5 tibetských rituálov, starodávna metóda predlžovania života; Byť zdravý
Pôvod rituálu je o nej veľa diskutovaných a diskutovaných, niektorí ju pripisujú tibetskému cvičebnému systému („phrul“ khor), zatiaľ čo iní tvrdia, že je súčasťou jogy, iní tvrdia, že päť cvičení (rituálov) predchádza jogu najmenej o 700 rokov, takže s tým nemajú nič spoločné. Isté je, že tibetský rituál kombinuje rotáciu so štyrmi pohybmi, ktoré sa vyskytujú v jogových pozíciách.
Rotácia vystavuje telo odstredivej sile a ďalšie 4 cvičenia upravujú alchymistické energie, ktoré cirkulujú pozdĺž chrbtice (oheň, voda, vzduch, zem). a obnoviť fungovanie čakier na normálne parametre, čo čistí auru, revitalizuje a vyváži celé telo, zvyšuje vitalitu a zmierňuje účinky starnutia.
Postavte sa rovno, ruky vystreté do strany, rovnobežne s podlahou, dlane smerujúce k zemi, chodidlá tesne pri sebe. Odbočte zľava doprava (v smere hodinových ručičiek), najviac 21-krát.
Poznámky:
- dýchanie sa vyskytuje normálne (dobrovoľne), počas cvičenia;
- spočiatku môže byť rotácia pomalšia, ale časom sa musí rýchlosť rotácie zvyšovať, až kým nebudú ruky natiahnuté a zdvihnuté odstredivou silou (pozor, aby ste nevyvíjali silu);
- ak sa vám po odstreďovaní bude točiť hlava, vystrčte dlane v modlitebnej polohe, alebo „namaste“, zízajte na končeky palcov a čoskoro prejde;
Ľahnite si na chrbát, chodidlá zatvorte, ruky vystreté, dlane smerujú k zemi. Zdvihnite hlavu od zeme, tlačte si bradu na hruď a súčasne nohy dvíhajte kolmo k zemi.. Vráťte sa do vysunutej polohy od začiatku.
Poznámky:
- pri zdvíhaní hlavy a nôh sa nadýchnite čo najhlbšie;
- pri návrate do polohy ležmo vydýchnite úplne;
- hoci sa odporúča natiahnuť kolená, nie je to povinné;
- v 5-10 sekundách koncentrácie od začiatku sa pokúste cítiť telurickú energiu (spojenie so zemou);
Kľaknite si na zem, telo je rovno a smeruje dopredu. Ruky sú pri tele, dlane sú mierne šikmo podopreté stehnami, zozadu (pod zadok). Nakloňte hlavu dopredu a tlačte bradu na hruď, potom hlavu zakloňte čo najviac dozadu, čo najviac klente chrbticu, dlane si opierajte o stehná a lakte smerujú dozadu. Vráťte sa do východiskovej polohy s vystretými lakťami.
Poznámky:
- pri vyklenutí na chrbte sa nadýchnite hlboký;
- po návrate do východiskovej polohy vydýchnite úplne;
- chodidlá sú podopreté špičkami prstov na zemi;
Sedíte na podlahe s vystretými nohami dopredu, asi 15 cm medzi pätami, dlaňami stlačenými k zemi, prstami zlepenými a otočenými dopredu, blízko zadku. Nakloňte hlavu dopredu, zatlačte si bradu na hruď, potom hlavu nechajte čo najďalej dozadu, zdvihnite telo, pokrčte kolená a vystreté ruky.. Vráťte sa do východiskovej polohy.
Poznámky:
- pri zdvíhaní tela sa nadýchnite hlboký;
- pri návrate do sedu vydýchnite úplne;
- vo zdvihnutej polohe je trup vodorovný, rovný, sledujúci stehná, v pravom uhle k nohám a rukám, s hlavou čo najviac vzadu a vyzerá ako stôl;
- na konci zdvihnutej polohy (stôl) skúste 1 - 2 sekundy napnúť všetky svaly tela;
Postavte sa na dlane a prsty na nohách s vyklenutými chrbtami (umývadlo takmer pri zemi) a hlava zatlačená čo najviac dozadu (pozícia približne podobná „kobre“ v joge). Hlavu tlačte medzi paže s bradou pritlačenou k hrudníku a panvu zdvihnite čo najvyššie s vystretými nohami a rukami v predĺžení trupu., aby ste vytvorili písmeno „V“ otočené o 180 stupňov. Vráťte sa do východiskovej polohy.
Poznámky:
- pri zdvíhaní panvy, tvoriace obrátené písmeno „V“, dýchať hlboký;
- pri návrate do východiskovej polohy (kobry) výdych úplne;
- iba pre toto cvičenie, inšpirácia je v nose a výdych v ústach, vydávajúci zvuk („haaa“)
- medzi dlaňami, ako medzi chodidlami, je vzdialenosť asi 60 centimetrov;
- POZOR, toto cvičenie zvyšuje krvný tlak (Napätie); v prípade problémov znížte počet opakovaní v medziach osobného pohodlia a priblížte sa k pomalšiemu nárastu počtu opakovaní;
Toto je „tibetský rituál“, sada piatich cvičení, ktoré sa pri správnom a optimálnom počte precvičujú z 21 opakovaní., dodajú vám neočakávanú energiu, živosť, chuť do života, regulujú funkcie tela a zmiernia alebo dokonca zrušia (dokonca v niektorých prípadoch zvrátia) proces starnutia.
Zverejním aj niekoľko ukážkových videí
Na záver vám prajem veľa úspechov, úspešného uplatňovania a dosiahnutia cieľa, pokiaľ si ho stanovíte, najskôr však varovaním, že Rituál má tiež malé tajomstvo. Je to o 6. cvičenie, ktorá korunuje ďalších 5 a ktorá v mnohých prezentáciách rituálu nie je uvedená alebo dokonca uvedená. Pravdepodobne mnohí z vás vedia, že disciplíny, prírodné vedy, viac či menej ezoterické, napríklad jóga, sa odporúčajú cvičiť aspoň na začiatku pod priamym dohľadom inštruktora. Je to preto, že niektoré cviky, držanie tela, metódy, ktoré sú v skutočnosti prospešné, môžu byť v prípade, že sú len mierne chybné, vynútené alebo nesprávne použité, narobené viac škody ako úžitku. To je prípad aj 6. cvičenia „Tibetského rituálu“. V našom prípade je toto cvičenie, prostredníctvom zdvíhanie bránice, trochu stláča a núti srdcový sval. Z tohto dôvodu sa odporúča srdcovým pacientom v počiatočných štádiách osobitná opatrnosť alebo dokonca zákaz.