5 spôsobov, ako schudnúť a podporiť vaše zdravé stravovanie s ovocím - Blog - My

1) Ovocné šťavy nahraďte čerstvým ovocím

Väčšina ľudí už vie, že ovocné džúsy zakúpené v obchode sú plnené pridaným cukrom. Vedeli ste však, že počas procesu odšťavovania je odstránená takmer všetka prírodná vláknina? Vláknina vám pomôže dlhšie sa cítiť sýti a šálka ovocného džúsu má najmenej dvakrát toľko kalórií ako kúsok čerstvého ovocia.

podporiť

2) Sladké občerstvenie nahraďte čerstvým ovocím

Vymeňte misky so sladkosťami za misky umytého čerstvého ovocia pripraveného na konzumáciu! Uľahčite si to a nakrájajte ovocie na kúsky. Máte k nej prístup ešte rýchlejšie. A ak je závislosť na sladkostiach stále príliš veľká, vyšľahajte si krém a dajte ovociu malú bielu čiapku. Chutia lepšie a stále sú oveľa zdravšie ako zemiakové lupienky.

3) Medzi jedlami konzumujte čerstvé ovocie

Konzumácia ovocia s jedlom s vysokým obsahom sacharidov alebo tesne po ňom môže spôsobiť, že sa budete cítiť nafúknutí a dodáte jedlu príliš veľa kalórií. Lepšie je jesť kúsok ovocia nalačno, aby ste zlepšili trávenie a prispeli k vyrovnanej hladine cukru v krvi.

4) Odroda je skutočne korením života

Pravidelne meňte druhy ovocia, ktoré konzumujete, aby ste telu poskytli rôzne vitamíny, živiny a antioxidanty. Ako každé iné jedlo, aj tu by ste mali konzumovať ovocie s mierou, aby bol váš kalorický príjem pod kontrolou.

5) Nechajte si doniesť čerstvé ovocie

Ak za službu platíte psychologicky, tým je pravdepodobnejšie, že ju využijete ... a v takom prípade jedzte! To uľahčuje zdravé občerstvenie a podporuje konzumáciu rôznych druhov ovocia. A aké by to bolo pohodlné, keby náš vodič sviežosti stál každý týždeň pred vašimi dverami a podával vám škatuľu s najlepšími plodmi sezóny? Vyskúšajte našu službu donášky ovocia ako predplatné alebo spontánne. Prestávka a ukončenie sú možné kedykoľvek.