5 potravín na zamyslenie pre moderné obdobie pôstu
Čas čítania: približne 8 rýchlych minút;)
Kedy sa pôst začína a ako dlho trvá? Čo môžete jesť počas pôstu?
A existuje alternatíva k pôstu v kostole?
Pôst za plast, sebectvo a opatrnosť: 5 myšlienok na zamyslenie pre moderné obdobie pôstu.
Pre mnohých ľudí je po karnevale koniec zábavy!
Pôstne obdobie má pôvod v katolíckej cirkvi. Opisuje čas pokánia pred Veľkou nocou, ktorá sa začína Popolcovou stredou a končí sa Zeleným štvrtkom.
Ale tam, kde sa v tom čase ľudia postili z pokánia, aby si uctili Ježišovu vytrvalosť proti pokúšaniu diabla, nemá pôst po karnevale pre väčšinu dnešných dní náboženské pozadie. Čas sa používa ako príležitosť na prestávku po často hriešnom besnení strany. Môžete sa zaobísť bez všetkého. Okrem mäsa, sladkostí alebo riadenia vozidla vám chceme predstaviť nejaké jedlo na zamyslenie a alternatívy.
Pretože pôst je tiež veľmi moderný s mnohými skvelými ekologickými a udržateľnými myšlienkami, ktoré prospievajú nielen vám a vášmu zdraviu, ale aj životnému prostrediu a vašim blížnym.!
Pravidlá - čo platí počas pôstu?
Bez ohľadu na to, aký typ pôstu si vyberiete, myšlienka pôstu sa týka toho podstatného. Ide o redukciu niečoho, čo bežne konzumujete v (príliš) veľkom množstve, alebo o lepšie uvedomenie si určitých vecí, ktoré sa vo vašom každodennom živote často stratia.
Hneď ako viete, čo sa chcete postiť, vráťte sa k tomu a zvýšte svoje povedomie o danom predmete počas pôstneho obdobia.
Aká dlhá je pôstna doba?
Ako už bolo popísané vyššie, pôvodne katolícka pôstna doba trvá 40 dní. Od Popolcovej stredy do Zeleného štvrtka. Pre matematikov medzi vami: Veľký piatok a sobota sú pôstnymi dňami, ale do obdobia veľkonočného pokánia sa nezapočítavajú. Nedele sa tiež nepočítajú;)
Je dôležité, aby ste si vybrali pevné minimum sekcie. Pevný časový horizont nielenže odníma prekážku pri začatí, ale aj dáva vášmu plánu väčšiu štruktúru a zvyšuje vašu motiváciu. Pretože nasadenie je jednoduchšie s ohľadom na limit.
Čo môžete jesť počas pôstu?
Káva je tiež často vynechaná. Pretože aj keď sa o 2-3 šálkach (čiernej káve!) Často hovorí, že nie sú zdraviu škodlivé [1], veľa ľudí pociťuje abstinenčné príznaky, keď kávu nepijú. Ak chýba hnedý nápoj, môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy, problémy s trávením alebo paradoxne nespavosť.
Terapeutický pôst: pôst na chudnutie
V období po karnevale sa niektorí plánujú nielen vyhnúť niektorým potravinám, ako je čokoláda alebo vínna guma, ale tiež začať s úplným terapeutickým pôstom. Detoxikačné lieky a Co. sľubujú veľký úspech. A v skutočnosti obyčajne prijmete veľmi málo kalórií v terapeutickom hladovku, čo môže spôsobiť, že vaše telo bude hladné. Výsledok: Počas pôstu chudnete pomerne rýchlo - ale ak sa potom vrátite k pôvodnej stravovacej rutine, opäť priberiete. A bohužiaľ, často viac, ako ste pôvodne stratili. Pravidelný rytmus zdravého stravovania je preto oveľa dôležitejší ako týždenné nejedenie
Viac o metabolizme hladu a jojo-efekte sa dočítate v našom článku Posilnenie metabolizmu!
Mimochodom: Tehotné ženy, dojčiace matky alebo ľudia s určitými chorobami, ako je cukrovka alebo ochorenie obličiek, by mali mať ruky vypnuté od liečebného pôstu alebo vyhľadať radu od lekára.
Moderný pôst - čo je dobré pre vás, svet a vašich blížnych
Ako sme už uviedli na začiatku, chceli by sme vám dať na zamyslenie, ako môžete svojím pôstom urobiť niečo dobré nielen pre seba, ale aj pre životné prostredie.
Pôst pre životné prostredie: zanechanie vozidla za sebou
Namiesto toho choďte na bicykel/vlak alebo choďte častejšie pešo.
Buďte k sebe raz úprimní: Používate niekedy auto na cestu do práce, na nákupy alebo na návštevu k priateľom, hoci ste si cestu mohli ľahko urobiť na bicykli, vlakom alebo dokonca pešo? Iste, niekedy silno prší, alebo musíte dokúpiť väčšie množstvo alebo boxy na vodu. Ale niekedy je auto jednoducho pohodlnejšie riešenie. Alebo?
Zoznam zelených kilometrov visí v našej kancelárii OBC od začiatku roka . Každý, kto prišiel do práce na bicykli alebo hromadnou dopravou, tu vstúpi do radu. Na konci mesiaca teda zrátame kilometre, ktoré sme ako zelený tím prešli a snažíme sa dostať 10 000 kilometrov do konca roka.
Pre nás je to veľká motivácia nechať ráno auto doma! Myšlienka, ktorú môžete tiež ľahko začleniť do svojho každodenného života!
Pôst pre životné prostredie: zrieknutie sa plastu
Naša vyhadzovacia spoločnosť každoročne zabije až 100 000 morských cicavcov a 1 000 000 morských vtákov. „Zvieratá hladujú s plnými žalúdkami, pretože plast upcháva tráviaci systém, zvieratá sa zachytia v starých rybárskych sieťach, utopia sa alebo utrpia vážne zranenia pri pokuse o záchranu. Špeciálnym javom sú takzvané odpadkové víry. Hydrografické víry tu zhromažďujú gigantické koberce odpadu. Najznámejšia je „veľká tichomorská oprava odpadu“ v severnom Pacifiku. Teraz dosiahol veľkosť strednej Európy. “[2].
Aj keď je to samozrejme stále možné (Užitočné tipy nájdete na mnohých fórach), je takmer dôležitejšie najskôr vytvoriť povedomie. Položte si otázku: koľko plastu denne spotrebujem?
Budete šokovaní, keď uvidíte, ako často musíte svoj plastový odpad vyprázdňovať. A potom sa začnite vzdávať malých vecí. Jogurt a mlieko sú dnes dostupné v sklenených nádobách takmer v každom supermarkete. Utierky na odlíčenie je možné ľahko vymeniť za žinku (v prípade hygieny si po umytí tváre hodte žinku do misky s vriacou vodou alebo po umytí vložte na chvíľu do mikrovlnnej rúry). 
Ak nenájdete alternatívu bez predmetu alebo jedla bez plastov, zatiaľ ju odložte a robte ďalšie veci. Plastická redukovaná životnosť je skôr plazivý proces.
A ak každý z nás otočí jednu, dve alebo dokonca tri malé skrutky, môžeme malými krokmi každý deň vylepšiť svet:)
Pôst za blížnych: vzdanie sa egoizmu
Znie to čudne, však? Prečo by som mal byť sebecký? Zrieknutie sa egoizmu je ďalekosiahlejšie, ako by sa na začiatku mohlo zdať.
A ak to samozrejme na niektorých platí viac ako na ostatných, každý si môže sem-tam dotknúť vlastného nosa a položiť si otázku: Keby som tu nemohol reagovať inak?
V krátkosti vám poviem príbeh z môjho malého sebectva. Pred časom som mal rozhovor s dámou z mojej elektroenergetickej spoločnosti. Dostal som správu o spätnej platbe za čas, keď som ani nebýval v byte. Dátum platby bol skoro rok predtým, ako som sa nasťahoval. Podľa toho som, samozrejme, mala náladu, keď som volala pani. Samotná pani nebola príliš dobrá na to, aby so mnou hovorila po telefóne, a tak sme viedli rozhovor, v ktorom sa nepriateľstvo výrazne otriaslo.
A v istom okamihu som sa na chvíľu odmlčala a spýtala sa dám „Aj váš deň bol doteraz naozaj hovno?“, Na čo po krátkej prestávke kladne odpovedala. „To bolo tiež moje a je mi skutočne ľúto, že to na teba vyradím.“
A potom sa naša komunikácia úplne zmenila a viedli sme skutočne veľmi pekný rozhovor, v ktorom sa problém s platbami nakoniec vyjasnil ako nedorozumenie.
Hovorím, že môže byť neuveriteľne obohacujúce, keď niečo znížime. Vyskúšajte: Rýchly egoizmus:)
Pôst za vás: vzdať sa opatrnosti!
Presne tak! Ako často stojíme pred rozhodnutím a potom sa rozhodneme pre bezpečnejšiu možnosť? Pre pohodlnejšiu variantu?
Či už s novým zamestnaním v práci, pred požiadavkou na zvýšenie platu, ktorá je už mesiace oneskorená, alebo so športovým kurzom, ktorý sme chceli dlho evidovať a potom sa akosi neodvážili.
Pretože čo ak nie sme pripravení na nové úlohy? Čo ak šéf povie nie, pretože nie sme dosť dobrí? Čo ak pôjdeme na kurz a nebudeme sa môcť kamarátiť alebo nebudeme dostatočne fit?
Dosť opatrnosti! Niekedy stačí otvoriť okno a z okna zahodiť opatrnosť. Niekedy musíte byť opatrní, keď príde opäť po schodoch, vytlačí sa z bytu a veľmi silno zabuchne dvere. Pretože niekedy jednoducho nemôžeme byť opatrní, pretože nám prekážajú v ceste a bránia nám v zlepšovaní a rozvoji.
Takže otvorte okno, buďte opatrní! Rýchla opatrnosť!
Pôst za vás: vzdanie sa výhovoriek
Naplánujte si časové obdobie, v ktorom chcete dosiahnuť niečo veľmi konkrétne. Či už je to dlho plánovaný športový kurz (napríklad outdoor;)), vyjasňujúci rozhovor s kolegami alebo požiadavka od šéfa. Buďte odvážni a vzdajte sa výhovoriek. Pretože čím ďalej tlačíte niečo pred sebou, tým vyššia je prekážka pri riešení problému alebo cieľa. Každý deň, keď odložíte svoj cieľ, je deň, v ktorom zažijete, že ste to nedokázali. A aj keď sa vám túto skúsenosť podarí potlačiť výhovorkami („Dnes má šéf zlú náladu, dnes to radšej neriešim.“; „Dnes mám toho doma ešte toľko.“; ...), bude to všetko Niekedy je ťažšie prekonať.
Potrebujete podporu v boji s opatrnosťou a výhovorkami? Poďte teraz na svoje bezplatné a nezáväzné skúšobné školenie a nechajte sa inšpirovať motiváciou a pozitívnou atmosférou v tíme!
Zúčastniť sa nás môže každý dospelý. Bez ohľadu na to, či ste tučný alebo štíhly, nevrlý alebo športový nadšenec, fit alebo nespôsobilý. Každý tréning je navrhnutý tak, aby vás príjemná dávka výzvy a veľa zábavy priviedli k osobnému maximu.
Pretože so spojencami je svet len príjemnejším miestom!:)
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články:
O autorovi:
Našou autorkou je Vanessa.
Vanessa je študentkou magisterského štúdia na nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom v odbore Mgr. Psychológia v športe a cvičení a je tak začínajúcim športovým psychológom. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa článku alebo témy článku, neváhajte a pošlite nám e-mail na adresu [email protected] alebo nám zanechajte komentár!
[1] O'Keefe, J.H., Bhatti, S.K., Patil, H.R., DiNicolantonio, J.J., Lucan, S.C., a Lavie, C.J. (2013). Účinky obvyklej konzumácie kávy na kardiometabolické choroby, kardiovaskulárne zdravie a úmrtnosť z akýchkoľvek príčin. Vestník American College of Cardiology, 62(12), 1043-1051.