5 ranných návykov na vynikajúci začiatok dňa Herbalife Nutrition RO
Keď si stanovíte jasné ciele pre svoju kondíciu a zdravý životný štýl, potrebujete veľkú motiváciu, aby ste dosiahli to, čo ste si predsavzali. Začnite tým, že sa zobudíte skôr. Takto budete mať ráno viac času a môžete si vytvoriť rutinu, ktorá vám pomôže zostať zdravší a šťastnejší. Začnite voľný deň podľa niektorých z týchto jednoduchých tipov!
Palivo na celý deň
Ako väčšina z nás vie, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Naše telá je potrebné správne vyživovať, aby sa deň začal správne. Raňajky bohaté na živiny, sacharidy a komplexné bielkoviny účinne obnovujú hladinu živín, ktoré naše telo potrebuje po celonočnom hladovaní. Myslite na obilniny, ovocie, zeleninu, vajcia, grécky jogurt. Ak nie ste človek, ktorý rád raňajkuje, stále môžete získať základné bielkoviny, vitamíny a minerály z lahodného kokteilu Herbalife Nutrition Formula 1.
Ranná šálka čaju
Mnohí z nás majú radi rannú kávu. Ale možno je čas urobiť zmenu. V tomto zmysle je bylinkový čaj odpoveďou! Prebuďte sa s bylinkovým nealkoholickým nápojom a na začiatok vyskúšajte chuť niektorého z našich instantných bylinkových nápojov. Naše čaje majú nízky obsah kalórií, obsahujú kofeín, ktorý pomáha zvyšovať bdelosť a zlepšiť koncentráciu, a môžete si ich vychutnať teplé alebo studené.
Zdravie je moderné šťastie
Vitamíny C a E pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom. Mali by sme sa snažiť pravidelne nanášať výrobky na starostlivosť o pleť bohaté na antioxidanty. Voľné radikály sa nachádzajú všade okolo nás, dokonca aj naše telo ich vytvára. Denné používanie produktov starostlivosti o pokožku bohatých na antioxidanty je nevyhnutnosťou. Ochrana pred slnkom je obzvlášť dôležitá pred opustením domu, pretože sme vždy vystavení slnečnému žiareniu, aj keď je zamračené. Takže bez ohľadu na počasie je dokonalým doplnkom vašej rannej rutiny krásy ochranný zvlhčovač SPF 30 z rady Herbalife SKIN.
Viete, aký význam má voda a udržanie hydratácie tela? Po prebudení bude možno potrebné, aby vaše telo obnovilo hladinu vody, ktorú spotrebovalo počas spánku. Pitná voda počas raňajok pomáha udržiavať príjem tekutín na primeranej úrovni po celý deň. Keď ste dehydratovaní, jednoducho sa necítite v dobrej kondícii. Pre trochu kreativity, pokiaľ ide o príjem vody, vyskúšajte aromatickú vodu, ktorá vám dodá nádych ešte z prvej časti dňa. Vynikajúcim produktom je koncentrovaný nápoj AloeMAX, ktorý dodáva vode osviežujúcu chuť. Ráno si teda osvojte zvyk a po prebudení vypite pohár vody.
Ráno je vhodný čas na preukázanie vašej túžby byť zdravý. Urobte si čas na ľahkú prechádzku, rýchly 10-minútový tréning alebo dokonca niekoľko kôl po okolí na bicykli. Nič sa nevyrovná zlepšeniu nálady a lesku po tréningu, ktoré vám poskytnú mladší a žiarivejší vzhľad, ktorý vám umožní začať deň! Takže neodkladajte poplach. Dajte budík na opačnú stranu miestnosti, aby ste ho museli vypnúť. Znie to ako mučenie, však? Ale keď sa naučíte oceniť výhody, budete radi, že ste to urobili.
Začnite každý deň dodržiavaním týchto ranných návykov a ráno začnete milovať!
O´Neil, C a kol. Úloha raňajok v zdraví: definícia a kritériá pre kvalitné raňajky. J Acad Nutr Diet 2014 december; 114