5 spôsobov, ako zahrnúť konopné semienka do svojej stravy
Konope je na mojom zozname najlepších superpotravín. Konope je bohaté na zdravé bielkoviny a tuky a má veľmi nízky obsah cholesterolu a sodíka. Konope je dobrým zdrojom zinku a veľmi dobrým zdrojom horčíka. Konope obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny
Konope je na mojom zozname najlepších superpotravín. Konope je bohaté na zdravé bielkoviny a tuky a má veľmi nízky obsah cholesterolu a sodíka. Konope je dobrým zdrojom zinku a veľmi dobrým zdrojom horčíka. Konope obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny a esenciálne mastné kyseliny potrebné pre udržanie zdravého života.
Žiadny iný jedinečný rastlinný zdroj neobsahuje esenciálne aminokyseliny v tak ľahko stráviteľnej forme, ani esenciálne mastné kyseliny v takom vyváženom pomere, aby vyhovovali ľudským výživovým potrebám. K dispozícii ako koncentrovaný proteín, semeno alebo olej, existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako zahrnúť konope do svojej každodennej stravy.
Tu je päť najlepších spôsobov, ako jesť konopné semienka čo najčastejšie:
1. Šalát
Pridanie surových bio konopných semien do každého šalátu mu dodáva výživný, ale aj chuťový prírastok. Zvážte tiež prechod zo svojho šalátového oleja na konopný, ktorý nahradí ten, ktorý používate teraz.
2. Smoothies
Konope je vynikajúcou rastlinnou bielkovinovou alternatívou k srvátke, ktorá dokáže prekysliť organizmus a spôsobiť preťaženie obličiek. Môžete použiť koncentrovaný konopný proteín alebo na krémovejšie smoothie použite lúpané konopné semienka.
3. Raňajky
Mnoho ľudí začína svoj deň zdravou miskou ovsených vločiek. Posypte pár lyžičkami konopných semien, aby ste ešte zvýšili jeho výživovú hodnotu, budete mať jemnú chuť vlašských orechov. Konopné semená môžete tiež na raňajky posypať inými potravinami alebo obilninami.
4. Mliečne výrobky/zmrzlina/náhrada mlieka
Vedeli ste, že si surové konopné mlieko môžete ľahko pripraviť aj sami doma? Vyvarujte sa škatuliam, ktoré obsahujú pochybný karagén, a pripravte si vlastnú zmes zmiešaním 2 - 3 čajových lyžičiek organických konopných semien v 0,120 - 0,240 litroch vody. O pomere voda/semienko rozhodujete vy, ak máte radi redšie mlieko alebo hustejší krém (aby nahradili nezdravú 1/1). Pridajte škoricový prášok a niekoľko kvapiek tekutej stévie a vanilky, aby sa chuť priblížila tomu, čo si môžete kúpiť v obchodoch. Nezabudnite udržiavať zmes v mixéri pri vysokej rýchlosti po dobu 45 s/1 minútu, najlepšie vo vysokorýchlostnom mixéri, aby sa semená premiešali čo najrovnomernejšie. Ak je pre vás stále príliš teplo, preceďte zmes cez sitko alebo filter na orechové mlieko.
Môžete skúsiť pridať ľanové semienko (1/2-1 polievková lyžica). Dobrým empirickým pravidlom na výrobu mlieka je jedna šálka konope až štyri šálky vody. Experimentujte a uvidíte, aká zmes a konzistencia sa vám páči. Mlieko uchovávajte v nádobe a každých pár dní pripravte čerstvé. Pred naliatím do šálky ho poriadne pretrepte.
5. Pesto
Správne! Môžete si pripraviť super pesto, vegánske podľa klasického receptu, ktoré nahradí parmezán konopnými semiačkami! Toto pridávam do bezlepkových cestovín, alebo ako pizza základ namiesto paradajkovej omáčky, alebo posypané ľanovými sušienkami.
Pridanie väčšieho množstva konope do vašej stravy nielen zlepší vaše zdravie, ale môže pomôcť vytvoriť väčší dopyt po tejto udržateľnej plodine, ktorá nevyžaduje žiadne hnojivá ani pesticídy. Rastlina konope (Cannabis sativa) je známa ako jedna z prvých poľnohospodárskych plodín a má mnohostranné využitie vrátane alternatívy k textíliám, vláknam, drevu, plastu a palivu. Okrem toho nebudete mať závraty ani nebudete mať pozitívny test na drogy, ale vďaka tomu bude vaša a naša drahá planéta oveľa zdravšia.
Aké ďalšie metódy používate na zavedenie konopných semien do vašej stravy? Napíšte nám do komentárov nižšie!
Použité zdroje:
http://www.care2.com/greenliving/5-places-to-sneak-hemp-into-your-diet.html - konopné semiačka
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.