5 super potravín pre zdravé telo - Jedzte zdravo
Spoliehame sa príliš na doplnky výživy namiesto toho, aby sme konzumovali to, čo potrebujeme? Máte predstavu, koľko výživných látok, ktoré naše telo potrebuje, pochádza zo zeleniny a ovocia? Preto je veľmi dôležité jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny - pre výživovú rovnováhu.
Mega vitamíny z potravy a zo slnka:
* Pestujte si pšeničné klíčky doma - Baktérie sú super jedlo. Sú plné životodarných živín. Klíčky lucerny sú chutné do šalátov a sendvičov. Určité pšeničné klíčky je možné zmiešať s dehydrovaným ovocím a orechmi. Zmes je výživná a dodáva telu energiu.
Tip: Existujú silné dôkazy, že naklíčená pšeničná šťava, ktorá sa pije každý deň v kombinácii s makrobiotickou stravou, môže zabrániť mnohým chorobám a vyliečiť určité druhy rakoviny.
* Jedzte zelený ovocný šalát raz denne - či už si vyberiete špenát, kel, brokolicu, šalát alebo horčičné listy - to je jedno. Dôležité je, že listy sú surové alebo veľmi málo uvarené v pare. Zelené rastliny nikdy nevarte! Keď tieto bylinky varíte, urobíte podobnú vec ako v prípade priameho užívania doplnkov výživy. Zelená zelenina sa najlepšie konzumuje v surovom stave. Obsahujú vitamín A, C a K, železo, vápnik a kyselinu listovú. Sú tiež dobrým zdrojom vlákniny.
* Pripravte ovocné a zeleninové šťavy: ovocné a zeleninové šťavy vám dávajú príležitosť zaviesť do tela veľké množstvo antioxidantov. Investícia do odšťavovača stojí za to a každému, kto sa stará o svoje zdravie, vrelo odporúčam, aby si takéto zariadenie zaobstaral. Ak nemáte dostatočný rozpočet na kúpu nového odšťavovača, určite nájdete v špecializovaných obchodoch ojazdený.
Tip: do odšťavovača pridajte pár strúčikov cesnaku, aby ste predišli možnému ochoreniu (cesnak je prírodné antibiotikum).
* Jedzte denne hrsť semien: mandle, kokos, para orechy, kešu orechy, pekanové orechy, vlašské orechy, sezamové semiačko, slnečnicové semiačka a tekvica - majú veľa výživných látok. Okrem výživných látok sú orechy plné „dobrých“ (mononenasýtených) tukov, ktoré telo používa na zníženie zlého cholesterolu.
Tip: zmiešanie orechov s dehydrovaným ovocím, napríklad hrozienkami, figami, slivkami a datľami, robí energetický koktail pre každého na úteku. Doplnky výživy? Kto ich potrebuje?
* Jedzte 2 alebo 3 kúsky ovocia denne - Nie je to také ťažké, ako si myslíte. Vezmite si so sebou do práce nejaké ovocie. Keď sa zobudíte, zjedzte ovocie alebo hrsť hrozna alebo bobúľ. Na poludnie zjedzte ďalší kúsok ovocia a urobte to isté pred spaním.
Tip: ovocie konzumujte vždy nalačno. Granátové jablká, bobule, hrozno, broskyne a semená a semená týchto plodov sú plné antioxidantov a zabraňujú určitým chorobám. Spolu so šupkou stlačte semená.
* Opaľujte sa: Toto je podľa mňa najlepšia metóda na správnu syntézu vitamínu D v tele. Prečo sa tak bojíme slnka? Pretože ľudia zneužívali a teraz sa boja. Naozaj potrebujeme slnko. Nie je dobré vždy používať krém na opaľovanie! Mnoho ľudí ochorí kvôli tomu, že nie sú dostatočne vystavení slnku.
Keď idete prvýkrát na slnko v teplom období, nezostávajte na slnku nepretržite, kým sa nespálite. Zvyknite si pokožku zvyknúť si na lúče vašej sestry. Prvý týždeň zostaňte 15 minút denne. Druhý týždeň môžete zostať asi 30 minút. Tretí týždeň môžete zostať ešte dlhšie.
Rakovina kože je spôsobená zneužívaním slnka. Ako každá choroba alebo utrpenie, aj rakovina kože je spôsobená zneužívaním. Ak užijete príliš veľa vitamínov, môžete ochorieť. Všetko, čo v živote robíme, aj keď vychádzame z predpokladu, že je to pre nás dobré, musí vychádzať z umiernenosti.
Tip: státie na slnku spôsobuje, že telo absorbuje vápnik v kostiach, takže okrem vitamínu D prijímame vápnik aj v prípade, že sa opaľujeme. Začlente zoznam uvedený vyššie do svojho životného štýlu a budete mať zdravé a plné energie telo.