5 potravín vhodných na kardio cvičenie; Pohyb je dobrý od Telekom Sport
Každý typ tréningu má stanovené zásady pokiaľ ide o techniku prevedenia, pracuje s rôznymi svalovými skupinami a poskytuje výsledky v kratšom alebo dlhšom čase. Okrem týchto všeobecných pravidiel existuje odporúčaná strava pre určité typy cvičení.
Preto je potrebné poznať tajomstvá týkajúce sa správnej výživy pre zreteľný tréning. Pretože kardio cvičenia patria medzi najobľúbenejšie a najefektívnejšie, prečítajte si nižšie ďalšie podrobnosti o 5 úžasných potravinách odporúčaných počas kardio tréningu.
Ovsené vločky
Hlavným zdrojom energie pre kardio cvičenie sú sacharidy a tuky. Ovsené vločky sú dôležitým zdrojom sacharidov, pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu. Toto jedlo významne znižuje hladinu cholesterolu a udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Okrem toho obsahujú antioxidanty, rozpustné a nerozpustné vlákna, účinné pri prevencii alebo zmierňovaní srdcových chorôb a infarktov.
Avokádo
Pretože zdravé tuky sú druhou podstatnou zložkou stravy pre kardio tréning, je avokádo ovocím, ktoré na tomto zozname nemôže chýbať. Obsahuje mononenasýtené tuky a omega 3 mastné kyseliny, obzvlášť prospešné pre fungovanie kardiovaskulárneho systému, majúce protizápalové vlastnosti.
Cesnak
Priaznivé účinky cesnaku sú už dobre známe, najmä pokiaľ ide o znižovanie cholesterolu a zápaly v tele. Štúdia z roku 1999 v tureckej Ankare ukázala, že cesnak, čerstvý alebo vo forme kapsúl, zvyšuje účinnosť kardio tréningu. Maximálny objem spotrebovaného kyslíka a odpor pri niektorých cvičeniach na bežeckom páse sa po jednej dávke cesnaku zvýšili 5-krát.
quinoa
Quinoa, bohatý zdroj komplexných sacharidov, je rastlina pôvodom z Južnej Ameriky, ktorá je zaradená do kategórie superpotravín. Okrem obsahu vitamínov, kyseliny linolovej, vlákniny a minerálov quinoa neobsahuje lepok, je vhodná pre ľudí, ktorí intolerujú tento proteín. Naklíčená quinoa v skutočnosti obsahuje niektoré enzýmy a látky, ktoré môžu predchádzať srdcovým chorobám.
Sladké zemiaky
Vitamín B v sladkých zemiakoch znižuje riziko srdcového infarktu a draslík udržuje činnosť srdca pri normálnych parametroch. Sladké zemiaky vám tiež dodajú energiu, vitamíny a minerály a budú prospešné pri akomkoľvek type stravovania, najmä pri diéte odporúčanej pre kardio tréning.