Ketogénna diéta - schudnite bez cvičenia
Ketogénna diéta neumožňuje povinné športovanie! Ak stále pravidelne športujete, určite to má vplyv pozitívne Vyrobené na chudnutie, ale aj keď nemáte nič spoločné s cvičením, ide o chudnutie Nie nemožné. Najskôr by ste sa mali držať dietetického plánu v ketóze, pretože príliš veľa sacharidov denne by metabolizmus vrátilo do starej polohy. Prvou výhodou ketogénnej diéty je to, že Hlad zmizne, pretože jedlo s vysokým obsahom tukov a bielkovín vydrží plný dlhšie. Takže jete menej, ak je to možné, môžete sa tiež rozhodnúť, že nebudete úplne pokrývať svoje denné potreby, t. J Deficit kalórií zostať tam bez Šport je spálený len trochu, prehru ním podporíte.
Napriek tomu by ste nad tým mali premýšľať aktívnejší v každodennom živote stať sa neznamená, že musíte dvíhať činky v telocvični alebo sa stať súťaživým športovcom. Nie, malé množstvá cvičenia môžete začleniť do svojho každodenného života pomocou jednoduchých možností. Napríklad môžete nakupovať na bicykli namiesto autom alebo nemusíte vždy používať výťah, aj keď je to pohodlnejšie. Vyberte si schody tu. Ak sedíte dlhší čas pred počítačom v kancelárii, obednou prestávkou si natiahnite nohy, obed si môžete vziať so sebou a vychutnať si ho na lavičke v meste. Ak už máte zamestnanie, napríklad v nemocnici alebo ako geriatrická sestra, nebudete sa môcť vyhnúť dennému cvičeniu.
Po druhé, môžete sa tiež ubezpečiť, že máte dosť počas ketogénnej diéty zeleninu vezmi k sebe. Samozrejme, iba toľko, koľko je povolené, pretože bohužiaľ musíte dávať pozor na sacharidy za deň. Napriek tomu je zelenina zdravá a obsahuje veľa vody, takže má menej Kalórie.
Ďalší bod s tým súvisí, musíte veľa piť. Voda je pre telo aj tak dôležitá, ale pite ju nasýti tiež. Často máte smäd a to je v skutočnosti zlé znamenie, pretože potom vás telo upozorní na nedostatok. Zvyčajne by ste mali jesť 35 mililitrov na kilogram telesnej hmotnosti denne. To znamená, že s telesnou hmotnosťou 50 kilogramov, Minimálna požiadavka na 1,75 litra. Okrem toho pre každý Hodina cvičenia ďalej K dennej požiadavke je možné pridať litre.
Posledný tip pojednáva o večeri. Mnohí z vás už počuli o tom, že vaše posledné jedlo by malo byť optimálne pred, vpredu 18:00 a potom by sa už nemalo robiť občerstvenie. Najlepšie je zjesť dostatočnú porciu okolo poludnia a večer nejesť príliš veľa, ale otvorte sa žiadny Nespadnúť nič!
Môžem ubezpečiť každého, kto mal obavy, pretože nechcel cvičiť a chudnúť. Správnou stravou môžete schudnúť, ale netreba zabúdať, že šport alebo pohyb môžu mať na stravu pozitívny vplyv, a preto by do každodenného života mali byť zahrnuté aspoň malé činnosti.