5 TIPOV NA SILNÉ IMUNITU POČAS Pandémie Medlife
Silná imunita je najlepšou bariérou proti akýmkoľvek vírusom vrátane nového koronavírusu.
Jedným zo spôsobov, ako posilniť vytrvalosť tela, je neustále fyzické cvičenie.
Fyzické cvičenia navyše prispievajú k udržaniu dobrého mentálneho tónu, ktorý je v tomto období nevyhnutný.
Ako sa udržujeme vo forme?
Doktor Alin Popescu, doktor športovej medicíny, predstavuje 5 vecí, ktoré pomáhajú udržiavať silnú imunitu a vyvážený životný štýl v tomto náročnom období.
1. Vyvážená strava
Myslí sa tým dodržiavanie programu, ktorý zahŕňa každý deň tri hlavné jedlá, a konzumácia zdravých potravín bohatých na vitamíny. Mali by ste sa tiež vyhnúť akémukoľvek nadbytku, najmä pokiaľ ide o nezdravé jedlá alebo nápoje.
2. Pravidelná fyzická aktivita
Aj keď žijeme v dome, musíme sa prispôsobiť podmienkam, v ktorých žijeme, a pohybovať sa každý deň s tým, čo máme k dispozícii. Aby sme si udržali fyzickú kondíciu, odporúča sa každý deň minimálne 40 - 45 minút cvičenia. Ak sa navyše rozhodneme cvičiť ráno, budeme mať dávku energie na celý deň.
3. Správna hydratácia
Nezabúdajme, aký dôležitý je príjem tekutín. Pre silnú imunitu musíme denne skonzumovať najmenej 2 litre tekutín, či už je to voda, limonáda, čaje, polievky alebo iné tekuté prípravky.
4. Vyvážený spánok
Kvalita spánku má vplyv na zdravie aj na psychiku. Preto by sme mali sledovať hodiny spánku, potrebujeme vyvážený spánkový program, bez excesov a bez radikálnych zmien. Aby sme to uľahčili, môžeme použiť denník, ktorý obsahuje tieto aspekty, takže si môžeme zostaviť rutinu z hľadiska odpočinku.
5. Disciplína denného režimu
Aby sme toto obdobie prekonali ľahšie a hlavne aby sme zostali zdraví, potrebujeme každodennú organizáciu. Dodržiavanie harmonogramu nám pomôže zvýšiť produktivitu a zostať v dobrej kondícii.
Čo urobíme, ak sa cítime zle
Existujú situácie, v ktorých sa na základe existujúcich zdravotných problémov imunita znižuje a zdravie sa začína zhoršovať.
V takom prípade môžete získať rady a odporúčania lekára buď prostredníctvom online konzultantov, alebo prostredníctvom konzultácie v kancelárii, ak si to situácia vyžaduje.
#logovanie #medicineMedicals #vailing #insolationto together