5 tipov na úspešnú stravu - PundC Personal Training

5 tipov na úspešné stravovanie

Pokiaľ ide o chudnutie, mnoho ľudí sa dnes uchyľuje k nárazovým diétam z farebných časopisov, tabletkám na chudnutie alebo iným veciam. Tieto metódy však môžu byť nielen zdraviu škodlivé, ale tiež zriedka môžu priniesť dlhodobý a trvalý úspech. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok svojej stravy, mali by ste dbať na nasledujúcich 5 rád

počítať kalórie

Pokiaľ ide o chudnutie, je rozhodujúci pomer prichádzajúcich a odchádzajúcich kalórií. Aby ste mohli určiť tieto dva faktory, musíte byť samozrejme schopní priradiť každej potravine čo najpresnejší počet kalórií. Počítanie kalórií je na to vhodné. Za týmto účelom si odvážite potraviny, ktoré užívate prvé 2-3 týždne, a všímate si príslušné kalórie. Po 2 - 3 týždňoch sa u vás zvyčajne vyvinie taký dobrý pocit, že sa zaobídete bez váženia a spoľahnete sa na odhadované informácie.

Dostatok bielkovín

Pokiaľ ide o dlhodobé chudnutie, mali by ste konzumovať dostatok bielkovín. Výhodou proteínu je, že má vysoký sýtiaci účinok a tiež pôsobí proti jo-jo efektu tým, že podporuje udržiavanie svalov.

Dostatok vody

V strave by človek mal piť tekutiny vo forme vody. Na rozdiel od nealkoholických nápojov a džúsov má voda tú výhodu, že neobsahuje žiadne kalórie. Voda navyše v žalúdku opäť zaberá určité percento objemu, čo vedie k tomu, že budete menej hladní.

---