Brendan Brazier - vegán v špičkovej forme - záver
Rád by som sa s vami podelil o svoje skúsenosti s knihou Vegánske v top forme z Brendan Brazier a jeho OBROVSKÝ Zdieľajte „stravu“. O knihe Brendana Braziera som sa dozvedel na Facebooku a dozvedel som sa priamo o obsahu knihy a Brendana Braziera. Brendan je ukážkovým príkladom vegánskych športovcov a ich výkonnosti. V roku 2003 vyhral národný ultramaratón Harrier Elk/Beaver a v roku 2006 ultramaratón na 50 km v Toronte.
Brendan Brazier popisuje v najlepšej forme Vegána jeho cestu a skúsenosti počas jeho športovej kariéry a zlepšovania jeho výkonnosti prostredníctvom výživy a tiež ponúka čitateľovi jednu Stravovací plán na 12 týždňov. vrátane receptov s.
Vďaka štýlu písania si informácie v jednotlivých kapitolách pamätáme veľmi dobre, tak ako vždy Brendan Brazier
Téma stresu je v knihe obsiahle popísaná a nemožno ju vysvetliť tromi vetami. Mnohí teraz myslia smerom „stres v práci, vo vzťahoch atď.“. Je to však len čiastočne pravda, najmä s najväčšími príčinami Všežravce je výživový stres, čo znamená, že telo využíva veľa energie na odbúravanie potravy (v prípade väčšiny spracovaných výrobkov, ako sú polotovary, mäso), a prípadne z nej získa menej energie.
Podarilo sa mi výrazne vylepšiť môj výkon s vegánom v špičkovej forme a ako to krásne uvádza Brendan Brazier: „prekalibrovať telo“. Môj hlavný problém bol vlastne psychický stres spojený s určitým stresom z výživy. Tým, že som vedel, že musím niečo zmeniť, som sa dostal oboch veľmi dobre pod kontrolu. Fyzický stres bol alebo stále je čiastočne spôsobený tlakom na výkon (ktorý považujem za väčšinou pozitívny) v pracovnom živote. Trochu z toho vyplýva diétny stres.
Kvôli túžbe po jedle bohatom na sacharidy potrebovalo moje telo viac energie na odbúranie zložitých štruktúr jedla. Preto Brendan Brazier v mnohých receptoch používa aj konope, ktoré pozitívne vplývajú na nadobličky a „uvoľňujú“ organizmus. Ďalšou pozitívnou vecou konope je vysoká hustota živín. To je tiež dôvod, prečo osobne používam konope a žiadne iné bielkoviny. Toto už mám podrobne vo svojom Príspevok popísané o bielkovinách.
Pred knihou som žil zdravo, ale ako viete, stále existuje potenciál na optimalizáciu:).
Rozšíril som stravu tak, aby som mal každý deň veľký zelený šalát. To by mohlo znieť nudne a bezútešne. Tiež som si predtým myslel, že ako sa dokážem naplniť šalátom. Výživy v šaláte a zálievke však túto medzeru vyrovnávajú.
Čo ma privádza k ďalšiemu dôležitému uhlu pohľadu. Dlho som veril, že počítanie kalórií nie je efektívne (okrem toho, že vďaka tomu nie je zdravé stravovanie zábavnejšie). Dôležitejšie sú skôr živiny v potravinách. Všímam si na sebe, že jem menej, čo sa týka množstva, ale že som rýchlejšie plný, pretože hustota živín v jedle je oveľa vyššia.
Rád by som vám ukázal moje pozitívne a negatívne dojmy z knihy.
pozitívne
- Vysvetlenie jednotlivých živín, ich účinkov, výskytu a funkcie
- Motivujúce texty, ktoré nabádajú na prehodnotenie
- Kniha je veľmi dobrou kombináciou informácií a receptov
- 12-týždňový stravovací plán
- Príjemný a podnetný štýl písania
- Zdravé odbúravanie telesného tuku, ak sa budete riadiť podľa plánu
negatívny
- Z môjho pohľadu sú recepty niekedy naaranžované v neporiadku (často sa pohybujú tam a späť, alebo som príliš hlúpy:))
- Súdy sú pri ich vybavovaní niekedy jednostranné. Prvý týždeň mi chutilo 4 x pizza. Potom som jednoducho odvodil zeleninovú panvicu alebo iné variácie.
Vylepšite svoju myseľ!
Zaregistrujte sa teraz do môjho bulletinu a budete dostávať týždenné aktualizácie mojich veľmi osobných tém, ako je optimalizácia každodenného života, motivácia a osobný rozvoj.