5 tipov a preventívnych opatrení pre rodiny s cukrovkou 2. typu - choroby 2020
Video o zdraví: FARMLANDS (2018) Oficiálny dokument (november 2020).
Žena s cukrovkou 2. typu sa podelí o to, ako spolu s jej blízkymi rodinnými príslušníkmi, ktorí majú tiež cukrovku, spoločne pôsobia na lákavé sviatočné obdobie.
Ak má viac členov rodiny cukrovku typu 2, prekážky, ktorým čelíte počas dovolenky, môžu byť fyzické aj emočné.
Lekársky overené
Rodina, ktorá jedáva spolu, sa špliecha spolu - aspoň v mojej rodine. Je to preto, že moja sestra, zatiaľ čo môj brat, môj otec, mali cukrovku 2. typu, ja mám cukrovku 2. typu a moja matka - posledná, ktorá vyvinula túto chorobu - má cukrovku 2. typu.
Dalo by sa povedať, že cukrovka je pre nás rodinná záležitosť, a čo sa týka sviatkov, obzvlášť to platí.
Napríklad jeden deň pred niekoľkými rokmi na dovolenke môj otec, ktorý bol po ďalšom jedle naplnený príliš veľa sacharidmi a kalóriami, videl, že je sýty, ale nemyslel na svoje.
Pretože otcovi nikdy nebolo príjemné testovať hladinu cukru v krvi, ponúkol som to. Obaja sme boli prekvapení, keď nameraná hodnota bola 458 miligramov na deciliter (mg/dl). Bolo to extrémne vysoké - pravdepodobne kvôli tomu, čo sme jedli: zemiaky a biele pečivo, ktoré majú vysoký obsah jednoduchých sacharidov a spôsobujú našu katastrofu. Otec bol veľký jedák, a hoci sa snažil strážiť svoju stravu, pokušenie jesť bolo vždy príliš veľké a mal problém udržať si hladinu cukru v krvi stabilnú po celý život.
Počas dovolenky urobte zmeny, aby ste lepšie zvládli cukrovku
Odvtedy sa veci zmenili.
Pred dvoma rokmi, keď sme so sestrou plánovali naše dovolenkové menu, vošiel môj brat do miestnosti a všimol si, že jeho lekár mu dal stravovací plán a že princezné brownies a snickerdoodles, ktoré sme šľahali, mali potenciál sabotovať jeho nové ciele . „Nepotrebujeme všetky tieto dezerty!“ Pamätám si, že kričal.
Spočiatku sme žasli a uvedomili sme si, že má pravdu. Veď sami by sme mohli zhodiť pár kíl. Nikto z nás nezmladol a 20 rokov sa začal objavovať. Napríklad u všetkých sa u nás vyvinul skorý šedý zákal súvisiaci s našou chorobou. A môj brat a sestra riešili problémy s obličkami, zatiaľ čo každý z nás mal niekedy v živote lieky na vysoký krvný tlak.
„Prečo potrebujeme všetky tie haraburdy?“ Pýtal som sa vtedy mojej sestry. Bol to okamih žiarovky: sú ako zemiakové lupienky - nemôžete len jeden zjesť.
To bolo potom, čo sme sa rozhodli upustiť od niektorých našich rodinných obľúbených, ako sú oranžové sušienky a čokoládové praclíky, a len dezert alebo dva namiesto tucta alebo viacerých, ktoré sme bežne pripravili.
Medzitým moja sestra pripravuje rozprávkový mrkvový koláč a všetci si pochutnávame na bratovom tekvicovom chlebe. Mama pripravuje hlavné jedlo - šunku - spolu s niekoľkými prílohami a vyšľahám svoje diabolské vajcia.
Naše túžby po jedle, ktoré sme vždy mali na dovolenke, ustali a teraz sa zameriavame viac na to, na čom skutočne záleží: tráviť čas spoločne.
5 úloh a čo nerobiť pre rodinnú správu cukrovky počas dovolenky
Napriek týmto vylepšeniam sme stále rodina, ktorá vyrastá z mäsa a zemiakov, nie zo šalátov a chudých bielkovín, takže našu spoločnosť vždy držala pod kontrolou. Najmä počas prázdnin je pokušenie všade - od vaječného koňaku na párty v sviatočnej kancelárii až po zlý ovocný koláč, ktorý niekto prinesie rodinnému potluckovi - ale existujú spôsoby, ako si vychutnať niektoré z jedál, na ktorých si vaša rodina pochutí.
Tu uvádzame niektoré zo stratégií, ktoré používame a ktorým sa vyhýbame, aby sme lepšie zvládli ochorenie spoločne:
1. Spoliehajte sa jeden na druhého na povzbudenie.
Už len starostlivosť o ľudí, ktorí vedia, čo prežívate, môže prispieť k tomu, že stretnutie na dovolenke bude menej stresujúce. Takto si môžete navzájom pomáhať pri lepšom rozhodovaní.
Napríklad na každoročnom sviatočnom večierku mojej sestry sa vždy snažíme mať niekoľko zdravších stravovacích možností, ako sú želé bez cukru a hodený šalát, aby sme potlačili túžbu po jedle s vysokým obsahom sacharidov a sladkých dezertoch. S týmito náhradami môžete.
2. Neposkytujte nevyžiadané rady ani pomoc.
Rovnako ako môže byť užitočná pomoc, aj veľká časť dobrého dôvodu vás môže určite vyhodiť z cesty. Je mojou chybou, že svojim rodinným príslušníkom ponúkam rady týkajúce sa cukrovky, aj keď ignorujem tie isté rady od nich, keď sú ponúkané mne. Úprimne, sú dni, keď to jednoducho nechceš počuť. Uistite sa, že máte citlivosť u každého milovaného človeka, ktorý nie je otvorený takýmto radám.
3. V ponuke dovoleniek urobte malé zmeny.
Ak liečite cukrovku typu 2, malá misa s celozrnnými cestovinami a zeleninou je lepšou voľbou ako hromadná porcia tradičných makarónov a syra, najmä ak počítate uhľohydráty a sledujete svoju váhu, aby ste zvládli hladinu cukru v krvi. Ak vy a ďalší členovia rodiny liečite cukrovku spoločne, môžete urobiť tieto jednoduché zámeny, aby ste udržali svoje počty v bezpečnom rozmedzí.
4. Nezaujímajte sa o seba a nepoužívajte na to výhovorky s inzulínom.
Niekedy viete, že jedlo pred vami zvyšuje hladinu cukru v krvi, ale aj tak ho zjete. Ako rodina, ktorá príliš veľa jesť na dovolenke, môže mať vaša známosť negatívny dopad: viete, čo ten druhý prežíva s cukrovkou 2. typu každý deň a necháte ich, aby spolu s vašou osobou vykĺzli na deň ako zámienka ísť von. dostať sa na trať.
Aj keď by ste v tomto ročnom období mali mať inzulín poruke, najmä ak je to súčasť liečebného režimu odporúčaného lekárom, naďalej sa snažte jesť striedmo, aby ste sa vyhli zbytočným injekciám.
5. Otvorte svoju diagnózu a bojujte s diétou a životným štýlom.
U niektorých ľudí s cukrovkou 2. typu môžu byť prázdniny naplnené úzkosťou, od vyhýbania sa spoločenským stretnutiam cez stigmu „mať cukor“ až po uvedomenie si, že človek má „chorobu“.
Jeden z mojich bratrancov sa na mňa rok díval a pýtal sa, prečo som si nepriniesla tvarohový koláč. Vedela o mojej diagnóze cukrovky typu 2, ale nevedela o vedľajších účinkoch príliš veľkého množstva sacharidov. (Už som zjedol príliš veľa zemiakovej kaše a kvasnicového pečiva, takže som sa pokúsil obmedziť moje možnosti dezertov.) Ostatní, ktorí si neuvedomujú moje stravovacie potreby a obmedzenia, sú rýchlou cestou, ktorej sa najlepšie vyhnúť.
je každodenný boj a aspoň pre mňa platí, že čím viac mojej rodiny a priateľov v mojom okolí vie o chorobe, tým lepšie mi môžu pomôcť a podporiť ma pri rodinných stretnutiach, keď nepijem vaječný likér alebo neskúšam dezertný tanier.
V tomto sviatočnom období sa zmierte so svojou diagnózou
Nenechajte sa tak zahltiť dovolenkou, aby ste zabudli žiť v danom okamihu. Mnoho ľudí je už pripravených naskočiť do nového roka, ale ak ste ako ja a prázdniny sú pre vás a vašich blízkych skutočne špeciálnym obdobím, odporúčam vám spomaliť, jesť, ak môžete. striekať, ak musíte a vážiť si tých, ktorých máte radi.
Život s diabetom 2. typu môže byť náročný, ale keď ste obklopení tými, ktorých milujete a staráte sa o ne, stres z dovolenky sa dá zabaliť ako každý iný balíček, otvorený podľa vašich podmienok, keď budete pripravení.