5 tipov na výživu a fitnes od Raluca Zenga
Matka dvoch mimoriadne milých detí, Raluca Zenga, nedávno uviedla na trh zväzok 3D básní: presnejšie „3D Love“, potom, čo v roku 2015 vydala príručku „Matky zenu“, prostredníctvom ktorej priniesla revolúciu v zážitku z tehotenstva a potom vychovávať deti.
Popri poézii a deťoch sa Raluca Zenga zameriava svojou energiou na mimoriadne prospešný program výživy a fitnes. Ďalej nájdete 5 tipov, s ktorými Raluca experimentovala a ktoré odporučila začiatkom jesene:
Po lete, v ktorom som pravdepodobne na pláži ochutnal plné poháre ružového vína a lahodné koktaily ... návrat z dovolenky a začiatok školského roka mi vždy dajú potrebný popud disciplinovať môj výživový a fitnes program!
5 tipov na výživu a fitnes
1. Vzdávam alkohol a dezerty (okrem ovocia, konzumované s mierou!) a z troch hlavných jedál dňa si vyberám dve, v ktorých jem iba surovú stravu: smoothies, šaláty, „misky Budhu“ s orechmi, semienkami, zeleňou a zdrojom bielkovín.
Večer, najmä ak som cvičil vo fitnes, jem niečo mierne uvarené, dusené, rybie alebo morské plody, so zeleninou alebo quinou.
2. Ak nemám čas na ošetrenie salónu, venujem sa relaxačnej rutine starostlivosti o seba: výživná pleťová maska, suché čistenie tela, po ktorom nasleduje parný kúpeľ a masáž s kakaovým maslom a kokosovým olejom na všetkých prístupných miestach!
3. Dlhodobé vystavovanie sa slnku počas prázdnin, kvôli tomu sexi opáleniu, spôsobuje, že sa cítim hlboko zadĺžená voči svojej pokožke, ktorá na mňa zvyčajne reaguje plnením pehy a na dotyk je suchšia ako kedykoľvek predtým.
Snažím sa narovnať bazalku a dermu hydratuje ma ako knihu, užívanie doplnkov s kolagénom a kyselinou hyalurónovou, ako aj rozmaznávanie mojej pokožky pílingom, ktorý ju vyzýva k regenerácii!
4. Žonglujte s fitnes programom, aby to bolo stimulujúce a efektívne, jedného dňa môžem behať v parku, inokedy pracujem s váhami, cvičím jogu, Crossfit alebo Pilates ... rýchlo sa nudím a vzdal som sa dlhých a opakujúcich sa tréningov v prospech tých, ktorí si na chvíľu vyžiadajú moju pozornosť krátke, ale intenzívne!
5. Spite spolu so správnou výživou, je náš najvzácnejší spojenec, keď sa pokúšame vyvážiť naše telo po námahe, prebytku alebo pri diéte/detoxe.
Často rád pred zaspaním vizualizujem, že sa dostávam do „stavu opravy“: ako sa mi spánkom obnovujú energetické hladiny, skrášľuje sa moja pokožka, obnovujú sa mi požadované svaly a ako stres opúšťa moje telo ako para v saune.!
Pár chvíľ trávim v jogovej polohe „Shavasana“, ležím na chrbte s dlaňami hore a cvičím úplnú relaxáciu!