5 super potravín pre žiariacu pleť toto leto; Elegantný butik
Od kurkumy po cascaru je tu 5 super potravín pre žiariacu pokožku, ktoré by ste mali pridať do svojej každodennej stravy.
Rutina starostlivosti o pleť, povedala som a opakujem, nezačína čistiacim gélom alebo micelárnou vodou. Mnoho odborníkov na výživu nielen podporuje toto tvrdenie. Začína sa to stravou, tým, čo jete.
Kuchynské prísady, najmä tieto super potraviny, sa teda zvyknú meniť na skutočné „skrášľovacie procedúry“.
Počas obdobia izolácie sa zvýraznila tendencia pozorovaná na úrovni kozmetického priemyslu od začiatku roka používať ovocie a zeleninu priamo na pokožku, aby sa dosiahli priaznivé účinky, ktoré mali. Pojmy ako vegánske, organické a bezlepkové sa pomaly dostávajú do slovníka kozmetického priemyslu a prevyšujú výrazy v potravinárskom priemysle.
Vybrali sme 5 super potravín, ktoré vám odporúčam zaradiť (ak už neexistujú) na nákupný zoznam pre vyváženú a zdravú stravu, ale aj pre žiariacu pleť tohto leta.
Aloe vera
Aloe obsahuje antioxidanty, enzýmy, vitamíny A, B, C a E, kyselinu listovú, ktoré majú protizápalový účinok.
Pre hydratáciu a žiariacu pokožku skúste každé ráno vypiť zmes šťavy z aloe (1/3) a kokosovej vody (2/3).
Aloe Vera je jednou z najuniverzálnejších rastlín, čo sa týka jej použitia. Gél vo vnútri rastliny sa môže použiť interne alebo externe. Vďaka obsahu sodíka a draslíka je veľmi zvlhčujúci a vyživuje bunky, orgány a pokožku.
Ráno
Moringa oleifera je strom rozšírený v tropických oblastiach Ázie, Afriky a Latinskej Ameriky so zázračnými vlastnosťami, z ktorých každá sa používa na rôzne účely. Listy moringy sú mimoriadne bohaté na živiny, obsahujú 18 aminokyselín, 46 antioxidantov, celú škálu fytosterolov potrebných pre imunitný systém a veľa minerálov a vitamínov vo vysokých koncentráciách.
Moringa je bohatá na antioxidanty a vitamín A, vitamín B2, B3, ako aj na zinok, ktoré zlepšujú kvalitu pokožky. Moringa tiež obsahuje 25% bielkovín a všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré pomáhajú budovať bielkovinové bloky potrebné na údržbu, optimálny rast a opravu kožných buniek. Je tiež vynikajúcim zdrojom fosforu, ktorý prispieva k normálnemu fungovaniu pokožky vrátane zvyšovania schopnosti samoopravovať bunky ovplyvnené vonkajšími faktormi.
Môžete si ho kúpiť v práškovej forme (zo sušených listov moringy) a môžete ho pridať do smoothies, šalátov, do rôznych druhov chleba (ak si ho pripravujete doma) a do iných jedál (dokonca aj do muffinov).
kurkuma
Kurkuma je prírodný antioxidant, pričom štúdie ukazujú, že pomáha regenerovať kožné bunky urýchlením tvorby kolagénu.
Kurkuma kurkumín je osvedčené protizápalové a bieliace činidlo, ktoré je ideálne na omladenie unavenej pokožky, udržanie jej jasu a normálnej hodnoty pH. Kurkuma navyše stimuluje cirkuláciu, takže môže znižovať tmavé kruhy a zápaly tváre.
Môže sa konzumovať nespočetnými spôsobmi, od kurkumového latte (ktoré je skutočne vynikajúce) až po rôzne jedlá ochutené kurkumou, smoothies atď.
Zvonka ho môžete použiť v maskách na získanie prirodzeného lesku pokožky, ale tiež na píling (rýchly by bol med a hnedý cukor) proti hyperpigmentácii.
Zelený čaj
Štúdie potvrdili, že čajové polyfenoly pomáhajú znižovať produkciu kožného mazu, čo pomáha predchádzať a znižovať výskyt akné.
Zelený čaj má silný antioxidačný účinok vďaka vysokému príjmu antioxidačných látok, ktoré obsahuje. Katechíny sú tie, ktoré pomáhajú v boji proti vráskam a oxidačnému stresu.
Zelený čaj je navyše taký bohatý na antioxidanty, že má za následok redukciu alebo odstránenie jemných vrások, pigmentových škvŕn a chorôb spôsobených nadmerným slnečným žiarením.
Ďalšou výhodou zeleného čaju je, že pôsobí ako jemný píling na pokožku bez toho, aby spôsoboval podráždenie.
Konzumovaný v lete je ideálny pre účinnú hydratáciu.
civieť
Plody kávovníka rastú vo forme čerešní, kôra je dužinou ovocia a kávové zrná jadierkami. Cascara prekvapivo nechutí ako káva, ale ako ovocná aróma, ktorá je na hranici medzi čajom a kávou. Cascara je veľmi bohatá na antioxidanty a je na 4. mieste na svete v zozname superpotravín.
Cascara obsahuje vitamíny, minerály, esenciálne aminokyseliny, mastné kyseliny, bielkoviny a polyfenoly. Iba 100 gramov cascary obsahuje rovnaké množstvo draslíka ako 6 banánov, rovnaké množstvo bielkovín ako vajíčko, ale tiež vitamíny E, B6, Omega 3 a 6, železo, vápnik, horčík.
Čaj Cascara pomáha dosiahnuť mladšiu, hladšiu a jasnejšiu farbu pleti. Jeho schopnosť zvlhčovať pomáha udržiavať zdravú pokožku a znižovať rôzne nedokonalosti (napríklad pupienky alebo akné).