5 tipov na výmenu tela Ako zostať štíhlymi na letnej dovolenke
Ak sa vám na dovolenke nechce priberať, môžete to urobiť piatimi jednoduchými tipmi.
Ak si nechcete zvyšovať svoju budúcu letnú dovolenku, nemusíte venovať veľkú pozornosť. Tréner BodyChange Detlef D! Soost má pre vás päť praktických rád.
Plážová dovolenka je vždy trochu pochybným potešením: ak ste práve dosiahli plážovú postavu, na ktorú ste hrdí, nechcete hneď priberať. Ale zaobísť sa bez všetkého tiež nie je možné, pretože dovolenka je určená na to, aby ste si ju užili. Je praktické, že tréner BodyChange Detlef D! Soost má niekoľko jednoduchých tipov, pomocou ktorých si môžete dovolenku užiť bez obáv: „Vždy sa ma pýtajú, ako si môžete na dovolenke udržať váhu a či sa musíte zaobísť bez zmrzliny a koktailov. Moja odpoveď je jednoduchá: prosím nie! Prázdniny sú prázdniny a mali by ste si ich užiť naplno. Existuje niekoľko jednoduchých tipov z programu BodyChange, pomocou ktorých si môžete vychutnať najkrajšie obdobie v roku bez toho, aby ste sa niečoho museli vzdať a stále zostať vo forme! “
1. Šikovne vyberajte v bufete
Na dovolenke zvyčajne vidíme pred sebou veľký, bohatý bufet. Toto je raj pre každého, kto si chce udržať svoju váhu. Prečo? Veľmi jednoducho: ak si neobjednáte jedlo à la carte, môžete si svoj tanier dať dokopy individuálne. Odporúčame predovšetkým jedlá, ktoré vás zasýtia, dobre chutia a pomôžu vám schudnúť a zostať štíhli: ryby, mäso, zelenina všetkého druhu, strukoviny a morské plody. Navyše veľkosť porcie nie je obmedzená, týchto jedál môžete jesť až do sýtosti!
2. Posilnite svoj metabolizmus regionálnymi superpotravinami
Okrem potravín, ktoré vás zasýtia, ale naopak neztučnia, môžeme siahnuť aj do vreca trikov. Pretože so superpotravinami ako zázvor, chilli, škorica, citrón a zelený čaj môžem tiež stimulovať svoj metabolizmus a podporiť spaľovanie tukov. To je užitočné pre letnú dovolenku. Najmä v teplejších oblastiach ponúka regionálna kuchyňa rôzne jedlá a nápoje s týmito superpotravinami.
3. Plážové občerstvenie bez výčitiek
Najdete tu hlavne veľa desiatyho občerstvenia, najmä o letných prázdninách. Ideálne sú napríklad kokosové orechy. Ak sú chladené, chutia veľmi osviežujúco a lichotia postave. Medzi ďalšie plážové občerstvenie patria olivy, orechy, slnečnicové semiačka a pečený cícer.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
4. Krátke, krátke športové jednotky
Pohyb zvyšuje metabolizmus a zaisťuje uvoľnenie hormónov šťastia. Za to však nemusíte robiť hodiny kardia. Na udržanie chodu stroja na spaľovanie tukov stačí dvakrát týždenne 20 minút. Obzvlášť vhodné sú funkčné tréningy. Pri jednom cviku využívajú veľké množstvo svalových skupín a sú mimoriadne účinné. Najmä na letných dovolenkách je dobré presunúť šport do ranných hodín. Teploty sú stále mierne a ideálne na krátke cvičenie. Tí, ktorí športujú ráno, sa cítia fit na deň a majú väčšiu motiváciu.
5. Spaľujte kalórie teplom
Keď je teplo, telo spotrebuje energiu navyše. Túto skutočnosť môžeme použiť pre seba. Rovnako ako pri cvičení nám zvýšený výdaj energie uľahčuje udržiavanie hmotnosti. Je to rovnaký efekt, aký používame v športe. Rekreanti by sa však mali ubezpečiť, že pijú dostatok tekutín, aby bol krvný obeh stabilný. V extrémnych horúčavách telo stráca veľa vody.