5 spôsobov, ako prestať fajčiť ZDRAVIE MUŽOV

Prestaňte fajčiť 5 spôsobov, ako prestať fajčiť

Tí, ktorí sa pevne rozhodli prestať fajčiť, nie sú sami v boji proti závislosti od nikotínu. Existuje veľa produktov a postupov, ktoré sú navrhnuté tak, aby uľahčili, spríjemnili a urýchlili odvykanie od nikotínu. Naši zamestnanci pre vás otestovali, či to bude fungovať:

1. Elektronická cigareta - nie je zdravý spôsob, ako prestať fajčiť

Vyzerá ako chmýří, je údený a obsahuje nikotín. Chýbajú toxíny ako decht a oxid uhoľnatý. Týmto spôsobom by mal človek postupne prestať fajčiť. Cena permanentnej cigarety: asi 60 eur bez náplne. Problém: „Dlhodobé poškodenie e-cigarety ešte nie je možné predvídať,“ vysvetľuje hlavný lekárnik profesor Christian Franken z Heerlenu.
Tom Heinzius, stážista "Keď som ochaboval, použil som elektronickú cigaretu. Bohužiaľ som nefajčil menej."

2. Hypnóza - drahý spôsob, ako prestať fajčiť

Rovnako ako v spánku by sa mal človek stať nefajčiarom už po 1 až 3 sedeniach. Cena: približne 250 eur za reláciu. Terapeut spája žiarivú tyčinku s negatívnymi obrazmi a tak poháňa závislosť od letu. "Nemusíte veriť v hypnózu. Je len dôležité, aby ste mali vôľu prestať," hovorí Dr. Elmar Basse, hypnotizér z Hamburgu.
Anna Grobler, nezávislá pracovníčka "Trochu ma trápilo nechať sa ísť s cudzím človekom. Výsledok však hovorí za všetko: Hneď po prvom ošetrení bola moja agresívna chuť na cigarety preč. A najlepšie na tom je: pokračuje to dodnes. Teraz Konečne môžem športovať bez lapania po dychu. ““

3. Nikotínové žuvačky - zdĺhavá metóda na potlačenie závislosti od nikotínu

Závislosť sa uspokojí žuvaním, pretože nikotín sa vstrebáva cez sliznice. Môže to trvať 3 až 6 mesiacov a bude vás to stáť okolo 0,25 eur za žuvačku. Nevýhoda: „Pri vysokej spotrebe existuje riziko predávkovania nikotínom,“ hovorí Franken. Výhoda: Pre mnohých je fajčenie žuvačka podobná rituálu.
Christopher Zlotos, praktikant "Nemal som ich rád - chutia strašne a svrbia v krku. Ale potlačili mi chuť, fajčím iba cez víkendy. Teraz mám tiež normálnu žuvačku."

fajčiť

4. Nikotínové náplasti - metóda zastavenia dymu pre silných fajčiarov

Prichádzajú v rôznych silách. Keď sú pripevnené k paži, uvoľňujú nikotín neustále po celý deň. „Sú preto vhodné najmä pre silných fajčiarov,“ hovorí Franken. Pred odstavením počkajte 3 až 6 mesiacov. Cena: okolo 40 eur za 14 kusov.
Christian Schiebold, módny redaktor "Aplikácia bola skvelá: oblečte si ju ráno, hotovo! Pre mňa, čo fajčím, je zábava, nebojovalo to proti závislosti, pretože nie je uspokojený pocit zvyku, ale iba požiadavka na nikotín. Vydržal som presne 3 týždne."

5. Akupunktúra - metóda pre fajčiarov, ktorí chcú okamžite prestať fajčiť

Teraz buďte všetci za ušami, pretože: Toto je presne miesto, kde akupunkturista nalepí krátke, stále ihly, ktoré vyzerajú ako malé omietky za zhruba 40 eur. Na pokožke vydržia týždeň. Abstinenčné príznaky sú údajne oslabené. „Ihly môžete stimulovať aj magnetom,“ hovorí Dr. Christina Sander, akupunkturistka z Hamburgu.
Anja Baumgarten, kolegyňa z nášho sesterského hárku Women’s Health "Zapichnutie ihiel bolo jedinou nepríjemnou vecou. Inak som bol milo prekvapený, že som do 7 dní nemal absolútne žiadny pocit závislosti. Potom som vydržal 3 mesiace, kým som znovu fajčil. Možno chýbala konečná vôľa - alebo ešte pár ďalších Ihly. “

Systematicky pristupujte k projektu prestať fajčiť

Každý môže prestať fajčiť. Ale nie každému sa podarí natrvalo nadávať jedovatému dymu. Každý, kto sa snaží príliš často, v určitom okamihu úplne stratí vieru v to, že sa skutočne môže stať nefajčiarom. Takže: Zistite viac o metódach, ktoré vám môžu pomôcť prestať fajčiť. Podporte svoju psychiku vážnym preskúmaním nebezpečenstva fajčenia. A potom: vydrž! Pomáha mnohým novým nefajčiarom zistiť, aké výhody majú ich telá z odňatia nikotínu každú hodinu. O rôznych fázach si môžete prečítať tu: