5 športov, ktoré spaľujú veľa kalórií
Čas čítania: 2 minúty Ak chcete schudnúť alebo chcete len žiť zdravšie, pravdepodobne ste už kalórie riešili. Kalória je jednotka merania výživovej hodnoty potravín. To je však väčšinou zavádzajúce, pretože kalória nie je vždy ekvivalentná.
5 športov, ktoré spaľujú veľa kalórií
Kalórie, ktoré sa konzumujú vo forme zdravých potravín, sa dajú označiť aj ako lepšie a zdravšie. Mnohé tiež ustanovujú priamy vzťah medzi denným príjmom kalórií a hmotnosťou, ale malo by sa to považovať za skôr nepriame. Je dokázané, že denná potreba kalórií rastie s fyzickou aktivitou. To, koľko kalórií sa počas športu spáli, závisí predovšetkým od intenzity tréningu a samozrejme od športu.
1. Ľadový hokej
Ľadový hokej samozrejme nie je nevyhnutne populárnym športom, pretože vyžaduje ľadovú plochu a veľa náradia na trénovanie. Napriek tomu sa tu dá hrať ľadový hokej, pretože pri športovaní sa spaľuje veľa kalórií. To závisí predovšetkým od vysokej intenzity športu. Hokejisti sú zvyčajne na ľade iba pár minút po sebe a sú veľmi vyčerpaní. Aby hokejisti vždy doplnili energetické zásoby, spotrebujú okolo 5 000 kalórií denne. To je viac ako dvojnásobok dennej potreby priemerného človeka.
2. Bicyklovanie
Bicyklovanie je všeobecne známe ako veľmi intenzívny šport. Spolu s behom a plávaním je cyklistika jedným z najobľúbenejších vytrvalostných športov. Mnoho Nemcov jazdí na bicykli, či už ako koníček alebo pokus o chudnutie. Profesionálni cyklisti často jazdia v súťažných dňoch viac ako 200 kilometrov a musia preukázať veľmi vysokú vytrvalosť. Aby to cyklisti dokázali, konzumujú veľa kalórií. Pri 6000 kalóriách je odporúčaný denný príjem takmer trikrát vyšší ako u nešportového človeka.
3. Plávanie
Kalorická potreba plavca. Zdroj: bwin
Plávanie je bezpochyby najviac kalóriový šport. Pri plávaní sa využívajú takmer všetky svalové skupiny, čo vedie k veľmi vysokej potrebe kalórií. Plavci musia konzumovať veľa kalórií, aby sa telo mohlo zregenerovať, najmä vo fázach tréningu, počas ktorých sa vykonáva vysoká intenzita a dlhé tréningové jednotky. Pri najlepšom to môže byť viac ako 10 000 kalórií, čo je päťnásobok bazálneho metabolizmu bežného človeka.
4. Basketbal
V basketbale sa spáli veľa kalórií. Hráči sú neustále v pohybe a šprint a skoky spojené s rýchlymi bočnými pohybmi, ktoré sú potrebné na dobrú obranu, sú veľmi namáhavé a vyžadujú veľa svalovej práce. Na to, aby sa telu vrátila spálená energia, musia profesionálni basketbalisti skonzumovať až 6 500 kalórií denne.
5. Futbal
V porovnaní s ostatnými vykonávanými športmi nie je futbal taký intenzívny. Je tu veľa pohybu pri relatívne nízkej rýchlosti, pretože pozičná hra je veľmi dôležitá. Takže dopyt po tele, aby dodával energiu, nie je taký veľký. Vďaka tomu sa nespáli toľko kalórií ako pri iných športoch. Priemerný profesionálny futbalista skonzumuje iba 3 800 kalórií denne.
Fotografický kredit: duncanandison/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):