5 spôsobov, ako vám čokoláda môže pomôcť pri chudnutí
autor: Carmen Tina, 23. januára 2017, 2:04 hod
Čokoláda vám môže pomôcť schudnúť a zostať fit, ak si vyberiete tú pravú a budete ju jesť s mierou.
Najlepšia čokoláda je tmavá s vysokým obsahom kakaa - viac ako 70% kakaa.
Prečítajte si štítky a vyberte ten, ktorý je menej spracovaný a ktorý má menej prísad.
Určite to nebude presne tá čokoláda, ktorú milujete, ale je to sladkosť povolená v niektorých diétach na chudnutie.
Pokiaľ ju budete jesť s mierou, nie pri každom jedle alebo o polnoci, tmavá čokoláda bude spojencom vašej postavy.
Iba viete, že najlepšou stravou je umiernenosť jedla, keď môžete podávať čokoľvek, ale v malom množstve.
Tu je príklad, ako môže čokoláda pomôcť vašej postave
1. Odrežte chute
Keď držíte diétu, zdá sa, že ešte viac hladujete. Jedli by ste čokoľvek a o sladkostiach ani nehovoriac - koláče, krémy, koláče, šišky so všelijakými plnkami, koláče atď.
Tmavá čokoláda je menej sladká, a to pomáha obmedziť nezdravé chute.
Trochu tmavej čokolády a jamy vám budú chýbať v chladničke.
2. Čokoláda pomáha eliminovať tukové usadeniny
Čokoládové flavonoidy pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi a znižovať telesný tuk.
Flavonoidy sú prírodné živiny, ktoré sa nachádzajú väčšinou v tmavej čokoláde a menej v mliečnej čokoláde.
Príliš veľa všetkého však znamená kilá navyše. Postačia 1 - 2 štvorce ako dezert.
3. Čokoláda riadi chuť do jedla
Verte tomu alebo nie, v skutočnosti obsahuje percento vlákniny, ktorá pomáha kontrolovať chuť do jedla a zvyšuje pocit sýtosti.
Brokolica a ovsené vločky samozrejme zostávajú na vrchole jedál s vysokým obsahom vlákniny, ale keď cítite potrebu niečoho sladkého ... stále uprednostňujete čokoládu.
Zjedzte štvorec tejto sladkosti a oddialite tak pocit hladu.
4. Znížte stres
Tento dezert môže znížiť nahromadený stres, možno aj myšlienku, že ho môžete skonzumovať.
Podľa nedávnych štúdií vám môže malé množstvo čokolády denne pomôcť relaxovať.
Stres niekedy priťahuje kilá navyše, pretože máte tendenciu jesť viac ako obvykle, aj keď nemáte hlad.
Ak dokážete kontrolovať hladinu stresu, budete opatrnejší v tom, čo budete jesť.
Okrem toho stúpne hladina serotonínu, rovnako ako endorfíny, čo vás upokojí a zlepší náladu.
5. Znižuje zápal
Keď je vaše telo zapálené, nastávajú bunkové problémy.
Chronický zápal súvisí so srdcovými problémami, rakovinou, cukrovkou.
Zistilo sa tiež, že to zvyšuje inzulínovú rezistenciu a narúša hlad.
Mierna konzumácia čokolády môže zabrániť a pomôcť zničiť bunky spôsobené zápalom v dôsledku kakaových flavonoidov.
Špecialisti odporúčajú konzumáciu kakaa pridaného do jogurtu, ovsených vločiek, smoothies.
Nie je sladké, ale kakao poskytuje veľa výživných látok bez prílišného množstva kalórií alebo cukru navyše.