5 tipov, ako povoliť svoje samoliečebné trendy v zdraví
Čo môžete urobiť, aby ste svojmu telu pomohli k uzdraveniu.
Mnoho chorôb si vyžaduje liečbu lekárom, to je zrejmé. To, ako dobre liek zaberá alebo ako rýchlo sa môžeme napríklad postaviť na nohy, ak sme napríklad prechladnutí, súvisí aj so silou našich samoliečebných schopností. Niektorí akoby zabudli, že ich organizmus vôbec má. Čo môžete urobiť, aby ste dostali svoje samoliečebné schopnosti z pozornosti a vedome ich podporili.
Základná výživa
Stravovanie nie je len o poskytovaní energie. Závisí to od toho, aké palivo sme vložili do našich buniek. Potrebujeme všetky živiny, ktoré potrebujeme, aby sme fungovali a aby sme sa mohli dobre regenerovať v prípade choroby alebo úrazu. Slabý imunitný systém, zlá pokožka, zlé trávenie a vytrvalá únava často súvisia s jednostrannou stravou chudobnou na živiny. Vyhýbajte sa pohodlným jedlám a rýchlemu jedlu a namiesto nich konzumujte veľa správnych vecí:
- Skvelé šaláty,
- Dusené mäso so strukovinami,
- surová a dusená zelenina,
- Zemiaky,
- ovsené vločky,
- Orechy a semiačka
spustí vo vašom tele skutočnú hostinu.
Dajte si tiež pozor, aby ste nešli každú noc spať s plným žalúdkom. Telo je potom celú noc zamestnané trávením a nedokáže sa adekvátne „opraviť“. Jedzte niekoľko hodín pred spaním a udržujte svoje jedlo sparťanské. Zrušenie večere raz alebo niekoľkokrát týždenne by malo mať tiež pozitívny vplyv na proces starnutia, pretože sa tvorí viac hormónov somatropínu a melanínu. O tejto veci však zatiaľ neexistujú jednoznačné výsledky štúdie. Ale tiež by ste nemali jesť príliš málo: vedie to iba k nedostatku energie a živín.
Telo v pohybe
Opotrebovaná téma, pred ktorou veľa gaučových zemiakov prižmuruje oči a ušiach. Napriek tomu: zdravé telo chce byť rozhýbané. Cvičenie stimuluje metabolizmus a cirkuláciu, základné živiny sa môžu lepšie transportovať do miesta určenia, do buniek. Či už beh, jóga alebo sedenie v posilňovni:
- Cvičenie podporuje uvoľňovanie hormónov šťastia, ktoré posilňujú náš imunitný systém.
- Okrem toho je známe, že cvičenie pôsobí proti obezite, ktorá je hlavným rizikovým faktorom pre rôzne choroby.
- Ale buď opatrný:Ak máte silné prechladnutie, nešportujte. V najhoršom prípade to môže spôsobiť zápal srdcového svalu. Ak trpíte chronickým ochorením a chcete cvičiť, musíte sa o svojich možnostiach poradiť s lekárom.
Uzdrav sa v spánku
Ako už bolo uvedené v bode 1, náš organizmus využíva nočný spánok na regeneráciu. Nejde len o fyzické opravy, ale aj o duševné opravy. Výrok „musím na ňom spať“ nie je náhoda. Najdôležitejšia je kvalita spánku, nie nevyhnutne doba jeho trvania. Ak sa ráno zobudíte unavení a unavení ako predtým, potom sa niečo zhoršuje. Skúste identifikovať potenciálnych lupičov spánku a potom ich potlačte. Často potrebujeme oveľa menej spánku, ak je to preň zvlášť pokojné.
Zažeňte stresové faktory
V záujme nášho zdravia a sily našich samoliečebných síl by sme si mali častejšie povedať „YOLO!“. premýšľajte a nechajte sa menej stresovať prácou, priateľmi, rodinou alebo nadmerným očakávaním. Chronický stres ovplyvňuje najmä náš imunitný systém, ochorieme častejšie a zotavenie trvá dlhšie. Získajte pohľad na svoj život z vtáčej perspektívy a pozorne sa pozrite: čo musíte zmeniť, aby ste znížili stres vo svojom živote?
Von na slnku
Tí, ktorí trávia život hlavne v interiéroch, nerobia dobre pre svoje samoliečebné sily. Pretože na to potrebujeme vitamín D, ktorý si telo produkuje pomocou UV žiarenia. Nadmerné opaľovanie sa bez opaľovacích krémov je samozrejme kontraproduktívne, ale nie vždy musíte vychádzať von s čiapkou, slnečnými okuliarmi a hrubou vrstvou slnečnej clony. Ako má organizmus produkovať nevyhnutný vitamín? Počúvajte svoj zdravý rozum a chráňte svoju pokožku podľa typu pleti.