5 princípov jogy Ern; dýchanie, dýchanie, K; držanie tela, relaxácia a pozitívne myslenie
Fyzické cvičenia - ásany
Existuje široká škála polôh, ktoré pri správnom použití môžu telu veľmi pomôcť.
Pri akomkoľvek cvičení by sme sa mali zamerať na správne prevedenie. Naša myseľ by mala byť vždy pri tom, čo robíme. Cviky by sa mali vykonávať v úplnej relaxácii, s pokojným hlbokým dýchaním a rovnomerne. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebná pravidelná prax. Mali by ste si dať čas na pol hodinu denne.
Správne dýchanie - pránájáma
Slovo Prána znamená životnú energiu a Ayama znamená majstrovstvo. Prána sa zvyčajne prekladá ako dych. Toto je však iba jedno z mnohých zastúpení. Pránájáma je dobre premyslená metóda nádychu, zadržania po nádychu, výdychu, zadržania po výdychu a kombinácia týchto techník ako jedno cvičenie alebo v poradí.
Relaxácia a meditácia - Savasana
Mnoho ľudí prichádza na jogu, pretože už nemajú pocit, že zvládajú požiadavky každodenného života. Relaxácia umožňuje prístup k vlastným zdrojom sily.
Jóga uznala tento zdanlivo moderný problém už dávno a definovala relaxáciu ako nevyhnutnú súčasť jogy. Patanjali podrobne popisuje v jogových súteroch, ako môžeme upokojiť myseľ. Relaxáciu možno podporiť určitými polohami a dychovými cvičeniami.
Správna výživa
Stravovanie nevyhnutne súvisí s fyzickou pohodou. Jedlo tiež jemným spôsobom ovplyvňuje našu myseľ.
Prirodzená strava (pure = sattvig) pozostáva z čerstvých, ľahkých a výživných jedál, ako je ovocie, zelenina a obilniny. Udržuje telo štíhle a pružné, prečistí a zbystrí myseľ, zvýši jeho vnímavosť k cvičeniu jogy.
Pozitívne myslenie/meditácia - Vedanta a Dhyana
Nielen konzumáciou fyzického jedla, ale aj duchovného jedla v rovnakom rozsahu formujeme celú našu bytosť.
Každá myšlienka, ktorú povolíme, umožňuje vstupné zmeny a formuje nás samých. Každá informácia, ktorú prijmeme a spracujeme, formuje naše zmýšľanie!
Každý má možnosť vziať svoj život do vlastných rúk a umožniť zmeny.