5 tipov, ako prekonať osobnú krízu
Ak sa darí, je pre nás ľahké mať pozitívne emócie a skúsenosti, ktoré často vedú k zvýšeniu motivácie a produktivity práce. Avšak v čase krízy, s ťažkosťami a stresom v osobnom živote, môže byť veľmi ťažké nechať negatívne pocity doma a nedovoliť im zasahovať do vášho profesionálneho života.
Podľa známej psychologičky Angely Nuțu, viceprezidentky Rumunskej asociácie pre hypnózu, v určitom okamihu všetci čelíme stresujúcej životnej udalosti alebo osobnej kríze, ktorá hrozí rozptýlením našej pozornosti a koncentrácie. "Rozvod, choroba člena rodiny, problémy s výchovou dieťaťa. Možno ste práve prerušili zásnuby alebo skončili dlhotrvajúci vzťah. Alebo ste práve zistili, že vás váš partner podvádza. Nech je vaša osobná výzva akákoľvek, zamerajte sa na miesto práca sa stáva pravdepodobne druhoradou alebo takmer nemožnou, keď máte na mysli takéto problémy, ale musíte zostať v pokoji a nájsť potrebné zdroje, aby ste mohli pokračovať v práci “, hovorí špecialista.
5 tipov, ako prekonať osobnú krízu
1. Ovládajte stres a uvoľňujte úzkosť. „Urobte niečo, čo vám pomôže uvoľniť úzkosť predtým, ako sa vo vašom živote ustáli príliš ťažko. Píšte, športujte, choďte na dlhé prechádzky, začnite s jogou. Vyberte si činnosť, ktorá spôsobí, že sa budete hlboko sústrediť a dokážete tak uvoľniť napätie a úzkosť. Veľa si zacvičte a potom sa ubezpečte, že máte dostatok spánku, “hovorí Angela Nuțu.
2. Pozor na neresti! „Stres vám väčšinou spôsobí, že sa k zveráku dostanete ešte bližšie. Či už je to fajčenie, alkohol, ďalšie výdavky, hazardné hry alebo iné závislosti, každý má slabé stránky. Zatiaľ čo závislosti môžu vytvárať pocit zabúdania na seba a môžu okamžite zmierniť niektoré stresujúce pocity, nakoniec to zhoršia a zvýšia hladinu stresu a úzkosti, “tvrdí psychologička.
3. Vyhýbajte sa sociálnej závislosti! „Zostávame v oblasti závislostí - telefón nechajte bokom a volajte skutočným hlasom. Boli by ste prekvapení, aké upokojujúce môže byť to, že sa niekoľko hodín denne nebudete môcť držať ilúzie online socializácie. Obmedzte svoj čas sledovaním toho, čo ostatní robia, ako sa druhým darí, ako sú okolo nich. Trávte čas offline s rodinou a priateľmi alebo len tak sedzte sami so svojimi aktivitami a uvidíte, ako sa na konci dňa hladina stresu výrazne zníži, “vysvetľuje psychologička Angela Nuțu.
4. Stanovte niekoľko základných hraníc s priateľmi a rodinou! „Niektorí ľudia sa cítia pohodlnejšie pri riešení svojich problémov a tragédií. Iní sa cítia lepšie, ak sa čo najskôr vrátia do práce a sústredia sa na niečo iné ako osobné starosti. Je dôležité vedieť, v ktorej situácii sa cítite najpríjemnejšie. Ak sa rozhodnete pokračovať v práci čo najbežnejšie, budete musieť určiť hranice s rodinou a priateľmi, ktorí sa s vami pokúsia zostať v neustálom kontakte. Budú musieť pochopiť, že vaše pracovisko je priestor, kde sa chcete dištancovať od prekážok v osobnom živote a musíte myslieť iba na svoju prácu “, myslí si špecialista.
5. Požiadajte o pomoc! „Psychológovia, terapeuti a poradcovia v oblasti osobného rozvoja môžu hrať dôležitú úlohu pri prekonávaní krízy. Dobrý poradca v oblasti osobného rozvoja vás bude starostlivo a trpezlivo viesť v procese sebapoznania a transformácie, pri skúmaní a prekonávaní rôznych stavov alebo situácií, ktorým čelíte v osobnom a profesionálnom vývoji, s využitím a rozvojom svojich vlastných zdrojov a potenciálu. Nakoniec, bez ohľadu na to, akou krízou prechádzate, je potrebné mať na pamäti, že všetci v živote prechádzame temnými obdobiami a je normálne mať chvíle slabosti, chvíle neistoty, je v poriadku nie vždy vedieť, ako sa vysporiadať s problémami, ktoré mení to naše životy. A je tiež normálne a zdravé hľadať pomoc a nechať sa viesť ľuďmi, ktorí majú vzdelanie a skúsenosti, “vysvetľuje Angela Nuțu, viceprezidentka Rumunskej asociácie pre hypnózu.
Úloha kurzov osobného rozvoja
„Našťastie, kurzov osobného rozvoja je čoraz viac, na ktorých sa môžeme naučiť, ako zvládnuť svoje krízové obdobia, ako pracovať s vlastnými emóciami, ako pomôcť druhým prekonať stresové chvíle a vyriešiť ich problémy. . Rastúca otvorenosť vnútorným znalostiam a samostatnej práci, ako aj možnosť oveľa ľahšie získať prístup k všetkým týmto vedomostiam, je obrovským krokom, ktorý sme ako spoločnosť v posledných rokoch podnikli. Ak chcete byť svojim vlastným sprievodcom alebo sa chcete naučiť, ako podporiť ostatných v ich transformačnom procese, pomocou konkrétnych techník a nástrojov, môžete to urobiť účasťou na kurze Poradca osobného rozvoja, kde získate všetky potrebné zručnosti “, uzatvára psychologička Angela Nuțu, viceprezidentka Rumunskej asociácie pre hypnózu.