5 tipov Stravujte sa zdravo, ste zdraví!
Potraviny bohaté na kalórie sú hrozivým nepriateľom pre vašu postavu a telo. Márne sa nám počas drastického režimu chudnutia podarí schudnúť 2 - 3 kilogramy, ak sa na konci diéty vrátime k starým stravovacím návykom.
3 druhy sladkostí odporúčané aj v strave
Výživový poradca David L. Katz (www.oprah.com) pomáha tým, ktorí sa chcú vzdať nezdravých jedál a tabletiek na chudnutie (mnoho žien takéto lieky užíva), v prospech výživy, a ponúka niekoľko užitočných rád a trikov.
1. Vzdajte sa zemiakovej kaše
Mäkká, krémová a chutná zemiaková kaša je jedným z najbežnejších pokrmov, pretože sa pripravuje veľmi rýchlo a môže sa slúžiť ako ozdoba na akýkoľvek druh mäsa.
Toto jedlo nahraďte karfiolovým pyré. Pre chuť môžete okrem soli a korenia pridať chudý syr a parmezán.
2. Nakúpené cookies nahraďte domácimi cookies
Domáce sušienky sú oveľa zdravšie ako tie kupované. Môžu sa konzumovať niekoľko dní po ich príprave spolu s mliekom alebo čajom na raňajky alebo ako jednoduché občerstvenie medzi jedlami.
Okrem ovsených vločiek a kúskov čokolády, ktoré môžete pridať do cesta na tortu, sa rozhodnite aj pre ľanové semiačka. Ľan je rastlina s najvyšším obsahom omega 3 mastných kyselín.
Žiadostivosť sa považuje za najväčšieho nepriateľa diét. Kto by nechcel porciu pečeného kuracieho mäsa zdobené hranolkami?
Pretože sa však vyprážaniu musíme vyhnúť pre zdravie nášho tela, máme tu trik: kuracie mäso uvaríme a potom niekoľko minút opečieme. Stíšime plameň na minimálnej hodnote a pridáme čajovú lyžičku olivového oleja. Takto získate lahodnú a chrumkavú kôrku, ktorú má každý rád.