5 tipov od Colleen Fotsch, ktoré vás motivujú prejsť k tréningu; FitnessMag
Colleen Fotsch, hviezda amerického CrossFitu, vám dáva 5 tipov, ako vás motivovať k tomu, aby ste prešli k tréningu.
Po tom, čo bola dvojnásobnou národnou šampiónkou v plávaní, je držiteľkou niektorých rekordov v Spojených štátoch a dosiahla národnú kvalifikačnú fázu pre olympijské hry., Colleen Fotsch pokračoval vo svojej kariére v Krížová paľba a urobilo to senzáciu.
Colleen Fotsch tvrdo trénuje, prešiel ťažkými chvíľami spôsobenými zraneniami a zakaždým sa vrátil silnejší. A vieme, že vás to môže motivovať ísť ďalej.
Rátajte teda s 5 tipmi, ktoré vám dáva Colleen Fotsch.
Nebojte sa zdvíhania závažia
Myslím si, že veľa ľudí je emotívnych, keď hovoria: “Silový tréning Zraním si chrbát alebo sa príliš zväčším. ““ Ak chcete byť veľmi veľký, musíte veľa zdvíhať. Ak ich budete robiť s mierou, pomôžu vám vyzerať skvelo a pripraviť sa na ďalšie aktivity, ktorým sa chcete venovať. Vo svojej rutine musíte mať akýkoľvek tréning zameraný na odpor alebo silovú záťaž. Nemusia byť veľmi ťažké. Ak máte pár malých činiek, použite ich. Nesmie vážiť 50 kilogramov.
ZÁBAVA
Viem, že to znie komicky Krížová paľba-ul bol môj obľúbený. Viem, že ešte dlho po rokoch súťaženia v tom budem pokračovať Krížová paľba. Sťahovanie nemusí byť niečo, čo poviete „ach, musím to urobiť“. Môže to byť aj vtipné. Musíte nájsť vec, ktorá to robí, nech sa deje čokoľvek. Nájdite si skupinu priateľov, s ktorou to môžete urobiť.
Prvým krokom je zdravá strava
Pozerajte sa na to, čo jete a koľko je vaše jedlo spracované. Potom budete musieť začať počítať kalórie. Ak začnete počítať priamo, bude to ťažšie. Musíte to robiť každý deň, niekoľkokrát denne. Aby ste to dokázali, musíte mať obrovskú disciplínu. Preto teraz počítam svoje kalórie. Už ma to netrápi, robím to, keď cestujem a stále sa dotýkam svojich čísel bez toho, aby som sa zbláznil. MyFitnessPal to je to, čo potrebujete. Aj keď sa vám nechce všetko spočítavať podrobne, je veľmi dôležité presne vidieť, čo počas dňa jete.
Jesť menej je to isté, ak nie horšie, ako jesť viac, ako by ste mali
Vaše telo je ako auto. Musíte do toho niečo vložiť. Ak toľko využívate svoje telo, budete ho musieť niečím kŕmiť. Vždy som si myslel, že aby som sa dostal k telu, ktoré chcem, budem vždy musieť byť hladný. Kedysi som dodržiaval veľmi prísny program výživy a vždy som bol hladný. Tento spôsob práce nie je udržateľný. Aby ste dosiahli výsledky, nemusíte byť trpezliví s jedlom. Najmä ženy, keď začnú počítať, čo jedia, nakoniec zjedia viac, ako zvykli.
Oceňujte ťažké dni, ale tie, ktorými si prechádzate
Dúfam, že už nikdy nebudem musieť podstúpiť operáciu, ale také chvíle vás prinútia zamyslieť sa a povedať: „Pamätáte si na prvý deň, keď ste po operácii mohli ísť na tréning? Pamätáte si, aké ste boli šťastné, že ste to mohli urobiť? “ Trvalo mi dlho, kým som dostal zelenú, aby som opäť trénoval. Vážte si ťažké dni, ale končíte ich. Mnoho dní by som jednoducho odišiel, pretože sa mi nezdá správne, čo robím, ale to sú veci, vďaka ktorým si ten deň ešte viac vážiš.
Foto: Red Bull Content Pool