5 prekvapivých jedál, ktoré by ste mali dieťaťu kŕmiť - a 2 staré obľúbené jedlá, ktorým sa musíte vyhnúť
Von so starým, s novým!
Obilniny z bielej ryže sú vonku, ovsené vločky z arašidového masla. Mrkva z detskej výživy zakúpená v obchode je vonku, dovnútra je pripravené domáce pyré z organického kelu. Kŕmenie vaječných žĺtkov je samé, celé vajcia (biele a vaječné žĺtky) sú v zozname. Zoznam pokračuje ...
Odporúčania týkajúce sa stravovania sa za posledných päť rokov dramaticky zmenili. Takže niet divu, že veľa čerstvých rodičov je zmätených. Ako viete, čo máte dať svojmu 6-mesačnému dieťaťu? Tu je mojich 5 najlepších odporúčaní, čo kŕmiť, a dve potraviny, ktorým sa mám vyhnúť.
SÚVISIACE: Najobľúbenejšie mená detí roku 2016 (zatiaľ) sú ...
Avokádo
Vedeli ste, že avokádo je v skutočnosti ovocie? Nielen, že je trendy začať najskôr jesť avokádo; je to mimoriadne zdravé. Avokádo má vysoký obsah draslíka, vlákniny a zdravého mononenasýtených tukov, ktoré sú dobré pre srdce každého veku. Môžete si dať avokádo z pyré alebo uvariť a ponúknuť dieťaťu malú lyžičku. Pripravte si fotoaparát, pretože prvých párkrát môžete získať vtipnú tvár! Skúšaj ďalej. Ona alebo on sa k tomu nakoniec dostane. Vo veku okolo ôsmich alebo deviatich mesiacov je zábava krájať kúsky avokáda na kúsky, aby ste sa pozbierali, rozbili a nakŕmili sa. Môj ročný syn miluje na raňajky avokádo s praženicami.
ryby
Mnoho detí i dospelých nemá rád ryby, pretože si ich v detstve nezvykli jesť. Oleje v mastných rybách majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré sú mimoriadne cenné pre vývoj mozgu a očí a deťom sa vytvára veľký, mastný mozog! Ryby sú tiež skvelým prírodným zdrojom bielkovín a obsahujú vitamín D - vitamín, ktorý väčšina detí potrebuje viac. Losos je určite najdôležitejšou a najzdravšou rybou pre kojencov a malé deti. Má tiež nízky obsah ortuti (v porovnaní s inými rybami).
Nezabudnite všetky ryby poriadne uvariť. Je úplne v poriadku jemne ho okoreniť, aby si ho mohla vychutnať celá rodina. Najskôr potom pre svoje dieťa očistíte vidličku. V prípade potreby môžete pridať trochu vlhkosti do vody, materského mlieka alebo bio kuracieho alebo zeleninového vývaru. Po siedmich mesiacoch môj syn miloval svojho lososa so zemiakovou kašou. Keď sa vaše dieťa začne kŕmiť, rozlomte lososa na malé kúsky a nechajte ho samé sa kŕmiť. Uistite sa, že v nich nie sú skryté kosti z rýb, pretože aj drobná kosť môže pre dieťa predstavovať potenciálne nebezpečné riziko udusenia.
SÚVISIACE: Nové základy dieťaťa: Ako kúpiť kočík
Orechové maslo
Čoraz viac výskumov ukazuje na dôležitosť včasného a častého zavádzania výrobkov z orechov, aby sa zabránilo alergii na orechy u detí. Jedna štúdia ukázala, že zavedenie arašidových výrobkov už od 4 do 6 mesiacov u vysoko rizikových dojčiat dramaticky znížilo pravdepodobnosť, že sa u nich neskôr vyvinie alergia na arašidy.
Orieškové maslá sú vynikajúce, zdravé a praktické. Čo sa týka výživných látok, ponúkajú vegetariánske bielkoviny, vitamín E a zdravé mononenasýtené tuky.
Ako presne teda predstavujete arašidové výrobky pre vášho 6-mesačného psa? Ovsené vločky z arašidového masla sú mojou obľúbenou metódou. Rád dám lyžičku krémového arašidového masla (vyberte si iba s arašidmi, bez cukru!) Do unce celozrnných ovsených vločiek, aby ste sa uistili, že zmes nie je príliš lepkavá a hustá.
Asi o 8 mesiacov môžete začať so zavádzaním krémových orieškových masiel v mimoriadne tenkej vrstve buď prstom, alebo lyžičkou na lízanie. Keď sa vaše dieťa samo kŕmi, môžete ho natrieť veľmi tenkou vrstvou na tenko nakrájaný celozrnný chlieb, nakrájať ho na malé kúsky a sledovať, ako ich konzumuje a kŕmi sa. Lepkavé a zábavné!
Vajcia sú dokonalým krmivom pre jednu zložku. Ľahko sa vyrábajú a sú pohodlným a zdravým zdrojom bielkovín, tukov a ďalších živín, ako sú biotín a železo, ktoré sú dôležité pre rast a zdravé telo. Vajcia sú hlavným zdrojom bielkovín pre deti a ľahko sa pripravujú a podávajú. Môžete dať svojmu dieťaťu celé vajce (žĺtky a biele).
Pyré alebo pyré vajíčko na tvrdo alebo praženicu asi 6 mesiacov a podávajte svojmu dieťaťu. Pridajte mlieko alebo vodu, aby ste dosiahli tekutejšiu konzistenciu. Asi osem mesiacov je miešaná zmrzlina fantastickým jedlom. Dokonca ich urobím niekoľko vopred, nechám ich v chladničke a len ohrievam v mikrovlnnej rúre pre rýchle a ľahké raňajky (alebo kedykoľvek) pre všetky vekové skupiny.
Zelená zelenina
Zelená zelenina obsahuje takmer všetky možné vitamíny a minerály. Ľudia, ktorí konzumujú zelenú zeleninu, súvisia s nižším výskytom chorôb a zdravšou hmotnosťou. Kalória pre kalóriu, list po liste, tmavozelená zelenina, ako je kapusta, švajčiarsky mangold a špenát, zbalia viac jedla ako akékoľvek iné jedlo.
Stačí napariť alebo povariť a potom pyré. Hrášok, zelené fazuľky, cukety, špenát, brokolicu a špargľu sa dajú ľahko pripraviť na pare (alebo uvariť) a potom pretlačiť, nakrájať alebo nakrájať na malé kúsky. Ak predstavujete zelenú zeleninu okolo 6. mesiaca veku a ponúkate ju pravidelne, stane sa z vášho dieťaťa batoľa a staršie dieťa, ktoré miluje zelenú zeleninu a často ju konzumuje.
Vyvarujte sa: Cereálie z bielej ryže
Múka z bielej ryže sa už roky odporúča ako prvá detská výživa. Má ale málo bielkovín, vlákninu a chuť a pripravuje mladé chuťové bunky na celý život konzumáciou bielych sacharidov. Áno, má železo a zinok, ale dnes už vieme, že mäso je pre deti lepším skorým zdrojom železa. Ako prvé tuhé jedlo, ktoré vaše dieťa ochutná, odporúčam hodiť cereálie z bielej ryže v prospech iných celých jedál.
Ak sa rozhodnete dať svojmu dieťaťu cereálie, vyberte si hnedú alebo bielu farbu: sú výživnejšie a dodajú vášmu dieťaťu chuť celých zŕn. Vyskúšajte hnedú ryžu, ovsené vločky (s arašidovým maslom alebo čerstvým ovocím) alebo quinou.
Vyvarujte sa: džúsu
Počas mojej stáže v UCLA bola jednou z najčastejších otázok, ktorá mi bola položená: „Kedy môžem odšťaviť svoje dieťa?“
Možno to bol znak doby, alebo možno to bola populácia pacientov, ale moja odpoveď vždy znela: „Nikdy.“ Aj zriedená šťava spôsobí, že si deti zvyknú iba na sladké nápoje. A 100% ovocná šťava neobsahuje vlákninu, takže nenahrádza čerstvé čerstvé ovocie.
Aký je lepší nápoj na pitie pre dojčatá (iný ako materské mlieko a/alebo umelá výživa)? Voda! Začnite svoje dieťa s dúškom vody okolo 6. mesiaca veku. Z detí, ktoré pijú vodu, vyrastajú batoľatá a deti, ktoré pijú vodu. Je to zdravý návyk na celý život!