5 prekvapivých mýtov o nadváhe
Prehľad
Väčšina ľudí váži viac, ako je ich normálna hmotnosť. Mať kilá navyše nie je vôbec prospešné pre vaše zdravie; Nadváha môže zvýšiť riziko rakoviny, srdcových chorôb a ďalších stavov.
Ťažšia ako ideálna hmotnosť však nie je vo všetkých situáciách nebezpečná pre zdravie.
Tu uvádzame niektoré z najbežnejších mýtov o váhe
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
mýty
Mýtus č. 1: Vysoký BMI znamená, že musíte schudnúťSkutočnosť: Index telesnej hmotnosti alebo BMI by mohol byť východiskovým bodom pri zisťovaní, či máte alebo nemáte formu: zohľadňuje sa výška aj hmotnosť. Ale toto nemôže byť relevantný orientačný bod.
BMI nezohľadňuje fyzický stav alebo štruktúru kostí a nerozlišuje medzi hmotnosťou spôsobenou vyvinutými svalmi alebo hmotnosťou akumulovanou v dôsledku konzumácie produktov rýchleho občerstvenia.
Na záver možno povedať, že ľudí s vysoko vyvinutými svalmi možno podľa vzorca BMI zaradiť do rozsahu charakteristického pre ľudí trpiacich obezitou.
Mýtus č. 2: Kilá navyše nie sú vždy zlou správouSkutočnosť: Jednou z paradoxných vecí je, že nadbytočné kilogramy skutočne nie sú pre človeka nevyhnutne zlé.
Niektoré z prekvapivých zistení štúdie naznačujú, že pacienti s BMI medzi 25 až 30 rokov mohli oveľa lepšie prežiť infarkt a operáciu. Vysvetľuje to skutočnosť, že ľudia majú tendenciu po operácii chudnúť.
Jedna štúdia zistila, že u ľudí s nadváhou je menej pravdepodobné, že v rovnakej vekovej skupine zomrú na choroby dýchacích ciest, pečene, Alzheimerovu chorobu alebo na mnoho iných príčin v porovnaní s tými, ktoré majú normálnu hmotnosť.
Mýtus č. 3: Chudnutie je vždy pozitívna vec, nech sa to stane akokoľvekSkutočnosť: Jojo efekt môže mať vplyv na srdce, spôsobiť žlčové kamene a narušiť metabolizmus. Je oveľa zdravšie prijímať vyváženú stravu sprevádzanú cvičebným programom a neustále chudnúť. Odborníci všeobecne odporúčajú schudnúť jeden kilogram týždenne, a nie veľké množstvo kilogramov v krátkom čase (čo by sa neskôr mohlo získať späť).
Poruchy stravovania ako anorexia a bulímia sa líšia od jojo efektu a drastických diét, ale predstavujú veľa zdravotných rizík a môžu dokonca ohroziť život. Anorexia a bulímia môžu viesť k srdcovým arytmiám a ďalším vážnym problémom v dôsledku nerovnováhy elektrolytov. Opakované zvracanie môže mať vplyv na chrup, srdce a vyvolať gastrointestinálne poruchy.
Mýtus č. 4: Byť slabý znamená byť zdravýSkutočnosť: Slabí ľudia určite vyzerajú lepšie, ale to nevyhnutne neznamená, že sú zdravší ako tí, ktorí majú nadváhu, najmä ak majú vo zvyku tabak.
Relatívne slabí ľudia môžu mať dokonca tukové usadeniny vo vnútorných orgánoch, ktoré sa nazývajú viscerálny tuk. Tí, ktorí patria do tejto kategórie, majú zvýšené riziko srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a rakoviny.
To, že je človek slabší, ešte neznamená, že nie je náchylný na určité choroby. Ktokoľvek, tenký alebo nie, môže byť kvôli genetickému dedičstvu vystavený riziku rozvoja cukrovky alebo srdcových chorôb.
Všeobecne platí, že pacienti s cukrovkou 2. typu sa domnievajú, že v dôsledku choroby majú nadmernú chuť do jedla a nemôžu príliš cvičiť, ale v skutočnosti je 20% pacientov s cukrovkou slabých v dôsledku vplyvu zdedených génov.
Fajčiari sú navyše náchylní na rôzne choroby. Niektorí fajčia, aby znížili chuť do jedla a jedli menej, ale cigarety môžu spôsobiť rakovinu pľúc, chronickú obštrukčnú chorobu pľúc a kardiovaskulárne choroby.
Štúdia uskutočnená v roku 2008 zistila, že u 1 zo 4 ľudí s normálnou hmotnosťou boli hodnoty najmenej dvoch metabolických faktorov v abnormálnych medziach (hypertriglyceridémia, vysoký krvný tlak alebo vysoká hladina cukru v krvi).
Mýtus č. 5: Byť tučným je vždy zlá vecSkutočnosť: Tuk nie je rovnomerne rozložený. Nový výskum ukázal, že aj keď majú dvaja ľudia s nadváhou rovnakú váhu, jeden môže byť zdravší ako druhý. Napríklad tuk okolo pása je spájaný s vysokým rizikom erektilnej dysfunkcie, cukrovky, Alzheimerovej choroby atď.
Niektorí ľudia s nadváhou majú tendenciu hromadiť tuk v pečeni, a to neplatí pre ostatných s rovnakou hmotnosťou. Vedci sa domnievajú, že u obéznych ľudí s tukovými usadeninami v pečeni sa môže vyvinúť cukrovka. Nadváha môže byť problémom pre každého, ale pre niektorých ľudí je zjavne škodlivejšia ako pre ostatných.
Podmienky, za ktorých môže človek zostať zdravý aj pri nadmernej hmotnosti, sú stále predmetom búrlivých debát. Fyzická aktivita a zdravá strava znižujú riziká charakteristické pre kilá navyše. Závisí to tiež od spôsobu života človeka, ktorý má kilá navyše, od celkového zdravotného stavu (hladina cholesterolu, srdcové choroby atď.), Od telesnej hmotnosti, ale aj od toho, ako je aktívny.
Na záver možno povedať, že ideálna situácia je taká, keď sa normálny počet kilogramov udrží zdravo a dotyčná osoba má závideniahodný tvar.