A; Deň prestávky v strave; zlé fórum na chudnutie
Hosť16788
Mám ďalšiu otázku:
je veľmi zlé, ak na deň vypadneš zo stravy. Nemusí to byť absolútny potravinový útok s 5000 kcal. môj problém je skôr taký:
Už 2 týždne sa snažím schudnúť a tiež športovať a dobre som zmenila stravu. dnes prišiel mamin priateľ domov a veľa nakupoval.
Nemusíte nevyhnutne prechádzať popri jedle, ale doprajte si zo všetkého trochu. Zachovať si dôslednosť by samozrejme bolo lepšie, ale určite nehovorím „nič nejem, chudnem“, inak by peniaze vyhodil úplne zadarmo.
takže je to také hrozné, ak ich máš jedného dňa príliš veľa?
má to nejaký efekt alebo niečo také ?
Jinja
Hosť16788
už po 2 týždňoch je to na vašu váhu pomerne skoro, ale spomalenie nie je naozaj „veľmi“;-). Vždy to tak vidím - Dopriať sebe + svojej duši lahodný deň pri chudnutí nemôže ublížiť, najmä ak po tom skutočne túžite, môžete sa * nájsť * odmeniť sami. Nebude to mať príliš veľký vplyv ani na váhu, tak prečo nie.;-). ale potom si to tiež poriadne užite a VEDOMO „zhrešte“;-) Na druhý deň je návrat k zdravej výžive s plnou motiváciou oveľa zábavnejšia ako hnevať sa na ňu alebo cítiť sa previnilo.
Takže si to doprajte, ale pokračujte ďalšie dni, motivovaní a plní „chuti do akcie“ .
Cally
Pre mňa sú také „bežné“ dni jednoducho súčasťou môjho jedálnička. Ak som si strážil kalórie 3 až 4 týždne, potom mám v určitom okamihu potrebu jesť deň čo chcem bez toho, aby som neustále niečo počítal. Okrem toho mám vždy pocit, že pri chudnutí je dobré jesť viac.
Urobte preto pre seba niečo dobré a zjedzte v ten deň to, čo chcete. na druhý deň to pokračuje ako obvykle.
Hosť16788
hej, to znie skvele, ďakujem za odpoveď
Už som si navrhol svoj tréningový program na zajtra: 1h ranné cvičenie na všetko
a poobede korčuľovanie s kamarátom (všade je to do kopca + bežné +)
a môj miláčik bude samozrejme veľmi rád, keď mu prinesiem nejaké tie „veci“, ktoré kúpil kamarát mojej matky
Myši
keby také dni boli zlé, prebehol by som oblasťou s úplne inou váhou.
Pravdaže: niečo také v sebe skrýva riziko rezignácie alebo demotivácie (včera ste tiež „zhrešili“. Teraz váha rovnako stúpa [po masovom jedle to aj tak robí kvôli váhe odpadu])
ale z dlhodobého hľadiska tento druh kalórií nehrozí, pokiaľ je medzi mnohými iba jeden deň.
Hosť16788
No, dnes to bol jeden deň. u raz týždenne si doprajem deň voľna od športu. ale inak vzdy dam plny plyn hehe
Mám ešte jednu otázku!
vie niekto ako dostat vydrz ? Nafúknem sa po výstupe na dve poschodia a som napoly spotený. predtým si bol súťaživý športovec.
s cvičením tae bo u na telo však vydržím 5 hodín, aj keď sa potím. ale vždy robím minimálne 1 hodinu denne. Nemôžem ísť behať, pretože som stále zadýchaný a pripravený + g+
moppeline
v deň bez stravy:
S WW som teraz dosiahol svoju cieľovú váhu pomerne rýchlo a každé 2-3 týždne som si dovolil deň, keď som nevenoval pozornosť bodom. Takže, ako ste povedali, nenapchávajte sa horami sladkostí, ale len si doprajte skutočne vynikajúce jedlo. Mojej strave to neuškodilo, práve naopak. Deň, ako je tento, je vhodný pre metabolizmus a pre hlavu, pretože potom je ľahšie opäť sa zdravo stravovať. Stačí sa len pozrieť, ako to funguje u vás. Ak aj tak chudnete, je to v poriadku.
na otázku stavu:
Športujem pár mesiacov v posilňovni a už sa mi napríklad celkom dobre darí napríklad pri aerobiku. Ale teraz som začal behať tento týždeň a zistilo sa mi to tak vyčerpávajúce! Myslel som si, že som primerane fit. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že beh využíva úplne iné svaly ako aerobik (alebo pre vás Tae Bo). Začali sme teda veľmi pomaly a chodili sme medzi tým. Ale aj tak to bola naozaj zábava. Ale v skutočnosti nezáleží na tom, čo robíte, hlavná vec je, že sa hýbete. A ak sa ti Tae Bo tak páči, je to super!: cheer3:
Hosť16788
áno, bohužiaľ si nemôžem dovoliť telocvičňu. Býval som tam z LAZ, ale klub to zaplatil.
tae bo mám 15min tréning na videu u vždy to robím. vždy ako úvod, keď robím šport, potom ako záver. super vec.
Myslím si, že výdrž pravdepodobne príde, ak niečo robíte častejšie a len ju pomaly zvyšujete. Viem iba to, ako sa kôň dostane z vytrvalosti z jazdy. (Kráčať hodiny iba krokom bez toho, aby ste sa zrýchlili) prináša veľa vytrvalosti s koňom + hehe+
ale nie som kôň
Cally
Najlepším spôsobom, ako zvýšiť vytrvalosť, sú vytrvalostné športy: chôdza, jogging, jazda na bicykli, okruhy v plávaní, kolieskové korčule. ale aj herné športy.
Najlepšie je zvoliť si šport, ktorý vám najlepšie vyhovuje, napríklad chôdza (veľmi odporúčané, ak ste úplným začiatočníkom). A potom jednoducho predĺžite trvanie v závislosti od vášho stavu. Najprv teda choďte iba 15 minút, ak je to lepšie, potom 20 minút a tak ďalej. Na začiatku je najlepšie nechať medzi nimi prestávku, potom môžete začať 5-krát týždenne.
Hosť16788
momentálne mi teda hovorí inline korčuľovanie
jednoducho preto, lebo je s tým veľká zábava a svojimi pohybmi trénujem aj ruky (stále som veľmi neistý a bojím sa, že kvôli tomuto „jazdím rukami a nohami“ + gg +) bojím sa pádu na zlomené koleno)