Ako som schudol 14 kilogramov - Gabriel Ursan
Tento rok som existoval na tejto planéte o 14 Kg menej. Schudla som za 4 mesiace z 94 Kg na 80 Kg. Mám 1,83 cm a až teraz som na svoju výšku blízko normálnej hmotnosti. Ľudia sa ma pýtajú, prečo píšem tento článok, aby som mohol ľahko odkazovať. Je to krátky článok, v ktorom poviem presne to, čo som urobil. Nie som odborník na výživu a neviem, či to u vás bude fungovať alebo nie.
Existujú 3 kľúčové faktory: jedlo, šport a iné veci UŽITOČNÉ. Jedlo je najdôležitejšie. Od pondelka do piatku sme jedli 3 jedlá denne: ráno, napoludnie a večer. Ráno to, čo som chcel (ale to, že som ráno, to aj tak príliš nejde), na poludnie porcia vareného jedla (mäso + nejaká zelenina alebo ryža), a večer niečo podobné ako na obed (mäso + zelenina alebo ryža).
Od pondelka do piatku som zo stravy úplne vylúčil alebo sa pokiaľ možno vyhýbal nasledujúcemu: cukor a sladké veci v akejkoľvek podobe (ani v káve, nehovoriac o 0 sladkostiach), alkoholu v akejkoľvek podobe (zriedka som večer bublal s niektorými pivami), zemiaky v akejkoľvek podobe, predvarený, chlieb a omáčky v akejkoľvek podobe.
Po zvyšok som bol v sobotu a nedeľu rozladený. Zjedol som, čo som chcel, a vypil som toľko piva, koľko som chcel. Len to tak nebolo. Akonáhle ste videli výsledky, nemali ste chuť to preháňať. Napríklad som nejedol na rýchlom občerstvení a od 4. januára 2016 som nepil sýtené tyčinky, aj keď mi to bolo umožnené v sobotu a nedeľu. Tiež sa mi zmenšilo brucho a už som nepotreboval také veľké porcie jedla ako predtým.
Šport. Nechodil som do posilňovne a nebežal som. V skutočnosti to teraz nerobím. Športoval som asi 4x týždenne, 45 minút na tréning. Domov. S mojim telom a dvoma činkami po 7,5 Kg. 45 minút bolo intenzívnych. Je dôležité lapať po dychu a potiť sa.
Šport je povinný nielen preto, že pomáha pri chudnutí a robí vás zdravšími, ale aj preto, že pomáha pri chudnutí. Definujete tam aj sval, nielen chudnutím sa stávate menšou verziou samého seba. Či už ste muž alebo žena, športujte, ak chcete schudnúť a tonizovať svoje telo. Nezabudnite ani na vodu. Vysoká spotreba vody je prospešná. Počas športu pite vodu. Pite vodu, kedykoľvek si spomeniete. Radšej častejšie a menej ako veľa a naraz.
Ostatný veci užitočné. Nie, nejde o tabletky na chudnutie. Reč je o ošetrení tela. Mal som príležitosť pre blogerku otestovať niektoré spôsoby liečby pomocou VelaShape 3 a nejakú kryolipolýzu. Jedná sa o prémiové a účinné liečby. Ak máte finančné možnosti, odporúčam ich (tu nájdete podrobnosti). Okrem toho, že vám pomôže s prestavbou tela, celulitídou, ochabnutou pokožkou atď. Stimuluje váš bunkový metabolizmus podporou všetkého vášho úsilia a výsledkov.
Netrvá to čas. Dôležité je len chcieť. Dajte na prvé miesto svoje priority. A plán. Pravdepodobne vďaka dezorganizácii a/alebo pohodliu vo vašom živote ste pribrali, tak ako aj mne. Nemyslite si, že udržiavanie rovnakej dezorganizácie vám prinesie ďalšie výsledky.