5 rýchlych receptov na vaše dieťa čerstvé čerstvé biopotraviny yamo

Tu je 5 skutočne rýchlych, ale zdravých receptov pre vaše dieťa od 4 mesiacov.

Menej prísad alebo rýchla príprava neznamená, že pôžitok alebo vitamíny sú zanedbávané. Ale naopak. Rodičia sa často vyhýbajú, ak je príprava príliš dlhá a príliš komplikovaná.

Aj keď ste doma, čas na dôkladné varenie s malými deťmi, deťmi, domácimi kanceláriami a domácimi prácami môže rýchlo vypršať.

Dúfame, že vám môžeme pomôcť s našimi 5 rýchlymi a jasnými receptami a že sa vášmu dieťaťu páči.

# 1 🍎 🥥 Jablkové kokosové mliečne pyré

Tieto ingrediencie máte často doma. Detská výživa je vhodná pre batoľatá od 4 mesiacov a môže byť použitá ako vynikajúca a zdravá poleva na kašu, palacinky a podobne pre staršie deti. byť použitý.

Tip: Kokosové mlieko obsahuje cenné vitamíny skupiny B, železo, horčík, fosfor, selén a draslík. Okrem toho sa hovorí, že kokosové mlieko má cenné antioxidačné účinky. Túto kašu môžete tiež použiť ako zdravú polevu na vlastné raňajky.

Čas prípravy: 15 minút

Vek: od 4 mesiacov

Zloženie:

• 6 jabĺk (umyté, olúpané a vykôstkované)
• 1/2 plechovky kokosového mlieka (odporúčame použiť organický variant)
• 1/4 lyžičky klinčekov

Potrebuješ:

Manuálny:

• Jablká umyjeme, olúpeme, jadrovníky a nakrájame na kocky
• Vložte jablká, klinčeky a kokosové mlieko do hrnca a duste ich na miernom ohni 10 minút.
• Necháme vychladnúť a všetko spolu pretlačíme tyčovým mixérom na jemnú kašu.
• Ak chcete, môžete namiesto klinčekov kašu pre staršie deti dochutiť škoricou, cukrom z kokosových kvetov, lístkami mäty alebo čerstvým zázvorom.

# 2 🥔 🥮 Sladké zemiakové koláče quinoa

Perfektné pre odstavenie od dieťaťa! Bez lepku, vegánske a také vynikajúce.

Tip: Quinou a sladké zemiaky môžete variť až tri dni vopred a pridávať ich môžete až pri príprave koláčov. Jediná časť tohto jedla, ktorá si vyžaduje čas, je varenie týchto surovín (sladký zemiak a quinoa). Najlepšie je predvariť tieto ingrediencie za jeden večer, čo vám ušetrí čas počas dňa .

Čas prípravy: 20 minút

Vek: od 6 mesiacov

Zloženie:

• 1/2 šálky plochého petržlenu
• 1 šálka sladkých zemiakov
• 1 čajová lyžička cibuľového prášku (ak chcete)
• 1 1/2 šálky quinoa, varené
• 1/4 lyžičky korenia
• 1/2 lyžičky soli
• 1 lyžička olivového oleja

Potrebuješ:

• Hrnček alebo pohár
• nôž
• Škrabka
• hrniec
• panvica
• veľká miska
• Pergamenový papier a plech na pečenie

Manuálny:

• Batáty ošúpte, prekrojte na polovicu a vložte do rúry na 60 minút na 200 stupňov
• Quinou umyte podľa pokynov na obale a duste v hrnci 15 minút
• Sladký zemiak a quinoa zmiešame v miske s petržlenovou vňaťou, cibuľovým práškom, soľou, korením a olivovým olejom
• Zmes ručne tvarujte do malých plochých koláčikov
• Malé koláčiky pečte v rúre na papieri na pečenie a plechu na 200 stupňov po dobu 10-15 minút

Tip pre tých, ktorí sa ponáhľajú: Zmes môžete samozrejme podávať aj priamo ako prílohu alebo hlavné jedlo, bez toho, aby ste z nej vytvorili malé koláče a zapiekli ich v rúre

# 3 🍎 🥬 Jablko, figy a kel Jedlo pre deti

Tip na olej v detskej výžive: Omega-3 mastná kyselina DHA je pre vaše dieťa obzvlášť dôležitá v prvých dvoch rokoch života. To podporuje vývoj mozgu, nervových buniek, sietnice a zraku. Na každých 100 gramov zeleniny pripadá jedna lyžica oleja. Najlepšie je pridať do kaše PO VARENÍ. Mimochodom, repkový olej je na to najlepší.

Čas prípravy: 15 minút

Vek: od 6 mesiacov

Zloženie:

• 1 pohár vody
• 2 jablká (stredné, umyté, olúpané a bez kôstok)
• 8 sušených fíg
• 4 šálky kelu
• 4 lyžice oleja

Potrebuješ:

• Hrnček alebo pohár
• nôž
• Škrabka
• hrniec
• Ručný mixér alebo mixér

Manuálny:

• Jablká, figy a kel nakrájajte na kocky
• Všetko spolu necháme dusiť v hrnci s vodou 10 minút.
• Mixujte tyčovým mixérom alebo v mixéri na jemnú kašu
• Po uvarení pridáme do kaše olej a premiešame

# 4 🥩 🥦 🥔 Kaša na obed s teľacím mäsom, brokolicou a sladkými zemiakmi

Tip: Táto detská výživa je tiež veľmi vhodná na varenie vopred. Môžete si vziať päťnásobné množstvo prísad a potom si dať 10 porcií. Môžete ich naplniť do mrazničiek bezpečných nádob. Detská výživa máte teda vždy na sklade.

Čas prípravy: 30 minút

Vek: od 7 mesiacov

Zloženie:

Potrebuješ:

• Škrabka
• nôž
• hrniec
• Voda na varenie
• Ručný mixér
• Možno mrazničky bezpečné nádoby (päťnásobné množstvo prísad na 10 porcií)

Manuálny:

• Batáty očistíme a nakrájame na malé kocky
• Brokolicu umyjeme a nakrájame na ružičky
• Teľacie mäso nakrájame na malé kocky
• Teľacie mäso najskôr vložíme do hrnca a len ho podlejeme vodou, dusíme 10 minút so zatvoreným vekom
• Teraz pridáme brokolicu a sladké zemiaky a zalejeme dostatočným množstvom vody späť do hrnca, kým nie sú zakryté všetky ingrediencie, všetko spolu dusíme ďalších 12 minút.
• Potom tyčovým mixérom všetko pretlačte na jemnú detskú kašu
• Naplňte jednu porciu - keď máte uvarených 10 porcií, môžete ich premiestniť do mrazničiek bezpečných nádob a nechať ich krátko zmraziť
• Nezabudnite pred každou konzumáciou pridať lyžičku repkového oleja

Aby vaše dieťa mohlo lepšie vstrebávať železo obsiahnuté v mäse, potrebuje vitamín C.

Môžete napríklad ponúknuť jablkovú dužinu ako dezert alebo do hotovej obedovej kaše pridať dúšok 100% jablkového alebo pomarančového džúsu.

# 5 🍲 🍃 🍅 Šošovicová polievka so špenátom a paradajkami

Tip: Toto jedlo nie je len pre vaše dieťa, ale aj pre vás! Šošovica nielenže vynikajúco chutí, ale tiež poskytne vám a vašej rodine veľa bielkovín, vlákniny a veľa minerálov, ako je draslík, horčík, železo a zinok.

Vláknina podporuje imunitný systém tým, že pomáha nášmu telu zbavovať sa toxínov. Železo zaisťuje energetický metabolizmus, robí vaše ratolesti fit a (ešte) energickejšími. A horčík podporuje budovanie svalov. Nielen, že je naozaj chutný, ale zároveň vás udrží na dlho sýty.

---