5 tipov na zdravé dovolenky Štúdio 8

zdravé

Už počas predvianočného obdobia sa u mnohých vynára otázka, ako sa najlepšie dostať cez sviatky primerane zdraví a fit bez toho, aby ste si pokazili sviatočnú náladu, napríklad diétami, alebo aby ste pri návšteve vianočných trhov nemuseli obísť všetko dobré. Vďaka týmto tipom to určite bude fungovať.

1. Vianočné dni sú špeciálne a mali by to tak aj zostať. Odroda je obzvlášť dôležitá pre našu psychiku. Motto teda znie: niečo si doprajte pri jedle, nič predchádzať okrem nezmyselného obžerstva. Popoludní veľká torta? Prečo nie? Ale možno to nemusia byť tri.

2. V minulosti bolo ovocie a orechy nevyhnutnosťou na každom vianočnom tanieri. A to z dobrého dôvodu: Ovocie nám dodáva vitamíny a stopové prvky, zatiaľ čo orechy zase tú ďalšiu časť bielkovín. Nezbaľte si preto iba svoj vlastný tanier plný čokolády, koláčikov a iných sladkostí. To však neznamená, že občerstvenie je úplne zakázané. Dávka je rozhodujúca.

3. Veľa pohybu na čerstvom vzduchu alebo tréning vo vašej telocvični, Studio 8, zaisťuje dobrú náladu a pocit zdravého tela aj napriek niekedy „ťažkým“ jedlám na vianočné sviatky. Skúste si nájsť čas na cvičenie aj na sviatky. Len od jedálenského stola po gauč a späť nespôsobuje pohodovú párty, ale cvičenie áno. Aj prechádzka po jedle urobí zázraky: pre žalúdok a pre dušu.

4. Sedieť spolu s rodinou vo vianočnom čase a piť pohár alebo dva vína alebo punč je v poriadku. Ale ani teraz by ste nemali zabudnúť piť dostatok ďalších nápojov, ako je (minerálna) voda alebo (bylinné) čaje. Mimochodom, bylinkový čaj pomáha oveľa lepšie proti pocitu sýtosti aj po bohatom jedle ako napríklad pálenka, ak tip 1 skutočne nefungoval.

5. Začať deň vo vianočnom období zdravými, najmä malými raňajkami, napríklad s trochou ovocia a musli namiesto croissantov a pšeničných závitkov, je presne to pravé, pretože je predsa známe, že to cez sviatky netrvá dlho a do obeda. Takto trochu obmedzíte príjem kalórií bez toho, aby ste si z vianočných dní odniesli niečo špeciálne. A povedzme si úprimne: S príliš plným žalúdkom to nie je dobrý začiatok dňa.