5 TIPOV NA RODINNÚ HARMÓNIU V STREDNOM PANDEMICKOM OBDOBÍ
Izolácia vyvolaná pandémiou koronavírusu sa ukazuje ako výzva pre mnohých z nás.
Zrazu buď trávime veľa času osamote, alebo trávime oveľa viac času s rodinou ako predtým.
A keďže v tomto období je negatívnych emócií veľa a hromadí sa zo dňa na deň, sme v pokušení uvoľniť ich presne tam, kde sa cítime najpríjemnejšie, to znamená naši blízki, blízko nás.
Ako udržiavať rodinu v harmónii počas pandémie?
Dr. Vlad Stroescu, psychiater, prichádza s 5 odporúčaniami, ktoré vám pomôžu ľahšie sa dostať z izolačného obdobia.
1. Zhlboka sa nadýchnite
Zakaždým, keď v sebe pocítite hnev a strach, musíte sa zhlboka nadýchnuť, niekoľko sekúnd, počas ktorých si musíte uvedomiť, kto sú pre vás ľudia v skutočnosti a ako ich môžete čo najviac chrániť.
2. Analyzujte chladnú situáciu
V hĺbke duše nie je žiadny rodič naštvaný na svoje deti, hnev je chvíľkový stav.
Pred reakciou je preto dôležité analyzovať situáciu v chlade, pochopiť, že je to ťažké obdobie pre ostatných, vrátane tých najmenších, a prejaviť viac trpezlivosti vo vzťahu s nimi.
3. Nezabudnite sa o seba postarať
Aby ste lepšie zvládali výzvy a stresové situácie, ktoré prináša izolácia, musíte sa predovšetkým postarať o seba. Je veľmi dôležité nerobiť obete z hľadiska času pre seba, svoj osobný priestor a správny odpočinok. Budete teda mať stav pohody, ktorý sa prejaví vo vzťahu k vašim blízkym.
4. Udržujte kontakt s blízkymi na diaľku
Aj keď ich už nemôžete navštíviť ako predtým, nezabudnite na svojich blízkych v diaľke.
Porozprávajte sa s rodičmi častejšie ako predtým. Technológia je na vašej strane, takže konverzácia alebo videohovor raz alebo dvakrát denne dokážu zázraky, a to ako pre vašu náladu, tak aj pre vašich blízkych.
5. Udržujte sociálne kontakty
Izolácia je vhodný čas na spomenutie si na ľudí, s ktorými ste sa nerozprávali mesiace alebo možno roky. V tomto období je zakázaná fyzická blízkosť, nie však sociálne kontakty. A keď sú kvalitné, sú faktorom duševného zdravia, na ktorý sa v dnešnej dobe môžeme spoľahnúť.
Ak vezmete do úvahy tieto tipy, budete môcť prekonať izolačné obdobie ľahšie, s menším stresom a menej napätými situáciami v rodine.