5 príkladov toho, ako stres napáda telo najčastejšie - Rakúska lekárnická komora

Kedysi senzačný vývoj procesov v tele, ktorý zabezpečil naše prežitie. Dnes je podľa mnohých odborníkov najväčšou hrozbou pre naše zdravie. Hovoríme o strese. Čo sa však presne deje v našom tele a prečo z dlhodobého hľadiska spôsobuje také škody?

Vysvetlenie je pomerne jednoduché. Účinky sú však rôznorodé.

Počas ľudskej histórie si naše telo vyvinulo program reakcie na stres, ktorý mu dodáva ďalšiu energiu v zložitých situáciách. Pokiaľ ide o rýchly útek alebo úspešný boj v boji, táto energia je životne dôležitá. Jediný problém je: v tele stále beží úplne rovnaký program, keď sa stresujeme. Ale keď sedíme za stolom, stojíme v zápche alebo sme zúfalí z domácich úloh s deťmi, nemôžeme tieto ďalšie energie vyčerpať. Rozšírenie priedušiek, zvýšenie krvného tlaku a cukru v krvi, zvýšené napätie vo svaloch? Nič z toho nie je v takýchto situáciách užitočné. A aj tak sa to stáva.

Naše telo si poradí s jednou alebo druhou stresovou situáciou. Problematickým sa však stáva, keď jedna stresová situácia nasleduje po ďalšej, alebo keď sa dostaneme do takzvaného neustáleho stresu. Potom sa hormóny a látky prenášajúce informácie, ako napríklad adrenalín, v našom tele otáčajú nevyužité a časom spôsobujú vážne poškodenie zdravia. Stresový pohotovostný program vedie k ochoreniam, ktoré môžu prerásť do skutočných chorôb.

Ukazujeme, kde stres útočí na telo najčastejšie a ktoré príznaky sú viditeľné ako prvé:

Bod útoku č. 1: naše svaly

Keď náš mozog dostane signál, že sa nachádzame v stresovej situácii, pošle túto informáciu svalom. Napína sa. Ak sme v tejto situácii dlhšiu dobu, napätie zostáva a hovoríme o takzvanom chronickom svalovom napätí. Výsledkom je často trvalé napätie v ramenných, krčných a čeľustných svaloch, ako aj v chrbtových svaloch, ktoré súvisí so stresom. Prejavujú sa vo forme bolesti hlavy, bolesti chrbta alebo migrény, ktoré sa bez dostatočnej relaxácie môžu stať chronickou záťažou. Bolesť, ktorá sa prejavuje pálením, ťahaním alebo štípaním, často vyžaruje difúzne, pretože bolesť sa prenáša do iných častí tela prostredníctvom svalového spojenia a nervovosvalových mechanizmov.

Niektorí odborníci predpokladajú, že aj to naše Fascia - sú to naša sieť spojivových tkanív po celom tele - reagujú na stres veľmi citlivo. Ak je naše telo vystavené stresovým situáciám, fascie sa sťahujú nezávisle od svalu. Pri konštantnom namáhaní tvrdnú alebo matujú a môžu sa tvoriť malé praskliny. Existuje pocit napätia, obmedzenej pohyblivosti a bolesti.

Napätý? Svaly sú citlivé aj na príliš veľa stresu
Stres je sprevádzaný reflexným napätím vo svaloch. Pretože hormóny ako adrenalín zaisťujú, že svaly sú nevedome napnuté. Ak sa to stane príliš často, dochádza k trvalému namáhaniu svalov. Výsledok: svalové tkanivo bolestivo stuhne a začne sa špirála bolesti. Pretože telo často zaujme jemné držanie tela ako reakciu, ktorá potom vedie k ďalšiemu napätiu a tým k novej bolesti.

Bod útoku č. 2: náš imunitný systém

Iba niekoľko stresových hormónov môže zvýšiť našu náchylnosť na choroby. Už v roku 2009 štúdia spoločnosti Techniker Krankenkasse z University Medical Center Hamburg-Eppendorf a Roehampton University v Anglicku ukázala, že konštantný stres znižuje počet imunitných buniek v krvi, prirodzené zabíjačské bunky sú menej aktívne a T lymfocyty sa delia pomalšie. Výsledok: Vírusy a iné patogény majú ľahkú hru. Mnoho štúdií ukazuje, že ľudia, ktorí sú neustále v strese, ochorejú rýchlejšie a zotavujú sa pomalšie. Bubliny z herpesu, ktoré by mal imunitný systém inak pod kontrolou, sa môžu pod stresom vrátiť. Aj rany sa v stresových obdobiach hoja pomalšie.

Aj krátkodobá psychostres je pre náš imunitný systém jedom. Vedci v experimente v Heidelbergu zistili, že v stresových situáciách imunitné bunky vylučujú toxíny vo veľmi krátkom čase, aby sa bránili, čo poškodzuje nielen ďalšie bunky, ale aj seba. Dôsledok: Imunitný stav klesá a riziko chytenia infekcie sa mnohonásobne zvyšuje.

Stres otvára dvere chorobám
Vedci zistili, že T lymfocyty, ktoré sa špecializujú na rozpoznávanie a usmrcovanie cudzích organizmov alebo chorých buniek v tele, sú obzvlášť citlivé na stres. Stávame sa náchylnejšími na choroboplodné zárodky, ktoré by nám za normálnych okolností neubližovali. Chronický stres tiež znižuje počet imunitných buniek v krvi a takzvané zabíjačské bunky sú menej aktívne. To zvyšuje náchylnosť na infekcie a môžu sa zhoršovať existujúce choroby ako artritída alebo astma.

Bod útoku č. 3: náš kardiovaskulárny systém

V stresových situáciách stúpa krvný tlak a srdcová frekvencia, pulz prudko stúpa a krv sa zráža rýchlejšie. Pokiaľ po takýchto výnimočných situáciách budú v dohľadnej dobe nasledovať fázy relaxácie, je naše srdce na to pripravené. Ak je však stres trvalou súčasťou nášho života, stáva sa nebezpečným pre kardiovaskulárny systém. Pretože sociálny a emocionálny stres má obrovský vplyv na zdravie srdca. Účinky môžu byť rôzne. V odborných kruhoch sa to označuje ako „kardiovaskulárne choroby spojené so stresom“. Napríklad v rôznych štúdiách bola preukázaná súvislosť medzi stresom a arteriálnym vysokým krvným tlakom. Stres pôsobí buď ako rizikový faktor, môže vyvolať prudké zvýšenie krvného tlaku alebo zhoršiť existujúci vysoký krvný tlak.

Zvýšené uvoľňovanie stresových hormónov ovplyvňuje aj metabolizmus. Je stimulovaný k tomu, aby produkoval viac voľných mastných kyselín, ako potrebuje. Zvyšuje sa koncentrácia krvných lipidov a dôsledkom sú usadeniny obsahujúce cholesterol, takzvané plaky, na stenách krvných ciev. To vedie k zúženiu krvných ciev, známemu tiež ako artérioskleróza.

Zvýšená hladina adrenalínu a noradrenalínu navyše zvyšuje tendenciu krvných doštičiek držať sa pohromade. Zvyšuje sa tak riziko vzniku krvných zrazenín a trombózy a v konečnom dôsledku sa zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.

Stres sa tiež považuje za hlavný rizikový faktor cukrovky, pretože naše telo uvoľňuje hormón kortizol v stresových situáciách. Zvyšuje hladinu cukru v krvi a telo sa aktivuje. Organizmus navyše uvoľňuje poslové látky, ktoré znižujú účinok inzulínu. Výsledok: Chronicky stresovaní ľudia majú častejšie cukrovku. Opatrnosť sa preto odporúča, ak spozorujete nasledujúce príznaky: intenzívny smäd, únava, strata hmotnosti, časté močenie a zlé hojenie rán.

Takto nebezpečný je stres pre srdce
Stres sa považuje za jeden z najväčších rizikových faktorov chorôb srdca a krvných ciev. V stresových situáciách sa zvyšuje srdcová frekvencia a krvný tlak, rozširujú sa zreničky a priedušky. Každý, kto je v tejto aktivačnej fáze dlhší čas, má výrazne vyššie riziko vzniku cukrovky, artériosklerózy alebo srdcových chorôb, ako sú srdcové infarkty alebo srdcové arytmie.

Bod útoku č. 4: náš gastrointestinálny trakt

Kŕče, plyn, hnačka a zápcha nemusia byť nevyhnutne organické. Naopak: veľmi často sú spúšťacím mechanizmom emočné alebo pracovné stresy, ktoré vedú k trvalému stresu.

Rôzne štúdie preukázali, že črevné baktérie reagujú na hnev a negatívny stres. Črevná flóra sa mení, dobré baktérie miznú a vytvárajú priestor pre tie patogénne, ako sú napríklad klostrídie. Výsledkom je hnačka alebo plynatosť.

Adrenalín, ktorý naše telo uvoľňuje počas stresu, má vplyv aj na náš tráviaci systém. Aj keď zaostruje zmysly, zaisťuje, že tráviaci trakt je klasifikovaný ako „sekundárny“. Ak k tomu dôjde nielen vo výnimočných prípadoch, ale stane sa to pravidlom, trávenie sa zastaví a zápcha nastane.

Štúdia nemecko-americkej výskumnej skupiny tiež ukázala, že stres podporuje rozvoj syndrómu dráždivého čreva. Spojenie medzi stresom a syndrómom dráždivého čreva je medzi lekármi čoraz viac uznávané. Ako presne na nás permanentný stres vplýva, je však stále predmetom kontroverzných diskusií. Niektorí veria, že stres vedie k abnormálnemu zvýšeniu pohybov a kontrakcií tráviaceho traktu. Iní majú podozrenie, že náš imunitný systém je tak negatívne ovplyvnený stresom, že je napadnutá naša črevná sliznica. Ale všetky tieto organické zmeny sa prejavujú vo veľmi jasných príznakoch: bolesť brucha, zápcha a hnačka, pretrvávajúca plynatosť, pocit rýchleho plného stavu alebo nevoľnosť, vracanie a pálenie záhy.

Prečo stres ovplyvňuje žalúdok a črevá
Naše tráviace procesy stoja veľa energie a vyžadujú veľa kyslíka a krvi. V stresových situáciách je však táto energia „stiahnutá“. Tráviace orgány zastavujú svoju pravidelnú činnosť alebo ju výrazne znižujú. Podľa intenzity stresovej situácie reaguje telo na brušný tlak, nevoľnosť, zápchu alebo pálenie záhy. V extrémnych prípadoch sa telo chce zbaviť zvyškov potravy čo najrýchlejšie pomocou vracania alebo hnačiek. S rozvojom syndrómu dráždivého čreva súvisí aj stres.

Bod útoku č. 5: naša pokožka

Už len skutočnosť, že existujú odborníci na psychodermatológiu, hovorí za všetko. Je dokázané, že stres ovplyvňuje našu pokožku.

V prieskume transparentnej platformy kozmetického priemyslu viac ako tretina z 500 účastníkov uviedla, že ich pokožka je v strese citlivejšia. Skutočnosť, že hormón kortizol spomaľuje pohyb kožných buniek a že naša tvár vyzerá s neustálym stresom ako bez života a bledá, je stále jedným z najmenších zlov. Negatívny stres môže v skutočnosti spustiť aj skutočné kožné ochorenia.

Napríklad dermatologická klinika na Stanfordskej univerzite pred rokmi preukázala súvislosť medzi chronickým stresom a zhoršením akné. Ekzém okolo úst, žihľavka, takzvaný ekzém z lízania pier a nadmerné potenie v rôznych častiach tela sú podľa odborníkov často vyvolané stresom. Najmä u ľudí s genetickými chorobami kože, ako je neurodermatitída, je stres často prvým spúšťačom alebo spoločne zodpovedným za relapsy a relapsy. Výsledkom je, že príznaky následne vytvárajú psychosociálny stres a vzniká bludný kruh.

Typické príznaky stresu na pokožke

Veľa kožných problémov, ako je svrbenie a žihľavka, ale aj chorôb, ako je neurodermatitída a psoriáza, možno vysledovať späť až po stres. Medzi najčastejšie stresové príznaky, ktoré sa prejavujú na našej pokožke, patria:

Suchá pokožka a šupinaté škvrny
Škvrny: Keď je telo pod stresom, uvoľňuje väčšie množstvo testosterónu. Okrem iného to podporuje produkciu kožného mazu a vývoj takzvaných stresových pupienkov.
Stresové škvrny: Červené škvrny na tvári, krku alebo dekolte („začervenanie“) sú spôsobené náhlym rozšírením krvných ciev.
Žihľavka: Nadmerná hladina histamínu, niekedy vyvolaná stresom, môže viesť k tejto vyrážke.
Atopická dermatitída: Stres je jedným z najbežnejších počiatočných spúšťačov tohto klinického obrazu, ktoré vyvolávajú relapsy a relapsy.

Stres v zásade nie je nič iné ako fyzická reakcia na určité podnety. Nebezpečným sa stáva až vtedy, keď napätie neutícha alebo ak sú zanedbané nevyhnutné prestávky na odpočinok. Je preto dôležité brať varovné signály vážne. Ak srdce bije, žalúdok horí alebo sa potenie stáva každodenným spoločníkom, je potrebná mimoriadna opatrnosť. Tí, ktorí ignorujú takéto príznaky alebo odložia návštevu lekára, ohrozujú svoje zdravie.