5 tipov, ako spaľovať tuky bez cvičenia
V sobotu večer pohodlne sedíte pred televízorom. Teraz opäť vstať a ísť športovať? Radšej nie. Máme pre vás niekoľko cenných rád, ako spaľovať tuky bez cvičenia.
Len spať s pocitom hladu
Myslite na to, keď niečo zjete. Najlepšie je urobiť si medzi posledným a prvým jedlom prestávku okolo 12 hodín. To znamená, že ak večeráte o 20:00, raňajky by sa nemali podávať až o 8:00. V noci, keď spíte, nastáva známy pocit hladu. Iste, koniec koncov, v tele teraz existuje nedostatok cukru v krvi a sacharidov. Telo chce nedostatok kompenzovať a začne znižovať svoje tukové zásoby.
Vynechajte cukor a škrob
Ak chcete prvý efekt ešte zosilniť, mali by ste vynechať cukor a škrob. Stiahnete z tela rýchlo využiteľné zdroje energie. Nemôže si pomôcť a ísť rovno na neobľúbené tukové zásoby. Šalát, zelenina, trochu rýb a mäsa bojujú večer s chuťou. Pri príprave sa snažte soľ používať s mierou. Sodík v ňom obsiahnutý viaže veľa tekutín vo vašom tele a tým spomaľuje prestávku v jedle.
Jedzte v daný deň na obed naozaj plní
Tri jedlá denne sú povinné. Nevybočujte z toho. Najlepšie je skutočne sa najesť v čase obeda. Týmto spôsobom dodáte telu dostatok minerálov a sacharidov, aby ste prežili deň. Šanca na večerný relaps a bezuzdné zasiahnutie je preto asi 0. Mimochodom: Pomôže vám pravidelný denný režim vrátane výživového plánu.
Večer sa tiež ochladiť
Čo tak večernú prechádzku? Čerstvý vzduch vám umožní zostúpiť zo stresujúceho dňa. Na to stačí pár minút. Pri chôdzi spálite aj pár prebytočných kalórií. Potom sa psychicky pripravte na to, že budete pomaly kráčať k posteli. Dostatok kyslíka tiež stimuluje spaľovanie tukov.
Chladné spálne podporujú kvalitu spánku
Odborníci dokázali, že chladné spálne dodávajú spánku hodnotu. Za týmto účelom ležali testované osoby v chladenej a nechladenej miestnosti. Chladnejšia miestnosť fungovala oveľa lepšie takmer vo všetkých oblastiach: spaľovanie tukov aj kvalita spánku boli vysoko nadpriemerné. Ale buďte opatrní, aby ste v tomto chladnom počasí nespali s otvoreným oknom. Inak hrozí ďalšie nachladnutie veľmi rýchlo.
Celkovo teda existujú len malé úpravy. Ale ak optimalizujete týchto veľa maličkostí, potom sa z nich v určitom okamihu stane niečo veľké.