5 prekvapivých vecí, ktoré podporia vaše spaľovanie tukov Wonder Woman
Jesť a chudnúť? Áno, funguje to, ak jeme SPRÁVNE! 5 prekvapivých vecí na rozbehnutie spaľovania tukov
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Horký melón
Horký melón (nazývaný tiež horká uhorka) je tekvicová rastlina (patrí do rovnakej skupiny ako baklažán a vodné melóny), ktorá sa pestuje hlavne v Južnej Amerike, Afrike, Ázii a Karibiku. Jedlá buničina podporuje produkciu hormónu adiponektínu. Tvorí sa v tukových bunkách a je zodpovedný za spaľovanie mastných kyselín. Štúdie na zvieratách preukázali, že adiponektín urýchľuje odbúravanie tukov.
horčík
Horčík podporuje náš metabolizmus. Takže nie je divu, že pri nedostatku horčíka nie je obmedzené iba trávenie tukov. Nespavosť, migrény a chute na jedlo môžu byť tiež dôsledkom nedostatku horčíka. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča dospelým ženám 300 mg horčíka denne. Dobrí dodávatelia horčíka sú o
- Slnečnicové semienka: 420 mg horčíka (na 100 g)
- sezamové semienka: 370 mg horčíka (na 100 g)
- ľanové semienko: 350 mg horčíka (na 100 g)
- píniové oriešky: 270 mg horčíka (na 100 g)
- Mandle: 170 mg horčíka (na 100 g)
- proso: 170 mg horčíka (na 100 g)
- Ryža (neleštená): 160 mg horčíka (na 100 g)
- brazílske orechy a arašidy: každý 160 mg horčíka (na 100 g)
- Lieskové oriešky: 155 mg horčíka (na 100 g)
- ovsené vločky: 140 mg horčíka (na 100 g)
- Vlašské orechy: 130 mg horčíka (na 100 g)
- Tmavá čokoláda: 130 mg horčíka (na 100 g)
- Celozrnné cestoviny: 130 mg horčíka (na 100 g)
- Zelené jadierka: 130 mg horčíka (na 100 g)
- marcipán: 120 mg horčíka (na 100 g)
Taurín
Taurín je organická kyselina, ktorú si ľudské telo vytvára pomocou vitamínu B6 (medzi 50 a 135 mg taurínu denne). Taurín však užívame aj s jedlom, napríklad so sebou
- Krabie mäso: 260 mg taurínu (na 100 g)
- Mäkkýše: 240 mg taurínu (na 100 g)
- tuniak: 70 mg taurínu (na 100 g)
- bravčové mäso: 50 mg taurínu (na 100 g)
- Baránok: 45 mg taurínu (na 100 g)
- Kuracie a hovädzie mäso: každý 35 mg taurínu (na 100 g)
- Bravčová a hovädzia pečeň: každých 30 mg taurínu (na 100 g)
- treska: 30 mg taurínu (na 100 g)
- mlieko: 6 mg taurínu (na 100 ml)
Taurín sa podieľa na našom metabolizme, ako aj na produkcii žlčovej kyseliny - čo zase podporuje spaľovanie tukov.
syr harzer
Syr Harz je jedným z druhov tuku s nízkym obsahom tuku. Tento druh syra obsahuje veľa vápnika (300 mg na 100 g syra!) A bielkovín (27 g na 100 g syra). Bielkoviny nám pomáhajú spaľovať kalórie, vápnik aktivuje enzýmy, ktoré stimulujú spaľovanie tukov. V syre Harz teda existuje sila dvojitej stravy.
chróm
Stopový prvok chróm riadi hladinu cukru v krvi a lipidy v krvi, vďaka čomu vytvára pocit sýtosti a zabraňuje chute. Chróm tiež pomáha telu spracovať sacharidy - perfektné, ak ste „zhrešili“ pri diéte s nízkym obsahom sacharidov. DGE odporúča pre dospelých 30 až 100 mikrogramov (µg) denne. Potraviny s vysokým obsahom chrómu sú všade okolo
- Brazílske orechy: 100 µg (na 100 g)
- Edam a Syr gouda: 95 µg (na 100 g)
- Celozrnný chlieb: 49 µg (na 100 g)
- Kukurica: 32 µg (na 100 g)
- med: 29 µg (na 100 g)
- Biele fazule: 20 µg (na 100 g)
- Úhor a lieskové orechy: každý 14 µg (na 100 g)
- Mandle: 12 µg (na 100 g)
- bravčové mäso: 10 µg (na 100 g)
- čučoriedky: 10 µg (na 100 g)
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.