5 tajomstiev tela „tanečníka“ - časť 1

Tanečníkom často závidíme ich vytónované telo a prekypujúcu energiu. V ich prípade je všetko do veľkej miery dôsledkom disciplíny sledovanej počas niekoľkých rokov práce, niektoré z ich tajomstiev však môžeme „ukradnúť“.

Tu je mojich 5 tajomstiev:

1. Mám vyváženú stravu
2. Robím kardiovaskulárne tréningy
3. Trup veľmi často trénujem
4. Robím strečing, aby som svaly napol a urobil ich pružnými
5. Týždenne zostávam verný tréningovému programu dôslednosťou a maximálnym zapojením

Tu je niekoľko podrobností pre vás:

tajomstiev
tanečníka

Strava

- Potravinový denník. Tanečníci majú veľmi prísnu, ale vyváženú stravu, pretože chcú vyzerať dobre v kostýmoch. Preto sa musíte najskôr naučiť, ako zmeniť svoje stravovacie návyky, zmenšiť centimetre v páse a mať viac energie. Denníky o jedle sú skvelými nástrojmi, ktoré vám pomôžu zistiť, či je to, čo jete, vhodné a v súlade s vaším účelom, ktorým je telo tanečníka.!

- Rovnováha pochádza z konzumácie jedál s 3-4 hodinovým odstupom alebo 4-5 malých jedál denne. Tanečníci to robia preto, aby zostali nabití energiou po celý deň. Keď to poviem svojim klientom, prvá reakcia je „nemám na to čas!“.

Tajomstvo je toto: plánujte vopred, nakupujte a pripravujte jedlo cez víkend pred týždňom. Pre mňa je nedeľa najlepším dňom. Každé jedlo obsahuje bielkoviny (chudé mäso, vajcia, ryby), dobré sacharidy (veľa zeleniny) a niektoré zdravé tuky (olivový olej, kešu, mandle, avokádo). Buďte opatrní, aby ste minimalizovali sacharidy, ktoré majú vysoký glykemický index, pretože z dlhodobého hľadiska vás môžu pripraviť o energiu.

Tanečníci robia
časť

- Kontrola porcií. Tanečníci to robia preto, aby mali ploché brucho. Môžete konzumovať tie najzdravšie výrobky, ale ak budete jesť veľa, vaše telo naberie rozmery. Kalórie sú kalórie bez ohľadu na ich povahu. Tu sú 2 orientačné body, ktoré naznačujú, že časti sú príliš veľké:

a) Po jedle sa cítite plní - necítite energiu
b) Máte pocit, že chcete spať

Jedzte čisté jedlo

Nakupovať by sa malo mimo supermarketov. Na trhu nájdete zeleninu, ovocie, mäso od zdroja, celozrnné výrobky, orechy, kešu a iné. Prečítajte si štítok a ak tomu nerozumiete, tento produkt určite nie je pre vás. Vyvarujte sa cukru, bielej múky, omáčok, jogurtov so zmesou cukru, džúsov, balených cereálií, hranoliek atď. Ak budete mať svoju stravu čistú, zdravú a vyváženú, zníži sa potreba sladkostí, budete mať viac energie a pomôže vám to chudnúť.

Uvidíme sa nabudúce s tajomstvami 2 a 3!