo na okraj postele, lavice atď.). Nohy postavte širšie ako je šírka bokov. Hornú časť tela nakláňajte mierne dopredu, lakte si opierajte o stehná. Nadýchnite sa nosom a vydychujte brzdou na perách.
Podpora stola: Chodidlá stoja v ľahkej krokovej polohe a na šírku bokov. Podložte si ruky o stôl alebo zábradlie. Horná časť tela je sklonená mierne dopredu. Aj tu: dýchajte nosom a vydychujte brzdou na perách.
Pozícia brankára: Nohy postavte na šírku bedier a mierne pokrčte kolená. Ruky si položte na stehná. Dlane rúk smerujú dovnútra, horná časť tela je mierne predklonená. Vdýchnutie a výdych ako v polohe sedadla vodiča.
Reďkovka zmierňuje kašeľ
Biely koreň so štipľavou chuťou stimuluje trávenie a bojuje proti vírusom. Je dobrý aj na zapálené priedušky.